How do I log in to the video library?

You get an access to the practices in the video library at ROOTS online when you have bought any online-access.

How much does the video library cost?

Video library belongs to the same ROOTS online -site where you have access also to an online-classes. There are one-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ and also monthly subscription for 16,50€/month.

What payment methods are accepted?

One-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ can be bought with credit/debit card or sports pass as ePassi, Smartum and Edenred. Monthly subscription for 16,50€/month needs to be paid with payment card credit/debit.

Can I pay with ePass, Smartum or Edenred?

One-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ can be bought with ePassi, Smartum and Edenred.

Where can I check the next payment date?

You can check the next payment date from My account -page “Subscriptions”.

We do not refund unused time. We trust our members to keep track of their subscriptions and to adhere to the terms and conditions agreed to upon registration.

How can I resubscribe former membership?

You can resubscribe your previous subscription from My account -page “Subscriptions”.

How many classes are there in the video library?

The video library currently has over 200 videos, as well as 10 yoga adventures for kids and a course for beginners. We add new classes to the video library every month.

Do I need my own equipment?

Depending on the yoga class, you can participate with almost no equipment. If you have a mat at home, awesome, but you can also use a normal carpet. For dynamic classes, we recommend a yoga mat which allows a proper grip for your hands and feet. You can replace a yoga block with books or even a coffee package. Any belt or scarf works as a yoga belt, and pillows can be used as a bolster.

In which language are the classes taught?

Most of the classes are held in Finnish but there is also classes in English.

Is there music in the background?

Online-class and recordings have their own Spotify-lists. There is no music in the video library classes, but feel free to put on your favorite music at home.

The video is not working properly, what shoul I do?

We recommend using Chrome as your browser. Always check your own connection first if the transmission is interrupted. You can contact us by e-mail info@rootshki.fi if you have problems watching videos.

I have subscribed ROOTS online but I can't access the videos.

We are sorry for the inconvenience! You can email us info@rootshki.fi and we will help you.

How can I cancel my subscription?

You can cancel your subscription at My account -page Subscriptions.

Video library - Roots Helsinki

Calming body scan

meditaatio

This body scan meditation invites you to slow down and relax. You do not need to have experience in meditation for this practice since the body scan meditation is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months, ROOTS online 1 kk, ROOTS online 1 pv or ROOTS online 1 day.

Juicy & strong

dynaaminen, flow, haastava

Juicy and strong flow with a 10 minute meditation in the beginning. The class focuses on asanas that build up strength, heat and mobility in your body. The class is dynamic, guaranteed to warm up your body and increase body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended.

Playful vinyasa flow

dynaaminen, flow, haastava

Powerful practise where we link movements to our breath. Get ready to play, build heat, strength and flexibility through creative sequencing of challenging postures and shapes.

Liiku ja hellitä

flow, joogan alkeet, yin, yin & yang

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa).

Sweet saturday -slow flow

dynaaminen, flow

Leppoisan dynaaminen slow flow -tunti. Hyvää mieltä, liikettä ja hikipisaroita.

Energisoiva aamuflow

dynaaminen, flow

Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta.

Keskustan stabilointi

dynaaminen, hatha

Tällä hatha tunnilla keskitytään vahvistamaan ja stabiloimaan kehon keskustaa ja hartioita. Luvassa makoisan pitkiä pysähdyksiä ja ripaus haastetta. Tunti on hyvää kertausta asanoiden linajuksista myös pidempään jooganneille.

liiku ja vahvistu

dynaaminen, hatha

Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä.

Helli ja haasta kehoa

hatha, lempeä

Tämä harjoitus huuhtelee koko kehoa, vahvistaa ja avaa. Luvassa linjauksia ja kehoa voitelevaa liikettä. Tarvitset kaksi blokkia sekä vyön.

Kylkikaarten avaus

dynaaminen, hatha

Kokonaisvaltaisesti liikkuva joogatunti, mutta erityishuomiossa kylkikaaret ja niiden liike.

Haasta hidastaen

dynaaminen, flow, haastava

Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua.

Nighty night -restorative

lempeä, yin

A yummy short practise that allows you to completely relax and rest. This practise is best for the night time before going to bed. The asanas will be supported by props. A blanket, few pillows are recommended.

Meditation for awarness

meditaatio

A simple meditation practise to train awareness and getting a healthy sense of perspective. No props needed.

Kohti bakasanaa -tekniikka

täsmäiskut

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

Pidä paussi

hatha, lempeä

Tämä harjoitus antaa sinulle kaivatun tauon työpäivän keskelle ja mobilisoi kehoa.

Hellitä hetkeksi

lempeä, yin

Kehoa passiivisesti hellivä yin-harjoitus. Luvassa pehmeitä pitkiä avauksia. Varaa mukaan tyyny/ bolsteri, viltti sekä muutama palikka.

Astanga

hatha

Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan.

Lue koko tuntikuvaus

Dynaaminen aamuflow

dynaaminen, flow, haastava

Tämä aamuisen herättelevä flow-harjoitus liikuttaa sinua avaten ja voidellen kehoa. Ihana tapa herätä päivään. Tai miksei päättää päivä!

Kasvojooga

täsmäiskut

Kasvojen lihasharjoittelua sekä kasvohierontaa.

Selkärangan hemmottelu

hatha, lempeä

Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.

Vahvistava core

hatha, täsmäiskut

Napakka keskivartaloon kohdistuva harjoitus tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka alkulämmittelyksi muun harjoittelun ohessa.

Illan pehmeys

hengitys, lempeä, meditaatio, yin

Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin.

Lempeän vahvistava aamu

hatha, lempeä

Lempeästi herättelevä, pehmeän vahvistava.

Lempeä hetki

hatha, lempeä

Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.

Inversio flow

flow, haastava

Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.

Linjaava hetki

hatha, joogan alkeet, tekniikka

Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia.

Alaselän pehmennys

lempeä, yin

Alaselkää erityisesti hellivä yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.

Katonah yoga

hatha

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

Matka dinosaurusten aikaan

lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa matka dinosaurusten aikaan.

Kohti päälläseisontaa (3/3)

flow

Tuntisarjan viimeinen osio pistää kaiken yhteen ja vie sinut päälläseisontaan.

Kohti päälläseisontaa (2/3)

flow

Toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa. Tarvitset tunnille viltin tai villasukat.

Jooganidra

meditaatio

Nidra, eli jooginen syvärentoutus. Harjoitusta kutsutaan joogin syväksi uneksi, koska se on unen omainen tila: harjoituksen aikana ollaan valveillaolon ja unen rajamailla. Näin pystytään työskentelemään täysin tietoisina tietoisuuden syvimmillä tasoilla. Tämä harjoitus tehdään selinmakuulla ja alkuun voikin helposti nukahtaa harjoituksen aikana. Vaikka se ei olekaan harjoituksen tarkoitus, niin ei se ole myöskään vakavaa. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla ja matkustetaan omaan alitajuntaan.

Roots alkeet (1/5): hengitys

joogan alkeet

Rootsin alkeissarja vie sinut kenties ihka ensimmäiselle joogatunnillesi tai ehkäpä kertaamaan hetken tauon jälkeen. Minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

joogan alkeet

Tämä alkeissarjan toinen tunti lähtee tutkimaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Rakennetaan pikkuhiljaa kehoa kohti dynaamisempia pysäkkejä eli asanoita. Luvassa alaspäinkatsovia koiria, punnerruksi ja jo ripaus haastetta.

Roots alkeet (3/5): voima & tasapaino

joogan alkeet

Tällä tunnilla pääset tutkailemaan omaa tasapainoa ja voiman käyttöä. Jatkuva tasapaino ei ole mahdollista mutta ikuinen tasapainottelu on.

Roots alkeet (4/5): lantio & kierrot

joogan alkeet

Tämä neljäs alkeisarjan harjoitus keskittyy lantioon ja selkärangan kiertoihin.

Roots alkeet (5/5): yin

joogan alkeet

Viimeinen alkeissarjan osa sukeltaa täysin toiseen maailmaan. Yin-tyyppinen harjoitus eroaa dynaamisesta harjoituksesta. Tässä pehmeän rauhoittavassa harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin ja suunnataan kehon avauksia syvemmälle kehon kerroksiin.

flow-joogaa aloittelijoille

flow, joogan alkeet, lempeä

Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa.

avaruusseikkailu

lapsijooga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa sukellus avaruuden pyörteisiin.

seikkailu pohjoiseen

lapsijooga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä pohjoisen taiassa.

Alaselän pehmennys

lempeä, yin

viidakko

lapsijooga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä viidakon kosteudessa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

Tekniikka: kohti bakasanaa

tekniikka

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

leikitään eläimiä (3-5v.)

lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-5). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.

Juicy & strong flow

dynaaminen, flow, haastava

Katonah yoga

hatha

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

Lämmittävä flow

dynaaminen, flow, hengitys

Tässä flow-harjoituksessa pääset huuhtelemaan, hikoilemaan ja virtaamaan henigtyksen kanssa. Livestriimattu 5.5.2020.

roll & release: helli hartioita

lempeä, täsmäiskut

Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.

leikitään eläimiä (5-7v.)

lapsijooga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

Rolling-tunti

lempeä, täsmäiskut

Tälle hellivälle tunnille tarvitset mukaasi pallon (triggerpallo tai tennispallo). Pehmeää lihaskalvojen huoltoa pallon kanssa. Käymme kokonaisvaltaisesti kehoa läpi. Livestriimattu 12.4.2020.