Huomaathan, että tämän kurssin sisältö löytyy myös videopankistamme.

Tämä kurssi on oiva ensikosketus joogaan. Et tarvitse minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta. Alkeiskurssi koostuu 5 osiosta, joissa rauhassa tutustutaan siihen, mitä jooga on. Jokainen harjoitus tarjoilee sinulle tietoa, oppeja, liikettä ja hengähdyshetkiä. Harjoitukset kestävät noin 30 minuuttia. Näitä videoita saat tehdä moneen kertaan ja niitä kannattaakin toistaa. Kukaan ei oleta, että olet seppä syntyessäsi. Uuden opetteluun kuuluu aina epävarmuus, vaikeus ja kärsimättömyys – yhdessä opetellaan!

Roots alkeet osa 1: Hengitys

Roots Alkeet osa 2: Kehon liike ja tuki

Roots Alkeet osa 3: Voima ja tasapaino

Roots Alkeet osa 4: Lantio ja kierrot

Roots Alkeet osa 5: Yin-jooga

​

Sopiiko kurssi minulle?

Alkeiskurssi sopii erinomaisesti aivan vasta-alkajille tai ehkäpä kertaamaan hetken tauon jälkeen. Aloittelijoille kurssi tarjoaa helpon ja turvallisen tavan aloittaa joogaharrastus omassa rauhassa ja selkeässä ohjauksessa. Jooga ei ole vaikeaa eikä sinun tarvitse olla valmiiksi notkea.

Tällä kurssilla opettelemme löytämään juuri sinulle sopivat linjaukset. Opettelemme hengittämään, löytämään lihasten tukea, vahvistamaan ja rentouttamaan. Joogan hyödyt ovat kiistattomia ja tämän kurssin aikana tulet kuulemaan näistä hyödyistä lisää. Kurssi painottuu jooga-asanoiden oikeaan ja turvalliseen tekniikkaan.

Millaista jooga on?

Kurssin 4 ensimmäistä osiota sukeltavat liikkuvamman harjoituksen pariin. Lempeän dynaamisessa joogassa tehdään monipuolisesti erilaisia asentoja ja liikesarjoja, jotka samaan aikaan vahvistavat kehoa, harjoittavat tasapainoa sekä lisäävät liikkuvuutta. Opit kurssin aikana joogan perusliikkeitä ja niistä tehtäviä sarjoja. Opettelet kuuntelemaan omaa kehoa ja sen viestejä.

Viimeinen osa tutustuttaa sinut dynaamisen joogan vastakohtaan – yin joogaan. Lempeä, passiivinen ja rauhallinen joogamuoto, jossa tehdään tilaa kehon syvempiin kerroksiin.

Opettajat? ​

Tämän kurssin ohjaavat Rootsin koulutetut, pitkään talossa ohjanneet Jenni Räikkönen ja Emilia Viherkoski. Luvassa lempeyttä, tutkimista ja myös itsensä haastamista.

Tämän kurssin videot ovat katsottavissa sinulla ostohetkestä 6 kuukauden rajattomasti.