fokus

Multitasking on tiedettävästi työtehon yksi pahimmista vihollisista, joten me uskomme vakaasti, että työnteon uudet mustat ovat keskittyminen, priorisointi sekä tietysti siinä sivussa terveenä pysyvä keho-mieli. Erilaiset joogassa tehtävät harjoitukset kasvattavat keskittymiskykyä ja tietoisuutta oman mielen toiminnasta sekä lisäävät kykyä rentoutua.

RYHTI

Joogassa vahvistetaan etenkin syviä lihaksia, ja tuodaan lempeän liikkeen avulla loistavaa vastaliikettä istuvalle elämäntyylille. Hartioiden, niskan ja alaselän jumit saattavat helpottaa huomattavasti joogan asentojen tai tunnin aikana tehtävien hengitysharjoitusten myötä. Hyvä ryhti luo ryhdikkyyttä myös mieleen ja kivistäneiden hartioiden pehmeneminen keveyttä oloon.

virkeys

Joogaharjoituksen myötä keho-mieli-yhteys vahvistuu, mikä taas lisää kykyä huomata kiireen keskellä vaikkapa epäergonominen työasento ja jännittyneet hartiat. Etenkin aamupäivään sijoittuva harjoitus vetreyttää kehon, parantaa verenkiertoa sekä auttaa mieltä laskeutumaan, mikä taas voi vaikuttaa suotuisasti ihan koko loppupäivään ja auttaa iltapäiväväsymyksen ennaltaehkäisemisessä.

tila

Stressi salpaa hengityksen, ja kun hengitys on pinnallista ja lyhyttä, pinna kiristyy eikä ajatuskaan kulje – ja näin noidankehä on valmis. Stressin vastalääkkeenä toimimisen lisäksi lempeä jooga ja hengitysharjoitukset parantavat keskittymiskykyä sekä hierovat kehoa sisältäpäin ja luovat tilaa hengittää – säännöllisesti harjoitettuna myös ihan kirjaimellisestikin!

lepo

Terveen ihmisen elämään kuuluu sekä stressiä että lepoa – mutta sopivassa suhteessa. Mukavakin tekeminen muuttuu taakaksi keholle, jos lepoa ei päivän aikana ole riittävästi. Joogan rentoutumisharjoitukset avittavat kehoa palautumaan ja säännöllisesti harjoitettuna myös rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa ja helpottamaan unensaantia sekä parantamaan unenlaatua – minkä varmasti kaikki tietävät vaikuttavan valtavasti yleiseen hyvinvointiin.