Postpartum pienryhmäkurssi

Postpartum pienryhmäkurssi on suunniteltu sinulle raskaudesta palautumiseen. Tavoitteena on vahvistaa voimavarojasi ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista uudessa elämäntilanteessa. Kurssilla edistät toipumistasi raskaudesta ja synnytyksestä sekä löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon. Olet tervetullut kurssille vauvasi kanssa. Tunnit on ensisijasesti suunniteltu raskaudesta ja synnytyksestä kuntoutukseen, vauvasi voi halutessaan osallistua osaan liikkeistä tai hän voi myös vaikka nukkua vaunuissa koko tunnin. Yhteinen joogahetki leikin kautta syventää sinun ja vauvasi välistä sidettä. Ryhmäkoko pidetään pienenä (max. 10 hlö), joka mahdollistaa yksilöllisemmän ohjauksen.

Kurssin ohjaaja Henna muistaa itse, kuinka äidiksi tuleminen ei ollut aina helppoa: on unettomia öitä, imetysmaratoneita ja kanniskelua. Samalla sitä vasta vähitellen palautuu synnytyksestä. Aloitamme kurssin perusasioista; kuinka saada tuntemusta takasin omiin syviin lihaksiin käyttämällä yksinkertaisia liikkeitä ja hengitystä. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palautavat niitä yhteen. Kurssilla hyödynnetään pilates ja joogaliikkeitä sekä muita hyödyllisiä kehonhuolto-menetelmiä.

On myös erittäin ok imettää tai vaihtaa vaippa kesken tunnin. Voit myös vapaasti jättää vauvan hoitoon, jolloin saatat keskittyä paremmin itseesi, mikä on myös erittäin sallittua! Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon noin 9kk iän jälkeen, jos hän selkeästi enemmän liikkuu, milloin et ehkä itse enää pysty keskittymään tuntiin.

Kurssille olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen tai voit myös hyvin aloittaa vaikka synnytyksestäsi olisi hetki aikaa. Asentosarjat on lempeitä ja terapeuttisia, tarkoituksena on saada lisää energiaa tunneista, jolloin voit paremmin nauttia ajastasi vauvasi kanssa. Jokaisen kerran jälkeen on hetki aikaa keskusteluun ja kysymyksiin, sekä vaihtuvaan lyhyeen luentoon eri aiheista.

Kurssille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, saat tavata muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta.

Tiedot:

– Paikka: ROOTS Vallila, Eurantie 8, 00550 HKI

– Aika: torstaisin 22.1.-26.2 klo 14:30-15:30 (6 kertaa)

– Hinta  110 €

Opettaja:

Kurssin ohjaa lantionpohjan ekspertti, äitiysliikuntaan erikoistunut joogaopettaja Henna Heimonen, joka on opettanut ympäri Suomea ja Espanjaa vuodesta 2010 lähtien. Hennan tunnit ovat lempeitä, leikkisiä ja sallivia, mutta  kuitenkin voimaa ja kehonhallintaa kehittäviä. Hän ottaa jokaisen oppilaansa huomioon yksilönä, kunnioittaen heidän erityispiirteitään ja ainutlaatuisuuttaan. Jokainen saa olla oma itsensä ja tulla tunneille juuri niin räjähtäneenä ja todellisena kuin on. Henna haluaa intohimoisesti tuoda liikkumisen ilon osaksi oppilaidensa elämää ja inspiroida jokaista oppilastaan – lähtötasosta riippumatta – löytämään oman tiensä kohti itsevarmempaa ja tasapainoisempaa elämää.

Ilmoittautuminen:

Varmistat paikkasi kurssille ilmoittautumalla ja maksamalla kurssin. Voit myös maksaa verkkokaupassa liikuntaeduilla. Mikäli sinulla on fyysisiä seteleitä, laitathan meille viestiä: info@rootshki.fi.

Lisätiedot:

Rootsilta löytyy matot ja muut apuvälineet. Sali sijaitsee katutasolla Rootsin kahvilan yhteydessä. Voit tuoda vaunut meille sisään studion käytävälle.

Kurssi toteutuu jos osallistujia on tarvittava määrä (min. 6 hlö). Varaamalla paikan hyväksyt ROOTS:in peruutusehdot.