How do I log in to the video library?

You get an access to the practices in the video library at ROOTS online when you have bought any online-access.

How much does the video library cost?

Video library belongs to the same ROOTS online -site where you have access also to an online-classes. There are one-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ and also monthly subscription for 16,50€/month.

What payment methods are accepted?

One-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ can be bought with credit/debit card or sports pass as ePassi, Smartum and Edenred. Monthly subscription for 16,50€/month needs to be paid with payment card credit/debit.

Can I pay with Epass, Smartum or Edenred?

One-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ can be bought with Epassi, Smartum and Edenred.

Where can I check the next payment date?

You can check the next payment date from My account -page “Subscriptions”.

We do not refund unused time. We trust our members to keep track of their subscriptions and to adhere to the terms and conditions agreed to upon registration.

How can I resubscribe former membership?

You can resubscribe your previous subscription from My account -page “Subscriptions”.

How many classes are there in the video library?

The video library currently has over 200 videos, as well as 10 yoga adventures for kids and a course for beginners. We add new classes to the video library every month.

Do I need my own equipment?

Depending on the yoga class, you can participate with almost no equipment. If you have a mat at home, awesome, but you can also use a normal carpet. For dynamic classes, we recommend a yoga mat which allows a proper grip for your hands and feet. You can replace a yoga block with books or even a coffee package. Any belt or scarf works as a yoga belt, and pillows can be used as a bolster.

In which language are the classes taught?

Most of the classes are held in Finnish but there is also classes in English.

Is there music in the background?

Online-class and recordings have their own Spotify-lists. There is no music in the video library classes, but feel free to put on your favorite music at home.

The video is not working properly, what shoul I do?

We recommend using Chrome as your browser. Always check your own connection first if the transmission is interrupted. You can contact us by e-mail info@roots.fi if you have problems watching videos.

I have subscribed ROOTS online but I can't access the videos.

We are sorry for the inconvenience! You can email us info@roots.fi and we will help you.

How can I cancel my subscription?

You can cancel your subscription at My account -page Subscriptions.

Video library - Roots Helsinki

Lantio ja core 30

Hatha

Harjoitus, jossa mobilisoidaan lantion seutua ja aktivoidaan keskustaa. Tämä on suunniteltu elvyttämään kehon keskustaa. Et tarvitse apuvälineitä.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, Joogan työkalut – alkeiskurssi / toukokuu, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months, ROOTS online 1 kk, ROOTS online 1 pv or ROOTS online 1 day.

Lempeästi ylösalaisin

Lempeä liike

Inversioiden hyödyt lempeässä yin-harjoituksessa. Sopii erityisesti hellepäivään tai työpäivästä palautumiseen.

Keskivartalon harjoitus

Postpartum

Helppo keskivartalon kuntoutustreeni. Panosta syvän hengityksen löytämiseen, jossa liikutat selkeästi kylkiluita auki ja kiinni, samalla pidentäen rankaa jokaisella uloshengityksellä. Kun liikkeet tulevat tutuksi ja tekniikka alkaa sujumaan, lisää asteittain sarjoja ja kierroksia.
Tärkeää on, että saat nostettua vatsaonetelon paineen ylös eli älä vedä vatsaa sisäänpäin (ns vatsan laihistus) vaan vedä lantionpohjaa ja vatsaa aina ylöspäin kohti sydäntä.

Voimaa ja vetreyttä

Flow

Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään

Lempeyden ja pehmeyden harjoitus

Ota pieni hetki kehollesi ja mielellesi ja laskeudu tämän lempeän yin-harjoituksen äärelle. Voit ottaa harjoitukseen mukaan kaksi blokkia, bolsterin ja viltin.

Postpartum-sarja, osa 3

Postpartum

Tämä neljän videon postpartum-kokonaisuus tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen turvallisesti ja kehoa kuunnellen. Harjoitukset auttavat sinua hengityksen, lantionpohjan ja keskivartalon yhteyden vahvistamisessa sekä erkauman kuntoutuksessa.

Ruokalepo

Lempeä liike

Harjoitus hetkiin, kun vatsa tuntuu täydeltä ja keho kaipaa pehmeää liikettä. Tarvitset mukaan bolsterin, viltin ja blokit tai näiden korvikkeet.

Ylös, alas ja hyppimään

Jumppa

Tämä lyhyt harjoitus on suunniteltu vilkastuttamaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä nostattamalla sykettä ja saamaan kehoon liikettä.

virkistävä toiminnallinen harjoitus

Lempeä liike

Sopii tasapainottamaan arjen toimintoja, tai vaikka muun harjoittelun yhteyteen. Lempeästi aktivoiva koko kehon harjoitus.

Ranteet vetreäksi ja vahvaksi

Täsmäiskut

Full-body practice (eng.)

Barre

Mat barre is a combination of ballet, pilates, yoga and functional exercise. Use your own balance and stabilicing muscle in this full-body excercise.

Pehmeä Flow

Flow, Raskausjooga

Tämä hidastempoinen flow -hajoitus auttaa sinua pysähtymään itsesi äärelle. Saat liikkua rauhallisen pehmeästi, silti tuoden lämpöä kehoon. Liikuta selkärankaa, avaa lantiota ja pysähdy hengityksen äärelle. Tämä harjoitus sopii myös raskaana oleville. Nappaa harjoitukseen mukaan kaksi blokkia ja bolsteri.

Taukojooga

Lempeä liike

Tauon paikka? Työpäivän keskelle tai vaikka palaverin keskelle tauoksi. Keskittymiskykymme on rajallinen, joten se ei kestä loputtomiin. Aivot tarvitsevat taukoa ja keho liikettä. Tämän taukojoogan voit tehdä tuolilla tai jakkaralla.

Herättelevä aamujooga

Lempeä liike

Lempeästi liikkuva aamuharjoitus aloittamaan päivä. Et tarvitse välineitä.

Helpotusta hartiajumeihin

Täsmäiskut

Tässä harjoituksessa mobilisoit ja avaat hartianseutua. Tämä harjoitus sopii varsinkin toimistotyöläisille tai esimerkiksi talven liukkaudessa hartiat korvissa tallustaville. Jos kaipaat vetreytystä ylävartalolle niin hyppää mukaan. Nappaa itsellesi kaksi blokkia ja tennis- ja triggerpallo.

Connect the dots (eng.)

Flow

A slow burn, a playful weave. This practice combines together glute- and core activations, guiding you to move with strength and deeper awareness. By softening the edges of transitions, we cultivate a sense of moving with more grace.

Core and crow (eng.)

Vinyasa Flow

A Vinyasa flow practice to strenghten the interior core and improving your skills in crow pose. Grab a blanket with you and enjoy this strenghtening practice!

Joogaa kaikille

Hatha

Joogaa kaikille sopii nimensä mukaisesti kaikille, myös aloittelijoille. Tässä harjoituksessa etenemme rauhalliseen tahtiin, perusasanoita tehden. Harjoitus kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Voit ottaa harjoitukseen mukaan kaksi blokkia, mutta pärjäät hyvin myös ilman.

Voimaa keskivartalolle

Täsmäiskut

Tämä harjoitus on keskivartalolle ja sen tukilihaksille. Toimivat keskivartalon lihakset auttavat niin arjen askareissa kuin liikunnassa. Voit tehdä harjoituksen itsenään tai liittää sen muuhun harjoitukseen. Tarvitset bolsterin tai napakan tyynyn.

Liikettä ja liikkuvuutta alavartaloon

Täsmäiskut

Harjoitus keskittyy kehon alaosaan käyden läpi jalkapohjat, nilkat, lonkan ja lantionseudun.

Arjen mikrotauko

Täsmäiskut

Tämä on lyhyt mikrotauko arjen keskelle. Ota tauko töistä, arjesta tai lisää liikettä vapaapäivään. Et tarvitse tähän taukoon välineitä.

Surfing on blocks (eng.)

Ride the waves of sensation. This yin class invites you to move into deep, fascia-nourishment with the support of blocks. A blend of playful massage and mindful surrender, giving your body space to breathe, soften, and reset.

Yin joogaa koko keholle

Koko kehon harjoitus jossa fokuksessa selkärangan eri liikesuunnat ja lantion avaus. Harjoitus tasapainoittaa hermostoasi, luo tilaa kehoosi ja antaa sinun vajota rauhallisuuden tilaan. Ota harjoitukseen mukaan bolsteri, viltti ja kaksi blokkia.

Kyljet ja kierrot

Hatha

Tämä on dynaaminen hathajoogaharjoitus jossa availemme kylkiä ja tutustutmme kiertojen maailmaan. Tähän harjoitukseen tarvitset kaksi blokkia sekä viltin.

Handsfree jooga

Hatha

Tällä tunnilla ei tuoda painoa ranteille. Mikäli kärsit rannekivuista tai muuten haluat välttää ranteiden päälle tulemista, tämä on sinulle. Varaa käden jatkeeksi blokki.

Pikainen aamuherättely

Lempeä liike

Aamun ensimmäiset liikkeet pumppaavat ja liikuttavat kehoa lempeästi ja ravistellen hereille. Tämän lyhyen harjoituksen voit tehdä aamukahvin poristessa.

Pötköttele ja pumppaa

Täsmäiskut

Grounding earth (eng.)

The Earth element yin practice brings stability and grounding to everyday life. Gentle, long-held stretches support the core and digestion, calm the mind, and help you root into the present moment. You´ll need bolster and two blocks.

Herätystä keholle

Flow

Tämä kehoa herättelevä harjoitus sopii loistavasti aamutuimaan tai miksi ei keskelle työpäivää virkistykseksi. Voit ottaa harjoitukseen mukaan viltin ja kaksi blokkia, mutta pärjäät hyvin myös ilman!

Space and stability for pregnancy (eng.)

Raskausjooga

A gentle prenatal yoga practice to create space in the body while also building strength and stability. This practice is suitable for every trimester. For this practice you will need two blocks, a bolster and a blanket.

Meditaatio nukahtamiseen

Audio, Meditaatio

Anna huomiosi keskittyä uudelleen ja hermoston rauhoittua. Tällä äänitteellä sinut ohjataan rentoutumaan, hellittämään päivän hulinoista ja valmistamaan keho unen tilaan.

Selkärangan vetreytys

Täsmäiskut

Tässä harjoituksessa käydään läpi selkäranka keskittyen yksittäin kaularankaan, rintarankaan ja lannerankaan sekä sitoen näitä yhteen.

Haastetta reisille ja tasapainolle

Flow

Nourishing water (eng.)

This yin practice focuses on stimulating and balancing the water element, which is associated with the kidneys and bladder according to traditional chinese medicine. The water element governs our energy reserves, inner strength, and ability to flow with life’s challenges. Long, passive holds allow deep release, inviting stillness, introspection, and a sense of calm. This practice supports resilience, restores vitality, and encourages emotional balance, especially during times of stress or seasonal transitions like winter, which is linked to the Water element.

Gentle Flow (eng.)

Flow

This gentle flow practice helps you slow down your pace and open up the body with some soft yet strenghtening movement.

Vahvistava jooga

Hatha

Vahvistavassa joogaharjoituksessa etenemme rauhallisessa rytmissä perusasanoita tehden. Tämä harjoitus on dynaamisempi ja haemmekin voimaa jalkoihin, käsiin ja keskivartaloon, samalla kehon liikkuvuutta lisäten.

Maadoittava meditaatio

Audio, Meditaatio

Tämä ääniraita on tarkoitettu ylivilkkaan mielen ja ylivireystilan rauhoittamiseen. Hidastetaan ja kasvatetaan turvan tunnetta.

Liikettä ja liikkuvuutta ylävartaloon

Täsmäiskut

Herätteleviä liikkeitä ylävartalolle, pitäen sisällään niskahartiaseudun, rintarangan ja olkanivelen.

Dynaaminen hatha

Hatha

Clarifying metal (eng.)

This practice focuses on stimulating and balancing the metal element, which is associated with the lungs and large intestine. The metal element supports our ability to let go, create healthy boundaries, and find clarity.

Pincha Flow

Flow

Tässä harjoituksessa liikumme kohti Pinchaa, eli käsivarsiseisontaa. Sitä ennen valmistelemme kehoa asanaa varten. Harjoitus on sopivan dynaaminen ja mukavasti haastava jossa pääset kehittämään tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta. Nappaa harjoitukseen mukaan kaksi blokkia ja viltti.

Pumppaava jumppa

Jumppa

Tämä jumppa sisältää pumppaavaa, lihaksia herättelevää liikettä. Liikkuva ja dynaaminen koko kehon napakka harjoitus, joka nostaa hien pintaan. Nappaa mukaan käsipainot jos löytyy mutta pärjäät myös hyvin ilman.

Selän huolto

Täsmäiskut

Jokaisen selkä kaipaa monipuolista liikettä. Voit poimia videolta yksittäisiä liikkeitä tai tehdä koko harjoituksen.

Handsfree: ryhtiä selälle

Täsmäiskut

Tämä on ranteista vapaa harjoitus, joka liikuttaa rankaa sekä avaa ja aktivoi ylävartaloa. Sopii erityisesti silloin, kun ylävartalo tuntuu jähmeältä, lyyhistyneeltä ja kireältä. Tähän harjoitukseen et tarvitse minkäänlaisia välineitä.

Lempeä ilta

Lempeä liike

Lempeä ilta. Livestriimattu 18.4.2024.

Harmonizing fire (eng.)

This practice focuses on stimulating and balancing the fire element, which is associated with the heart, small intestine, pericardium, and triple burner meridians. The Fire element governs joy, passion, and emotional expression. During this session, we gently open the chest, shoulders, and upper spine, as well as stimulate the inner arms — areas connected to the heart and pericardium meridians. Long, passive holds allow emotional release, deepen self-connection, and cultivate warmth and inner harmony.

Move & Restore (eng.)

Move & Restore

This is a Move & Restore practice where we move to release tension in the body but also focuse on restorative movement and longer stretching poses. In this practice we specifically focuse on opening the chest area and work with the movement of the shoulderblades to create space in the front for the torso. You will need two blocks, a blanket and a bolster.

Matto-barre alkeet

Barre

Matto-barre on yhdistelmä balettia, pilatesta, joogaa ja kehonpainoharjoittelua. Tässä koko kehon harjoituksessa tempo on rauhallinen ja liikesarjat helpompia. Tämä on nivelystävällinen harjoitus ilman hyppyjä. Harjoituksessa tehdään barreen kuuluvia perusliikkeitä, koko kehoa vahvistaen. Nappaa mukaasi käsipainot, mutta voit tehdä harjoituksen myös ilman.

Vahvat ranteet

Täsmäiskut

Vahvistavia liikkeitä ranteille ja hartiarenkaalle. Voi käyttää esimerkiksi lämmittelynä ennen tuntia.

Rauhoittava lantion pehmennys

Täsmäiskut

Calming body scan (eng.)

Meditaatio

This body scan meditation invites you to slow down and relax. You do not need to have experience in meditation for this practice since the body scan meditation is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice.

Juicy and strong flow (eng.)

Flow

Juicy and strong flow with a 10 minute meditation in the beginning. The class focuses on asanas that build up strength, heat and mobility in your body. The class is dynamic, guaranteed to warm up your body and increase body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended.

Energisoiva aamuflow

Flow

Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta.

liiku ja vahvistu

Hatha

Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä.

Kylkikaarten avaus

Hatha

Kokonaisvaltaisesti liikkuva joogatunti, mutta erityishuomiossa kylkikaaret ja niiden liike.

Haasta hidastaen

Slow Flow

Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua.

Nighty night (eng.)

A yummy short practise that allows you to completely relax and rest. This practise is best for the night time before going to bed. The asanas will be supported by props. A blanket, few pillows are recommended.

Meditation for awareness (eng.)

Meditaatio

A simple meditation practise to train awareness and getting a healthy sense of perspective. No props needed.

Kohti bakasanaa

Tekniikka

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

Pidä paussi

Lempeä liike

Tämä harjoitus antaa sinulle kaivatun tauon työpäivän keskelle ja mobilisoi kehoa.

Hellitä hetkeksi

Kehoa passiivisesti hellivä yin-harjoitus. Luvassa pehmeitä pitkiä avauksia. Varaa mukaan tyyny/ bolsteri, viltti sekä muutama palikka.

Astanga

Astanga

Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan.

Lue koko tuntikuvaus

Dynaaminen aamuflow

Flow

Tämä aamuisen herättelevä flow-harjoitus liikuttaa sinua avaten ja voidellen kehoa. Ihana tapa herätä päivään. Tai miksei päättää päivä!

Kasvojooga

Täsmäiskut

Kasvojen lihasharjoittelua sekä kasvohierontaa.

Selkärangan hemmottelu

Lempeä liike

Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.

Vahvistava core

Täsmäiskut

Napakka keskivartaloon kohdistuva harjoitus tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka alkulämmittelyksi muun harjoittelun ohessa.

Illan pehmeys

Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin.

Lempeän vahvistava aamu

Lempeä liike

Lempeästi herättelevä, pehmeän vahvistava.

Lempeä hetki

Lempeä liike

Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.

Inversio flow

Flow

Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.

Linjaava hetki

Hatha, Joogan alkeet, Tekniikka

Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia.

Alaselän pehmennys

Alaselkää erityisesti hellivä yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.

Katonah yoga

Hatha

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

Roll & release: helli hartioita

Lempeä liike, Täsmäiskut

Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.

Kohti päälläseisontaa 3/3

Flow

Tuntisarjan viimeinen osio pistää kaiken yhteen ja vie sinut päälläseisontaan.

Roots alkeet (1/5): hengitys

Joogan alkeet

Rootsin alkeissarja vie sinut kenties ihka ensimmäiselle joogatunnillesi tai ehkäpä kertaamaan hetken tauon jälkeen. Minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Joogan alkeet

Tämä alkeissarjan toinen tunti lähtee tutkimaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Rakennetaan pikkuhiljaa kehoa kohti dynaamisempia pysäkkejä eli asanoita. Luvassa alaspäinkatsovia koiria, punnerruksi ja jo ripaus haastetta.

Roots alkeet (3/5): voima & tasapaino

Joogan alkeet

Tällä tunnilla pääset tutkailemaan omaa tasapainoa ja voiman käyttöä. Jatkuva tasapaino ei ole mahdollista mutta ikuinen tasapainottelu on.

Roots alkeet (4/5): lantio & kierrot

Joogan alkeet

Tämä neljäs alkeisarjan harjoitus keskittyy lantioon ja selkärangan kiertoihin.

Roots alkeet (5/5): yin

Joogan alkeet

Viimeinen alkeissarjan osa sukeltaa täysin toiseen maailmaan. Yin-tyyppinen harjoitus eroaa dynaamisesta harjoituksesta. Tässä pehmeän rauhoittavassa harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin ja suunnataan kehon avauksia syvemmälle kehon kerroksiin.

Seikkailu pohjoiseen

Lapsijooga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä pohjoisen taiassa.

Viidakko

Lapsijooga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä viidakon kosteudessa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

Leikitään eläimiä (3-5v.)

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-5). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.

Virtaa ja vapaudu

Yin & Yang

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevä Yang-osuus (flow-joogaa) sekä rauhallinen ja staattinen yin. Tunti sopii aloittelijalle. Livestriimattu 23.3.2020.

Lempeästi lämpöä

Flow

Tällä tunnilla luodaan kehoon lämpöä ja virrataan lempeästi. Herättelevä harjoitus, joka kutsuu heittäytymään hetkeen ja nauttimaan liikkeestä!

kehon keskusta

Hatha

Hartian seutua ja lantiota vahvistava harjoitus. Hitaasti ja tutkivasti liikkuva harjoitus tarkastelee mitä kehossa tapahtuu, kun lähdemme liikkumaan.

Jooganidra

Jooganidra

Nidra, eli jooginen syvärentoutus. Harjoitusta kutsutaan joogin syväksi uneksi, koska se on unen omainen tila: harjoituksen aikana ollaan valveillaolon ja unen rajamailla. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla ja matkustetaan omaan alitajuntaan.

Kevääseen heräävä metsä

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-9). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä metsäisissä tunnelmissa.

Leikitään eläimiä (5-7v.)

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 5-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.

Meriseikkailu

Lapsijooga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä meriseikkailun parissa.

Lumiseikkailu

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä lumen seassa.

Mitä on lapsijooga?

Lapsijooga

Hellivä iltajooga

Tämä tunti rauhoittaa kehoa, mieltä ja hermostoa! Pääset sukeltamaan helliviin Yin-jooga asentoihin, jotka kutsuvat sinut rentoutumaan ja hellittämään. Tervetuloa lepäämään!

Matka dinosaurusten aikaan

Lapsijooga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa matka dinosaurusten aikaan

Avaruusseikkailu

Lapsijooga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa sukellus avaruuden pyörteisiin.

Sirkus

Lapsijooga

Vinyasa

Tekniikka

Tässä tutkivassa harjoituksessa tarkastellaan alaspäinkatsovaa koiraa, lankkua ja chaturangaa. Perusasanoiden tekniikan ja anatomian ymmärtäminen mahdollistaa turvallisen joogaharjoituksen ja kehon, joka jaksaa vielä vuosia eteenpäin.

rauhoittava kehoskannaus

Meditaatio

Tämä kehoskannaus -meditaatio rauhoittaa ja kutsuu laskeutumaan lepoon. Laita kuulokkeet korviin, käy makuulle lattialle tai sänkyyn ja kääriydy peiton alle lämpöön. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta meditaatiosta. Anna tämän meditaation maadoittaa ja lempeästi saatella sinut tämän hetken ääreen!<3

Hengitys, Meditaatio

Asetu hetkeksi hengityksen äärelle. Annetaan hengityksen liikkua luonnollisesti ja hermoston rauhoittua.

Flow-joogaa aloittelijoille

Joogan alkeet

Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa.

Video library

practice according to your own schedule

from 13,50€/month