Tämä ääniraita on tarkoitettu ylivilkkaan mielen ja ylivireystilan rauhoittamiseen. Hidastetaan ja kasvatetaan turvan tunnetta.
Herätteleviä liikkeitä ylävartalolle, pitäen sisällään niskahartiaseudun, rintarangan ja olkanivelen.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
This practice focuses on stimulating and balancing the metal element, which is associated with the lungs and large intestine. The metal element supports our ability to let go, create healthy boundaries, and find clarity.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Jokaisen selkä kaipaa monipuolista liikettä. Voit poimia videolta yksittäisiä liikkeitä tai tehdä koko harjoituksen.
Tämä on ranteista vapaa harjoitus, joka liikuttaa rankaa sekä avaa ja aktivoi ylävartaloa. Sopii erityisesti silloin, kun ylävartalo tuntuu jähmeältä, lyyhistyneeltä ja kireältä. Tähän harjoitukseen et tarvitse minkäänlaisia välineitä.
Lempeä ilta. Livestriimattu 18.4.2024.
This practice focuses on stimulating and balancing the fire element, which is associated with the heart, small intestine, pericardium, and triple burner meridians. The Fire element governs joy, passion, and emotional expression. During this session, we gently open the chest, shoulders, and upper spine, as well as stimulate the inner arms — areas connected to the heart and pericardium meridians. Long, passive holds allow emotional release, deepen self-connection, and cultivate warmth and inner harmony.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Vahvistavia liikkeitä ranteille ja hartiarenkaalle. Voi käyttää esimerkiksi lämmittelynä ennen tuntia.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Tämä coren lihaksia haastava harjoitus on nopea ja hauska treeni joka sopii tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka joogan jälkeen. Et tarvitse apuvälineitä!Â
This practice focuses on stimulating and balancing the wood element, which is associated with the liver and gallbladder. The Wood element supports growth, flexibility, vision, and emotional balance. During this session, we gently open the hips, sides of the body, and inner thighs — areas connected to the liver and gallbladder meridians.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Tasapainoa haastava harjoitus jalkojen ja käsien päällä. Dynaaminen harjoitus, sopii jo vähän enemmän joogaa tehneille.Â
Vaali aamun hiljaisuutta ja yön jälkeistä pehmeyttä. Tämä harjoitus kuorii kehosta yön ensi kerrokset ja istahtaa sen jälkeen hiljaisuuteen. Ota mukaan tyyny tai bolsteri, minkä päällä istua.
Tämä aamuun sopiva harjoitus herättelee ja lämmittää koko kehoa. Selkäranka saa erityishuomiota. Et tarvitse apuvälineitä!
Mat barre is a combination of ballet, pilates, yoga and functional exercise. This is a short, full body excercise to strenghten and stretch the whole body. For this practice you can use two light dumbbells and a pilates ball.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Tämä on aktiivinen lantion liikkuvuusharjoitus ylläpitämään kehon toiminnallisuutta. Sopii hyvin vaikka työpäivän päätteeksi.Â
Lantionta mobilisoiva ja aktivoiva harjoitus. Luvassa liikettä, herättelyä ja vahvistavaa liikettä. Tarvitset mukaan kaksi blokkia tai vastaavaa.
Tämä dynaaminen harjoitus vahvistaa yhteyttä itseesi lempeyden kautta. Tarvitset mukaan kaksi blokkia.
Tässä harjoituksessa herätellään keskivartalon syvä tuki päälle tukemaan palautumista raskaudesta. Harjoitus sopii hyvin myös kaikille muillekin, jotka haluavat kehittää lantionpohjan ja keskivartalon voimaa. Harjoitus parantaa ryhtiä ja samalla treenaat oikeaoppista hengityksen löytymistä. Sopii hyvin myös erkauman kuntoutukseen.
Mattobarre on yhdistelmä balettia, pilatesta, joogaa ja kehonpainoharjoittelua. Tämä koko kehon pikaharjoitus vahvistaa kehoa monipuolisesti ja nostattaa hikipisarat otsalle.
Voit napata mukaan kaksi blokkia ja pienet käsipainot, mutta pärjäät myös hyvin ilman!
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
This class focuses on opening the upper body and hips, waking up the spine and strengthening the core. A great class to get you out of the head and into the body and heart in a short period of time.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Pumppaavan aktivoivaa liikettä niska-hartiaseudulle. Ota mukaan kuminauha tai vyö.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Pakaroihin kohdistuva 15 minuutin harjoitus. Tee yksi kierros tai useampi. Et tarvitse välineitä.
Lisää aurinkotervehdykseen lonkankoukistajien vahvistusta, pari pitkää lankkua ja pakarat herättelevää syväkyykkyä – saat napakan miniharjoituksen ja hien pintaan.
Tabata-treeni, johon sisällytettynä kaksi neljän minuutin mittaista settiä. Kahta liikettä vuorotellaan aina 20 sekunnin työjaksolla, jota seuraa 10 sekunnin tauko, jonka jälkeen siirrytään toiseen liikkeeseen.
Lämmittelyitä seuraa sykkeen nosto yleisliikkeen ja askelkyykkyhypyn yhdistelmällä, keskivartalon vahvistamiseen linkkuveitsen ja supermiehen liikepari. Nyt saa vetää täysillä!
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Herätä keho yön tai päivän jäljiltä pehmeillä pumppaavilla liikkeillä.
Luvassa mehukkaita avauksia, liikettä rangalle kiertäen ja kaartaen. Tarvittavat välineet bolsteri / tyyny sekä blokki.
Kierrä rankaa, avaa kylkiä ja herättele lihaksia tässä lämmittävän herkullisessa harjoituksessa. Sopii esimerkiksi tauottamaan työpäivää.
Tabata-treeni, johon sisällytettynä kaksi neljän minuutin mittaista settiä. Kahta liikettä vuorotellaan aina 20 sekunnin työjaksolla, jota seuraa 10 sekunnin tauko, jonka jälkeen siirrytään toiseen liikkeeseen. Ensimmäinen liikepari on jännehyppy ja vuorikiipeilijä (mountain climber), toisena parina olkapäiden täppäykset lankussa sekä pientä kivaa punnerrusta.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Elvytä kehoa lempeillä liikkeillä ja pysähtymisellä. Luvassa pehmyt yin-harjoitus.
Tässä harjoituksessa kerrataan ujjayi-hengitystekniikkaa ja tutkitaan liikkumista sen kanssa. Harjoitus on samaan aikaan hengitysharjoitus sekä liikkuva joogaharjoitus.
Tämä harjoitus elvyttää, uudistaa ja palauttaa. Sopii hyvin aamun joogahetkeksi tai illan päätteeksi kuorimaan päivän kasaamaa kuormaa kehosta.
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Hellää liikettä ja rentouttavia pysäkkejä keskipäivään, pitkälle venähtäneeseen viikonloppuaamuun tai vaikka työpäivän jälkeen, kun tarvitset breikin.
Ota mukaan bolsteri, viltti, blokit ja tyyny.
Kehonpainolla tehtävä harjoitus ilman apuvälineitä. Sopii esimerkiksi mökille tai kotiin, kun kaipaat kunnon liikettä lyhyessä ajassa.
This body scan meditation invites you to slow down and relax. You do not need to have experience in meditation for this practice since the body scan meditation is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice.
Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta.
Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä.
Kokonaisvaltaisesti liikkuva joogatunti, mutta erityishuomiossa kylkikaaret ja niiden liike.
Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua.
A yummy short practise that allows you to completely relax and rest. This practise is best for the night time before going to bed. The asanas will be supported by props. A blanket, few pillows are recommended.
A simple meditation practise to train awareness and getting a healthy sense of perspective. No props needed.
Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.
Tämä harjoitus antaa sinulle kaivatun tauon työpäivän keskelle ja mobilisoi kehoa.
Kehoa passiivisesti hellivä yin-harjoitus. Luvassa pehmeitä pitkiä avauksia. Varaa mukaan tyyny/ bolsteri, viltti sekä muutama palikka.
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan.
Lue koko tuntikuvaus
Tämä aamuisen herättelevä flow-harjoitus liikuttaa sinua avaten ja voidellen kehoa. Ihana tapa herätä päivään. Tai miksei päättää päivä!
Kasvojen lihasharjoittelua sekä kasvohierontaa.
Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.
Napakka keskivartaloon kohdistuva harjoitus tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka alkulämmittelyksi muun harjoittelun ohessa.
Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin.
Lempeästi herättelevä, pehmeän vahvistava.
Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.
Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.
Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia.
Alaselkää erityisesti hellivä yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.
Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.
Tuntisarjan viimeinen osio pistää kaiken yhteen ja vie sinut päälläseisontaan.
Toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa. Tarvitset tunnille viltin tai villasukat.
Rootsin alkeissarja vie sinut kenties ihka ensimmäiselle joogatunnillesi tai ehkäpä kertaamaan hetken tauon jälkeen. Minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
Tämä alkeissarjan toinen tunti lähtee tutkimaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Rakennetaan pikkuhiljaa kehoa kohti dynaamisempia pysäkkejä eli asanoita. Luvassa alaspäinkatsovia koiria, punnerruksi ja jo ripaus haastetta.
Tällä tunnilla pääset tutkailemaan omaa tasapainoa ja voiman käyttöä. Jatkuva tasapaino ei ole mahdollista mutta ikuinen tasapainottelu on.
Tämä neljäs alkeisarjan harjoitus keskittyy lantioon ja selkärangan kiertoihin.
Viimeinen alkeissarjan osa sukeltaa täysin toiseen maailmaan. Yin-tyyppinen harjoitus eroaa dynaamisesta harjoituksesta. Tässä pehmeän rauhoittavassa harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin ja suunnataan kehon avauksia syvemmälle kehon kerroksiin.
Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa.
Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä pohjoisen taiassa.
Luvassa leikkiä ja eläytymistä viidakon kosteudessa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.
Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-5). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.
Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevä Yang-osuus (flow-joogaa) sekä rauhallinen ja staattinen yin. Tunti sopii aloittelijalle. Livestriimattu 23.3.2020.
Tällä tunnilla luodaan kehoon lämpöä ja virrataan lempeästi. Herättelevä harjoitus, joka kutsuu heittäytymään hetkeen ja nauttimaan liikkeestä!
Hartian seutua ja lantiota vahvistava harjoitus. Hitaasti ja tutkivasti liikkuva harjoitus tarkastelee mitä kehossa tapahtuu, kun lähdemme liikkumaan.
Nidra, eli jooginen syvärentoutus. Harjoitusta kutsutaan joogin syväksi uneksi, koska se on unen omainen tila: harjoituksen aikana ollaan valveillaolon ja unen rajamailla. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla ja matkustetaan omaan alitajuntaan.
Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-9). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä metsäisissä tunnelmissa.
Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 5-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.
Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä meriseikkailun parissa.
Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä lumen seassa.
Tämä tunti rauhoittaa kehoa, mieltä ja hermostoa! Pääset sukeltamaan helliviin Yin-jooga asentoihin, jotka kutsuvat sinut rentoutumaan ja hellittämään. Tervetuloa lepäämään!
Tämä tunti rauhoittaa kehoa, mieltä ja hermostoa! Pääset sukeltamaan helliviin Yin-jooga asentoihin, jotka kutsuvat sinut rentoutumaan ja hellittämään. Tervetuloa lepäämään!
Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa matka dinosaurusten aikaan
Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa sukellus avaruuden pyörteisiin.
Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-9). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä sirkuksen seassa.
Herättelevä, energisoiva & vahvistava tunti. Tämä tunti on täydellinen aamunavaus lämmittäen kehoa ja laittaen veren virtaamaan sekä sydämen sykkimään. Hyppää matolle tutkailemaan ja tunnustelemaan!
Tässä tutkivassa harjoituksessa tarkastellaan alaspäinkatsovaa koiraa, lankkua ja chaturangaa. Perusasanoiden tekniikan ja anatomian ymmärtäminen mahdollistaa turvallisen joogaharjoituksen ja kehon, joka jaksaa vielä vuosia eteenpäin.
You get an access to the practices in the video library at ROOTS online when you have bought any online-access.
Video library belongs to the same ROOTS online -site where you have access also to an online-classes. There are one-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ and also monthly subscription for 16,50€/month.
One-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ can be bought with credit/debit card or sports pass as ePassi, Smartum and Edenred. Monthly subscription for 16,50€/month needs to be paid with payment card credit/debit.
One-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ can be bought with ePassi, Smartum and Edenred.
You can check the next payment date from My account -page “Subscriptions”.
We do not refund unused time. We trust our members to keep track of their subscriptions and to adhere to the terms and conditions agreed to upon registration.
You can resubscribe your previous subscription from My account -page “Subscriptions”.
The video library currently has over 200 videos, as well as 10 yoga adventures for kids and a course for beginners. We add new classes to the video library every month.
Depending on the yoga class, you can participate with almost no equipment. If you have a mat at home, awesome, but you can also use a normal carpet. For dynamic classes, we recommend a yoga mat which allows a proper grip for your hands and feet. You can replace a yoga block with books or even a coffee package. Any belt or scarf works as a yoga belt, and pillows can be used as a bolster.
Most of the classes are held in Finnish but there is also classes in English.Â
Online-class and recordings have their own Spotify-lists. There is no music in the video library classes, but feel free to put on your favorite music at home.
We recommend using Chrome as your browser. Always check your own connection first if the transmission is interrupted. You can contact us by e-mail info@roots.fi if you have problems watching videos.
We are sorry for the inconvenience! You can email us info@roots.fi and we will help you.
You can cancel your subscription at My account -page Subscriptions.
Subscribe to our newsletter and be informed about news, latest atricles and podcasts
Roots Helsinki Vallila
Café & Yoga
Eurantie 8
00550 HKI
Opening hours of the café
Roots Helsinki Töölö
Yoga (open during yoga classes)
Museokatu 17
00100 HKI
Roots Helsinki Punavuori
Yoga (open during yoga classes)
Merimiehenkatu 21 a 42
00150 HKI
