Videopankki

Yin (tuoli)

Rauhoittava

Illan pehmentävä yin-harjoitus, jossa käytetään apuvälineenä tuolia. Varaa itsellesi myös viltti, jonka saat käärittyä. Livestriimattu tammikuussa 2021.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Läsnäolon meditaatio

Meditaatio

Tämä lyhyt meditaatiohetki tarjoaa avaimia läsnäoloon ja hellittämiseen. Istu alas ja nauti! <3

Rauhoittava meditaatio

Meditaatio

Tämä meditaatio kutsuu pysähtymään ja fokusoimaan mielen tähän hetkeen. Uskalla hellittää hetkeksi ja nauti pysähtymisen kauneudesta! <3

Ujjayi -hengitys

Hengitys

Tässä harjoituksessa opit Ujjayi-hengityksen tekniikan. Hengitystekniikka on voimakas ja voimaannuttava sekä samalla rauhoittava.

Katonah yoga: keho talona

Dynaaminen

Katonah Yogan metafora ”keho talona” jakaa kehon kolmeen kerrokseen, joista jalkojen tehtävä on toimia talon vakaana kivijalkana sekä kellarina joka säilöö ja suojaa.

Kapalabhati

Hengitys

Puhdistava hengitysharjoitus, joka lämmittää ja energisoi. Ei raskaanaoleville.

Roll & Release (eng.)

in english, Täsmäiskut

In this class we get into juicy bits of the connective tissue in our bodies. We use MFR (myofascial release) balls and techniques to roll out and relax the body. You´ll need a trigger ball or tennis ball.

Nadi shodhana

Hengitys

Tämä lyhyt hengitysharjoitus rauhoittaa ja avaa hengitysteitä.

Roots core

Dynaaminen, Haastava

Napakka keskivartaloon kohdistuva harjoitus tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka alkulämmittelyksi muun harjoittelun ohessa.

2-to-1 breathing (eng.)

Hengitys, in english

Soothing and calming breathing technique. The practice of 2-to-1 breathing is a simple breathing practice which calms body, mind and nervous system.

Vapauta hartiat

Täsmäiskut

Vahvistavaa ja vapauttavaa liikettä hartianseudulla. Sopii kaikille, varsinkin istumatyöläisille tai yksipuolisesta hartianseudun kuormituksesta kärsiville.

Herättelevä aamurituaali

Lempeä

Kehoa herättelevä ja voiteleva harjoitus, joka tarjoaa lämmittävän laskun uuteen aamuun. Voit kierähtää matolle suoraan sängystä ja ottaa tämän lyhyen harjoituksen aamurituaaliksi itsellesi!

Vetreyttävä taukojooga

Lempeä

Tämä makoisan lyhyt harjoitus on täydellinen kotitoimiston taukokaveri. Harjoitus avaa hartioita, rintakehää ja rankaa tuoden lempeää liikettä istumisen vastapainoksi. Et tarvitse mitään välineitä harjoitusta varten, asetu tukevaan seisoma-asentoon ja sukella harjoituksen pariin!

Inversio flow

Haastava

Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.

Sweet hips (eng.)

in english, Täsmäiskut

This is a short and sweet sequence for the hips. You´ll need a block and a ball.

Aamujooga

Dynaaminen

Herättelevä aamuharjoitus, jossa tutkitaan lantion liikettä ja herätellään kehoa uuteen päivään.

Rauhoittava hengähdys

Hengitys

Asetu hetkeksi hengityksen äärelle. Annetaan hengityksen liikkua luonnollisesti ja hermoston rauhoittua.

Yin: kehon etuosa

Rauhoittava

Rauhoittava iltaan lasketteleva yin-harjoitus. Erityisesti kehon etuosaan tilaa tekevä. Apuvälineinä tarvitset tyynyn, palikan ja viltin. Livestriimattu 24.5.2020

Sweet Yin & Yang

Lempeä

Lempeän lämmittävä Yin & Yang harjoitus. Tällä tunnilla liikutaan pehmoisesti ja pysähdytään Yin-asentojen syleilyyn. Lämpöä ja lepoa!

Lempeä aamuflow

Dynaaminen

Lempeä aamuflow, joka keskittyy keskivartaloon. Avataan tilaa kehon etupuolelle sekä vahvistetaan kehon keskustaa. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Livestriimattu 20.5.2020.

Rise & Shine: Aamuflow

Dynaaminen

Herättelevä, energisoiva & vahvistava tunti! Tämä tunti on täydellinen aamunavaus lämmittäen kehoa ja laittaen veren virtaamaan sekä sydämen sykkimään. Hyppää matolle tutkailemaan ja tunnustelemaan! <3 Harjoitukseen tarvitset blokin tai kaksi.

Rauhoittava kehoskannaus meditaatio

Meditaatio

Tämä kehoskannaus -meditaatio rauhoittaa ja kutsuu laskeutumaan lepoon. Laita kuulokkeet korviin, käy makuulle lattialle tai sänkyyn ja kääriydy peiton alle lämpöön. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta meditaatiosta. Anna tämän meditaation maadoittaa ja lempeästi saatella sinut tämän hetken ääreen!<3

Hellivä yin

Rauhoittava

Tämä tunti rauhoittaa kehoa, mieltä ja hermostoa! Pääset sukeltamaan helliviin Yin-jooga asentoihin, jotka kutsuvat sinut rentoutumaan ja hellittämään. Tervetuloa lepäämään!

Calming body scan meditation (eng.)

in english, Meditaatio

This body scan meditation invites you to slow down and relax. You do not need to have experience in meditation for this practice since the body scan meditation is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice.

Hatha

Dynaaminen

Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia. Sopii kaikille.

Hatha: kehon keskusta

Dynaaminen

Hartian seutua ja lantiota vahvistava harjoitus. Hitaasti ja tutkivasti liikkuva harjoitus tarkastelee mitä kehossa tapahtuu, kun lähdemme liikkumaan. Tämä tunti lisää voimaa ja liikkuvuutta. Livestriimattu 7.12.

Lempeä Flow

Dynaaminen, Lempeä

Tällä tunnilla luodaan kehoon lämpöä ja virrataan lempeästi. Herättelevä harjoitus, joka kutsuu heittäytymään hetkeen ja nauttimaan liikkeestä!

Roots alkeet (1/5): hengitys

Joogan alkeet

Ensimmäinen osa alkeissarjastamme vie sinut hengityksen äärelle. Miten ja missä hengittää?

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online alkeiskurssi, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Roots alkeet (2/5): kehon liike ja tuki

Joogan alkeet

Alkeissarjan toinen tunti lähtee tutkimaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Rakennetaan pikkuhiljaa kehoa kohti dynaamisempia pysäkkejä eli asanoita. Luvassa alaspäinkatsovia koiria, punnerruksi ja jo ripaus haastetta.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online alkeiskurssi, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Roots alkeet (3/5): voima ja tasapaino

Joogan alkeet

Kolmannella tunnilla pääset tutkailemaan omaa tasapainoa ja voiman käyttöä. Jatkuva tasapaino ei ole mahdollista mutta ikuinen tasapainottelu on.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online alkeiskurssi, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Roots alkeet (4/5): lantio ja kierrot

Joogan alkeet

Tämä neljäs alkeistunti keskittyy lantioon ja selkärangan kiertoihin.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online alkeiskurssi, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Roots alkeet (5/5): yin

Joogan alkeet

Viimeinen alkeissarjan osa sukeltaa täysin toiseen maailmaan. Yin-tyyppinen harjoitus eroaa dynaamisesta harjoituksesta. Tässä pehmeän rauhoittavassa harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin ja suunnataan kehon avauksia syvemmälle kehon kerroksiin.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online alkeiskurssi, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lempeä aamu

Lempeä

Lempeästi herättelevä, pehmeän vahvistava.

Illan pehmeä yin

Lempeä, Rauhoittava

Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.

Flow kohti päälläseisontaa 1/3: hartialinja & niska

Dynaaminen, Haastava

Tämä on kolmen flow-tuntisarjan ensimmäinen osio, joka lähtee rakentamaan pohjaa kohti turvallista päälläseisontaa. Voit aina tehdä variaatioita eikä päälläseisonta ole ainoa vaihtoehto. Livestriimattu 17.4.2020.

Kohti päälläseisontaa: 2/3: core

Haastava

Tämä on kolmen flow-tuntisarjan toinen osio, joka vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa. Tarvitset tunnille viltin tai villasukat. Livestriimattu 24.4.2020.

Kohti päälläseisontaa 3/3: kaikki yhteen

Haastava

Tämä on kolmen flow-tuntisarjan viimeinen osio, joka pistää kaiken yhteen ja lähtee tutkimaan päälläseisontaa. Livestriimattu 8.5.2020.

Lempeä hetki

Lempeä

Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.

Selkärangan hemmotelu

Täsmäiskut

Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.

Herättelevä flow

Dynaaminen

Tämä aamuisen herättelevä flow-harjoitus liikuttaa sinua avaten ja voidellen kehoa. Ihana tapa herätä päivään. Tai miksei päättää päivä!

Astanga

Haastava

Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan.

Lue koko tuntikuvaus

Joogan Alkeet

Joogan alkeet

Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online alkeiskurssi, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Yin

Lempeä, Rauhoittava

Kehoa passiivisesti hellivä yin-harjoitus. Luvassa pehmeitä pitkiä avauksia. Varaa mukaan tyyny/ bolsteri, viltti sekä muutama palikka.

Officebreak

Lempeä

Tämä harjoitus antaa sinulle kaivatun tauon työpäivän keskelle ja mobilisoi kehoa.

Kohti bakasanaa

Täsmäiskut

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

Meditation (eng.)

in english, Meditaatio

A simple meditation practise to train awareness and getting a healthy sense of perspective. No props needed.

Restorative (eng.)

in english, Rauhoittava

A yummy short practise that allows you to completely relax and rest. This practise is best for the night time before going to bed. The asanas will be supported by props. A blanket, few pillows are recommended.

Slow Flow

Haastava

Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua.

Tekniikka

Täsmäiskut

Tässä tutkivassa harjoituksessa tarkastellaan alaspäinkatsovaa koiraa, lankkua ja chaturangaa. Perusasanoiden tekniikan ja anatomian ymmärtäminen mahdollistaa turvallisen joogaharjoituksen ja kehon, joka jaksaa vielä vuosia eteenpäin.

Mitä on lapsijooga?

Lapsijooga

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Sirkus

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-9). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä sirkuksen seassa.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Seikkailu pohjoiseen

Lapsijooga

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Avaruusseikkailu

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa sukellus avaruuden pyörteisiin.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Lumiseikkailu

Lapsijooga

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Matka dinosaurusten aikaan

Lapsijooga

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Viidakko

Lapsijooga

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Leikitään eläimiä (5-7v.)

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 5-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga perheen pienimmille: Leikitään eläimiä (3-5v.)

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-5). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Kevääseen heräävä metsä

Lapsijooga

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Lasten jooga: Meriseikkailu

Lapsijooga

Jotta voit käyttää tätä sisältöä, sinun on ostettava videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, online lapsijooga, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk tai video library 6 months access.

Jooganidra

Rauhoittava

Nidra, eli jooginen syvärentoutus. Harjoitusta kutsutaan joogin syväksi uneksi, koska se on unen omainen tila: harjoituksen aikana ollaan valveillaolon ja unen rajamailla. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla ja matkustetaan omaan alitajuntaan.

Dynaaminen hatha: kylkikaaret

Dynaaminen, Täsmäiskut

Kokonaisvaltaisesti liikkuva joogatunti, mutta erityishuomiossa kylkikaaret ja niiden liike. Tarvittavat välineet: blokki ja viltti. Livestriimattu 15.5.2020.

Dynaaminen hatha

Dynaaminen, Täsmäiskut

Tämä harjoitus huuhtelee koko kehoa, vahvistaa ja avaa. Luvassa linjauksia ja kehoa voitelevaa liikettä. Tarvitset kaksi blokkia sekä vyön. Livestriimattu 15.4.2020.

Dynaaminen hatha: voima

Dynaaminen, Täsmäiskut

Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä. Livestriimattu 29.4.2020.

Dynaaminen hatha: stabilointi

Dynaaminen, Täsmäiskut

Tällä hatha tunnilla keskitytään vahvistamaan ja stabiloimaan kehon keskustaa ja hartioita. Luvassa makoisan pitkiä pysähdyksiä ja ripaus haastetta. Tunti on hyvää kertausta asanoiden linajuksista myös pidempään jooganneille. Livestriimattu 15.5.2020.

Aamun flow

Dynaaminen

Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Livestriimattu 7.5.2020.

Yin & Yang

Lempeä

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevä Yang-osuus (flow-joogaa) sekä rauhallinen ja staattinen yin. Tunti sopii aloittelijalle. Livestriimattu 23.3.2020.

Sweet Saturday

Dynaaminen

Leppoisan dynaaminen slow flow -tunti. Hyvää mieltä, liikettä ja hikipisaroita. Livestriimattu 18.4.2020.

Yin & Yang

Lempeä

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Tunti sopii myös aloittelijalle. Livestriimattu 13.4.2020.

Vinyasa Flow (eng.)

Haastava, in english

Powerful practise where we link movements to our breath. Get ready to play, build heat, strength and flexibility through creative sequencing of challenging postures and shapes. Some earlier yoga experience is recommended. Livestreamed 20.5.2020.

Kasvojooga

Lempeä, Täsmäiskut

Kasvojen lihasharjoittelua sekä kasvohierontaa.

Rolling-tunti

Lempeä, Täsmäiskut

Tälle hellivälle tunnille tarvitset mukaasi pallon (triggerpallo tai tennispallo). Pehmeää lihaskalvojen huoltoa pallon kanssa. Käymme kokonaisvaltaisesti kehoa läpi. Livestriimattu 12.4.2020.

Quick fix: roll & release

Lempeä, Täsmäiskut

Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.

Flow

Dynaaminen, Haastava

Tässä flow-harjoituksessa pääset huuhtelemaan, hikoilemaan ja virtaamaan henigtyksen kanssa. Livestriimattu 5.5.2020.

Katonah Yoga

Lempeä

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

Juicy & Strong (eng.)

Haastava, in english

Juicy and strong flow with a 10 minute meditation in the beginning. The class focuses on asanas that build up strength, heat and mobility in your body. The class is dynamic, guaranteed to warm up your body and increase body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended.

Yin alaselälle

Lempeä, Rauhoittava

Alaselkää erityisesti hellivä yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Tarvitset viltti- tai pyyherullan, blokit, ja tyynyt.

Joogaa kun sinulle sopii

12,90 € / kk

Yin (tuoli)

Läsnäolon meditaatio

Rauhoittava meditaatio

Ujjayi -hengitys

Katonah yoga: keho talona

Kapalabhati

Roll & Release (eng.)

Nadi shodhana

Roots core

2-to-1 breathing (eng.)

Vapauta hartiat

Herättelevä aamurituaali

Vetreyttävä taukojooga

Inversio flow

Sweet hips (eng.)

Aamujooga

Rauhoittava hengähdys

Yin: kehon etuosa

Sweet Yin & Yang

Lempeä aamuflow

Rise & Shine: Aamuflow

Rauhoittava kehoskannaus meditaatio

Hellivä yin

Calming body scan meditation (eng.)

Hatha

Hatha: kehon keskusta

Lempeä Flow

Roots alkeet (1/5): hengitys

Roots alkeet (2/5): kehon liike ja tuki

Roots alkeet (3/5): voima ja tasapaino

Roots alkeet (4/5): lantio ja kierrot

Roots alkeet (5/5): yin

Lempeä aamu

Illan pehmeä yin

Flow kohti päälläseisontaa 1/3: hartialinja & niska

Kohti päälläseisontaa: 2/3: core

Kohti päälläseisontaa 3/3: kaikki yhteen

Lempeä hetki

Selkärangan hemmotelu

Herättelevä flow

Astanga

Joogan Alkeet

Yin

Officebreak

Kohti bakasanaa

Meditation (eng.)

Restorative (eng.)

Slow Flow

Tekniikka

Mitä on lapsijooga?

Lasten jooga: Sirkus

Lasten jooga: Seikkailu pohjoiseen

Lasten jooga: Avaruusseikkailu

Lasten jooga: Lumiseikkailu

Lasten jooga: Matka dinosaurusten aikaan

Lasten jooga: Viidakko

Lasten jooga: Leikitään eläimiä (5-7v.)

Lasten jooga perheen pienimmille: Leikitään eläimiä (3-5v.)

Lasten jooga: Kevääseen heräävä metsä

Lasten jooga: Meriseikkailu

Jooganidra

Dynaaminen hatha: kylkikaaret

Dynaaminen hatha

Dynaaminen hatha: voima

Dynaaminen hatha: stabilointi

Aamun flow

Yin & Yang

Sweet Saturday

Yin & Yang

Vinyasa Flow (eng.)

Kasvojooga

Rolling-tunti

Quick fix: roll & release

Flow

Katonah Yoga

Juicy & Strong (eng.)

Yin alaselälle