Practice according to your own schedule

In our video studio you will find various yoga exercises that you can do anywhere according to your own schedule. We add several new yoga classes to the selection every month. You’ll also find several playful yoga exercises meant for children and childlike adults. You can buy access to the video studio for one month at a time.

12,90 € / month

kesän rauha

Tämä harjoitus rauhoittaa mieltä ja kehoa luoden täydellistä vastapainoa menevälle, rönsyilevälle ja nopeatempoiselle kesälle. Pysähdytään hiljaisuuden äärelle ja laskeudutaan hetkeen.

sweat & shine

This class will strengthen your muscles and get your heart pumping. The yoga conditioning class includes some scapular push-ups, twists, core strengthening exercises and dynamic movement for the lower body. A lighthearted class that suits early morning, mid-day and early evening and will leave you feeling energized.

Virittäydy päivään

Lempeästi etenevä, etenkin jäykälle aamukeholle suunnattu harjoitus, joka kohoaa lattiatasosta jalkojen päälle ja herättää kehoa askel askeleelta. Sopii myös taukojoogaksi tai aivot narikkaan -päätökseksi päivälle.

hikoile & hehku

Hikeä ja hauskuutta joogatreeniisi. Tunnilla yhdistetään perinteistä asanaharjoitusta sykettä kohottaviin ja lihaksia pumppaaviin liikkeisiin ja kehitetään voimaa sekä kestävyyttä.

vapauta hartiat

Vahvistavaa ja vapauttavaa liikettä hartianseudulla. Sopii kaikille, varsinkin istumatyöläisille tai yksipuolisesta hartianseudun kuormituksesta kärsiville.

hellivä ilta

Tämä tunti rauhoittaa kehoa, mieltä ja hermostoa! Pääset sukeltamaan helliviin Yin-jooga asentoihin, jotka kutsuvat sinut rentoutumaan ja hellittämään. Tervetuloa lepäämään!

katonah yoga: keho talona

Katonah Yogan metafora ”keho talona” jakaa kehon kolmeen kerrokseen, joista jalkojen tehtävä on toimia talon vakaana kivijalkana sekä kellarina joka säilöö ja suojaa. Tämän harjoituksen kanssa pääset siivoamaan ja järjestelemään talosi!

katonah yoga

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

virtaava aamunavaus

Herättelevä, energisoiva & vahvistava tunti. Tämä tunti on täydellinen aamunavaus lämmittäen kehoa ja laittaen veren virtaamaan sekä sydämen sykkimään. Hyppää matolle tutkailemaan ja tunnustelemaan!

herättelevä aamurituaali

Kehoa herättelevä ja voiteleva flow-harjoitus, joka tarjoaa lämmittävän laskun uuteen aamuun. Voit kierähtää matolle suoraan sängystä ja ottaa tämän lyhyen harjoituksen aamurituaaliksi itsellesi!

vetreyttävä taukojooga

Tämä makoisan lyhyt harjoitus on täydellinen kotitoimiston taukokaveri. Harjoitus avaa hartioita, rintakehää ja rankaa tuoden lempeää liikettä vastapainoksi istumiselle. Et tarvitse mitään välineitä harjoitusta varten, asetu tukevaan seisoma-asentoon ja sukella harjoituksen pariin!

jooganidra

Nidra, eli jooginen syvärentoutus. Harjoitusta kutsutaan joogin syväksi uneksi, koska se on unen omainen tila: harjoituksen aikana ollaan valveillaolon ja unen rajamailla. Näin pystytään työskentelemään täysin tietoisina tietoisuuden syvimmillä tasoilla. Tämä harjoitus tehdään selinmakuulla ja alkuun voikin helposti nukahtaa harjoituksen aikana. Vaikka se ei olekaan harjoituksen tarkoitus, niin ei se ole myöskään vakavaa. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla ja matkustetaan omaan alitajuntaan.

pehmeä aamuflow

Lempeä aamuflow, joka keskittyy keskivartaloon. Avataan tilaa kehon etupuolelle sekä vahvistetaan kehon keskustaa. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen.

nadi shodhana

Nadi Sodhana eli vuorosierainhengitys on yksinkertainen hengitysharjoitus, joka rauhoittaa mieltä ja avaa hengitysteitä. Vuorosierainhengitys tasapainottaa hermostoa oikean sieraimen ollessa yhteydessä sympaattiseen hermostoon ja vasemman taas parasympaattiseen.

sirkus

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-9). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä sirkuksen seassa.

kevääseen heräävä metsä

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-9). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä metsäisissä tunnelmissa.

seikkailu pohjoiseen

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä pohjoisen taiassa.

viidakko

Luvassa leikkiä ja eläytymistä viidakon kosteudessa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

meriseikkailu

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä meriseikkailun parissa.

hyppy eteen -workshop

Tällä workshop-tyylisellä tunnilla mietimme, mitä hyppy eteen vaatii, teemme joukon erilaisia käsivarsia ja kehon keskustan voimaa kasvattavia harjoituksia ja loikimme henkisten ja fyysisten esteiden yli matkalla kohti rohkeaa loikkaa.

Yin & meditate

Vapauta jähmeä keho, tyhjennä suriseva mieli. Tämä tunti sisältää 2/3 pehmeää yiniä sekä 1/3 meditaatiota. Tunti on suunniteltu tasapainottamaan erityisesti istumista ja stressiä sisältävää arkea.

Roll & Release

In this class we get into juicy bits of the connective tissue in our bodies. We use MFR (myofascial release) balls and techniques to roll out and relax the body. You´ll need a trigger ball or tennis ball.

pysähdy ja juurru

Tämä 10 minuutin meditaatio juurruttaa ja rauhoittaa mieltä. Nappaa tämä läsnäoloon laskeutuminen aamurutiiniksi tai tee ennen joogaharjoitusta tuoden fokus tämän hetken ääreen.

rauhoitu ja fokusoidu

Tämä meditaatio kutsuu pysähtymään ja fokusoimaan mielen tähän hetkeen. Uskalla hellittää hetkeksi ja nauti pysähtymisen kauneudesta! <3

2-to-1 breathing

Soothing and calming breathing technique. The practice of 2-to-1 breathing (exhalation at a duration twice as long as inhalation) is a simple breathing practice which calms body, mind and nervous system.

Rauhoittava kehoskannaus

Tämä kehoskannaus -meditaatio rauhoittaa ja kutsuu laskeutumaan lepoon. Laita kuulokkeet korviin, käy makuulle lattialle tai sänkyyn ja kääriydy peiton alle lämpöön. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta meditaatiosta. Anna tämän meditaation maadoittaa ja lempeästi saatella sinut tämän hetken ääreen!<3

calming body scan

This body scan meditation invites you to slow down and relax. You do not need to have experience in meditation for this practice since the body scan meditation is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice.

matka dinosaurusten aikaan

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa matka dinosaurusten aikaan.

Roots Alkeet (1/5): hengitys

Rootsin alkeissarja vie sinut kenties ihka ensimmäiselle joogatunnillesi tai ehkäpä kertaamaan hetken tauon jälkeen. Minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Tämä alkeissarjan toinen tunti lähtee tutkimaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Rakennetaan pikkuhiljaa kehoa kohti dynaamisempia pysäkkejä eli asanoita. Luvassa alaspäinkatsovia koiria, punnerruksi ja jo ripaus haastetta.

Roots Alkeet (3/5): voima & tasapaino

Tällä tunnilla pääset tutkailemaan omaa tasapainoa ja voiman käyttöä. Jatkuva tasapaino ei ole mahdollista mutta ikuinen tasapainottelu on.

avaruusseikkailu

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa sukellus avaruuden pyörteisiin.

leikitään eläimiä (3-5v.)

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-5). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.

lumiseikkailu

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä lumen seassa.

FAQ

How do I log in to the video library?
How much does the video library cost?

You can buy access to the video library for one month at a time for 10.90 euros / month. If you have our online monthly card, you can watch the videos in the video library for free during the validity of the online monthly card.

How many classes are there in the video library?

The video library currently has about 50 yoga videos, as well as 10 yoga adventures for kids. We add a few new classes to the video library every month.

Do I need my own equipment?
Depending on the yoga class, you can participate with almost no equipment. If you have a mat at home, awesome, but you can also use a normal carpet. For dynamic classes, we recommend a yoga mat which allows a proper grip for your hands and feet. You can replace a yoga block with books or even a coffee package. Any belt or scarf works as a yoga belt, and pillows can be used as a bolster.
In which language are the classes taught?

Currently, most of the classes in the video library are in Finnish, but we will add English-guided classes all the time!

Is there music in the background?
There is no music in the classes, but feel free to put on your favorite music at home.
Can I pay with ePass, Smartume, EazyBreak or Edenred?

Yes! You can pay with ePassi, Smartum, EazyBreak in our online shop. If using Edenred please send us an email: info@rootshki.fi



The video is paused or paused
We recommend using Chrome as your browser. Always check your own connection first if the transmission is interrupted. You can contact us by e-mail info@rootshki.fi if you have problems watching videos.
You don't have any valid payment options available
Go to Shop
Welcome to our new site – we hope you enjoy it here ♡

Our new site has a built-in Mindbody booking system, meaning all your information from Mindbody has been moved under our new site and is stored. However, for security reasons, we are unable to transfer the password between the two systems. The first time you log in through the new pages, you will need to create a new password for yourself. You may use the same password you used before.
Order a new password from here. From now on, the payment methods in our online store are debit card, online bank payment
and sports benefits (Smartum, ePassi & Eazybreak).
The Mindbody app and page will still work if you happen to navigate yourself there. If you do not have an account with us, you can create one directly here.
We are constantly developing our new site and adding a lot of new content over the spring, so stay tuned!

New here?

Start here