Video library

calming body scan

meditation

This body scan meditation invites you to slow down and relax. You do not need to have experience in meditation for this practice since the body scan meditation is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice.

To access this content, you must purchase roots videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, Roots videopankki – 1kk-kestotilaus, Video library subscription – 1-month-subsription, roots videopankki 1 kk, kuukausikortti, Roots videopankki – 6kk-kestotilaus, Video library subscription – 6-month-subscription, Kesäkampanja: rajaton online 1.6-31.7. or Kesäkampanja: rajaton online+ 4 joogatuntia.

juicy & strong

Flow

Juicy and strong flow with a 10 minute meditation in the beginning. The class focuses on asanas that build up strength, heat and mobility in your body. The class is dynamic, guaranteed to warm up your body and increase body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended.

lämmittävä flow

Flow

Tässä flow-harjoituksessa pääset huuhtelemaan, hikoilemaan ja virtaamaan henigtyksen kanssa.

playful vinyasa flow

Flow

Powerful practise where we link movements to our breath. Get ready to play, build heat, strength and flexibility through creative sequencing of challenging postures and shapes.

liiku ja hellitä

Yin & Yang

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa).

sweet saturday -slow flow

Flow

Leppoisan dynaaminen slow flow -tunti. Hyvää mieltä, liikettä ja hikipisaroita.

vinyasa -tekniikka

specials

Tässä tutkivassa harjoituksessa tarkastellaan alaspäinkatsovaa koiraa, lankkua ja chaturangaa. Perusasanoiden tekniikan ja anatomian ymmärtäminen mahdollistaa turvallisen joogaharjoituksen ja kehon, joka jaksaa vielä vuosia eteenpäin.

energisoiva aamuflow

Flow

Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta.

keskustan stabilointi

Hatha

Tällä hatha tunnilla keskitytään vahvistamaan ja stabiloimaan kehon keskustaa ja hartioita. Luvassa makoisan pitkiä pysähdyksiä ja ripaus haastetta. Tunti on hyvää kertausta asanoiden linajuksista myös pidempään jooganneille.

liiku ja vahvistu

Hatha

Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä.

helli ja haasta kehoa

Hatha

Tämä harjoitus huuhtelee koko kehoa, vahvistaa ja avaa. Luvassa linjauksia ja kehoa voitelevaa liikettä. Tarvitset kaksi blokkia sekä vyön.

kylkikaarten avaus

Hatha

Kokonaisvaltaisesti liikkuva joogatunti, mutta erityishuomiossa kylkikaaret ja niiden liike.

haasta hidastaen

Flow

Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua.

nighty night -restorative

A yummy short practise that allows you to completely relax and rest. This practise is best for the night time before going to bed. The asanas will be supported by props. A blanket, few pillows are recommended.

meditation for awarness

meditation

A simple meditation practise to train awareness and getting a healthy sense of perspective. No props needed.

kohti bakasanaa -tekniikka

specials

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

pidä paussi

Hatha

Tämä harjoitus antaa sinulle kaivatun tauon työpäivän keskelle ja mobilisoi kehoa.

hellitä hetkeksi

Kehoa passiivisesti hellivä yin-harjoitus. Luvassa pehmeitä pitkiä avauksia. Varaa mukaan tyyny/ bolsteri, viltti sekä muutama palikka.

astanga

Hatha

Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan.

Lue koko tuntikuvaus

dynaaminen aamuflow

Flow

Tämä aamuisen herättelevä flow-harjoitus liikuttaa sinua avaten ja voidellen kehoa. Ihana tapa herätä päivään. Tai miksei päättää päivä!

kasvojooga

specials

Kasvojen lihasharjoittelua sekä kasvohierontaa.

selkärangan hemmotelu

Hatha

Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.

vahvistava core

specials

Napakka keskivartaloon kohdistuva harjoitus tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka alkulämmittelyksi muun harjoittelun ohessa.

illan pehmeys

Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin.

lempeän vahvistava aamu

Hatha

Lempeästi herättelevä, pehmeän vahvistava.

lempeä hetki

Hatha

Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.

Inversio flow

Flow

Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.

linjaava hetki

Hatha

Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia.

alaselän pehmennys

Alaselkää erityisesti hellivä yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.

katonah yoga

Hatha

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

roll & release: helli hartioita

specials

Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.

matka dinosaurusten aikaan

Kids Yoga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa matka dinosaurusten aikaan.

kohti päälläseisontaa (3/3)

Flow

Tuntisarjan viimeinen osio pistää kaiken yhteen ja vie sinut päälläseisontaan.

Kohti päälläseisontaa (2/3)

Flow

Toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa. Tarvitset tunnille viltin tai villasukat.

jooganidra

meditation

Nidra, eli jooginen syvärentoutus. Harjoitusta kutsutaan joogin syväksi uneksi, koska se on unen omainen tila: harjoituksen aikana ollaan valveillaolon ja unen rajamailla. Näin pystytään työskentelemään täysin tietoisina tietoisuuden syvimmillä tasoilla. Tämä harjoitus tehdään selinmakuulla ja alkuun voikin helposti nukahtaa harjoituksen aikana. Vaikka se ei olekaan harjoituksen tarkoitus, niin ei se ole myöskään vakavaa. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla ja matkustetaan omaan alitajuntaan.

Roots Alkeet (1/5): hengitys

Basics of Yoga

Rootsin alkeissarja vie sinut kenties ihka ensimmäiselle joogatunnillesi tai ehkäpä kertaamaan hetken tauon jälkeen. Minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Basics of Yoga

Tämä alkeissarjan toinen tunti lähtee tutkimaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Rakennetaan pikkuhiljaa kehoa kohti dynaamisempia pysäkkejä eli asanoita. Luvassa alaspäinkatsovia koiria, punnerruksi ja jo ripaus haastetta.

Roots Alkeet (3/5): voima & tasapaino

Basics of Yoga

Tällä tunnilla pääset tutkailemaan omaa tasapainoa ja voiman käyttöä. Jatkuva tasapaino ei ole mahdollista mutta ikuinen tasapainottelu on.

Roots Alkeet (4/5): lantio & kierrot

Basics of Yoga

Tämä neljäs alkeisarjan harjoitus keskittyy lantioon ja selkärangan kiertoihin.

Roots alkeet (5/5): yin

Basics of Yoga

Viimeinen alkeissarjan osa sukeltaa täysin toiseen maailmaan. Yin-tyyppinen harjoitus eroaa dynaamisesta harjoituksesta. Tässä pehmeän rauhoittavassa harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin ja suunnataan kehon avauksia syvemmälle kehon kerroksiin.

flow-joogaa aloittelijoille

Basics of Yoga

Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa.

avaruusseikkailu

Kids Yoga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa sukellus avaruuden pyörteisiin.

seikkailu pohjoiseen

Kids Yoga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä pohjoisen taiassa.

viidakko

Kids Yoga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä viidakon kosteudessa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

leikitään eläimiä (3-5v.)

Kids Yoga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-5). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.

leikitään eläimiä (5-7v.)

Kids Yoga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

lempeästi lämpöä

Flow

Tällä tunnilla luodaan kehoon lämpöä ja virrataan lempeästi. Herättelevä harjoitus, joka kutsuu heittäytymään hetkeen ja nauttimaan liikkeestä!

kehon keskusta

Hatha

Hartian seutua ja lantiota vahvistava harjoitus. Hitaasti ja tutkivasti liikkuva harjoitus tarkastelee mitä kehossa tapahtuu, kun lähdemme liikkumaan.

Kohti päälläseisontaa 2/3

Flow

Tuntisarjan toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa.

kohti päälläseisontaa 1/3

Flow

Tuntisarjan ensimmäinen osio, joka lähtee rakentamaan pohjaa kohti turvallista päälläseisontaa. Tunti keskittyy hartialinjaan ja niskaan.

calming body scan

meditation

juicy & strong

Flow

lämmittävä flow

Flow

Tässä flow-harjoituksessa pääset huuhtelemaan, hikoilemaan ja virtaamaan henigtyksen kanssa.

playful vinyasa flow

Flow

Powerful practise where we link movements to our breath. Get ready to play, build heat, strength and flexibility through creative sequencing of challenging postures and shapes.

liiku ja hellitä

Yin & Yang

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa).

sweet saturday -slow flow

Flow

Leppoisan dynaaminen slow flow -tunti. Hyvää mieltä, liikettä ja hikipisaroita.

Yin & Yang

Gentle

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevä Yang-osuus (flow-joogaa) sekä rauhallinen ja staattinen yin. Tunti sopii aloittelijalle. Livestriimattu 23.3.2020.

vinyasa -tekniikka

specials

energisoiva aamuflow

Flow

Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta.

keskustan stabilointi

Hatha

liiku ja vahvistu

Hatha

Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä.

helli ja haasta kehoa

Hatha

Tämä harjoitus huuhtelee koko kehoa, vahvistaa ja avaa. Luvassa linjauksia ja kehoa voitelevaa liikettä. Tarvitset kaksi blokkia sekä vyön.

kylkikaarten avaus

Hatha

Kokonaisvaltaisesti liikkuva joogatunti, mutta erityishuomiossa kylkikaaret ja niiden liike.

haasta hidastaen

Flow

nighty night -restorative

meditation for awarness

meditation

A simple meditation practise to train awareness and getting a healthy sense of perspective. No props needed.

kohti bakasanaa -tekniikka

specials

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

pidä paussi

Hatha

Tämä harjoitus antaa sinulle kaivatun tauon työpäivän keskelle ja mobilisoi kehoa.

hellitä hetkeksi

Kehoa passiivisesti hellivä yin-harjoitus. Luvassa pehmeitä pitkiä avauksia. Varaa mukaan tyyny/ bolsteri, viltti sekä muutama palikka.

astanga

Hatha

dynaaminen aamuflow

Flow

Tämä aamuisen herättelevä flow-harjoitus liikuttaa sinua avaten ja voidellen kehoa. Ihana tapa herätä päivään. Tai miksei päättää päivä!

kasvojooga

specials

Kasvojen lihasharjoittelua sekä kasvohierontaa.

selkärangan hemmotelu

Hatha

Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.

vahvistava core

specials

Napakka keskivartaloon kohdistuva harjoitus tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka alkulämmittelyksi muun harjoittelun ohessa.

illan pehmeys

Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin.

lempeän vahvistava aamu

Hatha

Lempeästi herättelevä, pehmeän vahvistava.

lempeä hetki

Hatha

Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.

Inversio flow

Flow

Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.

linjaava hetki

Hatha

Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia.

alaselän pehmennys

katonah yoga

Hatha

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

roll & release: helli hartioita

specials

Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.

matka dinosaurusten aikaan

Kids Yoga

kohti päälläseisontaa (3/3)

Flow

Tuntisarjan viimeinen osio pistää kaiken yhteen ja vie sinut päälläseisontaan.

Kohti päälläseisontaa (2/3)

Flow

Toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa. Tarvitset tunnille viltin tai villasukat.

jooganidra

meditation

Roots Alkeet (1/5): hengitys

Basics of Yoga

Rootsin alkeissarja vie sinut kenties ihka ensimmäiselle joogatunnillesi tai ehkäpä kertaamaan hetken tauon jälkeen. Minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Basics of Yoga

Roots Alkeet (3/5): voima & tasapaino

Basics of Yoga

Tällä tunnilla pääset tutkailemaan omaa tasapainoa ja voiman käyttöä. Jatkuva tasapaino ei ole mahdollista mutta ikuinen tasapainottelu on.

Roots Alkeet (4/5): lantio & kierrot

Basics of Yoga

Tämä neljäs alkeisarjan harjoitus keskittyy lantioon ja selkärangan kiertoihin.

Roots alkeet (5/5): yin

Basics of Yoga

flow-joogaa aloittelijoille

Basics of Yoga

Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa.

avaruusseikkailu

Kids Yoga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa sukellus avaruuden pyörteisiin.

seikkailu pohjoiseen

Kids Yoga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä pohjoisen taiassa.

viidakko

Kids Yoga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä viidakon kosteudessa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

leikitään eläimiä (3-5v.)

Kids Yoga

leikitään eläimiä (5-7v.)

Kids Yoga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

lempeästi lämpöä

Flow

Tällä tunnilla luodaan kehoon lämpöä ja virrataan lempeästi. Herättelevä harjoitus, joka kutsuu heittäytymään hetkeen ja nauttimaan liikkeestä!

kehon keskusta

Hatha

Hartian seutua ja lantiota vahvistava harjoitus. Hitaasti ja tutkivasti liikkuva harjoitus tarkastelee mitä kehossa tapahtuu, kun lähdemme liikkumaan.

Kohti päälläseisontaa 2/3

Flow

Tuntisarjan toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa.

practice according to your own schedule

from 13,50€/month

calming body scan

juicy & strong

lämmittävä flow

playful vinyasa flow

liiku ja hellitä

sweet saturday -slow flow

vinyasa -tekniikka

energisoiva aamuflow

keskustan stabilointi

liiku ja vahvistu

helli ja haasta kehoa

kylkikaarten avaus

haasta hidastaen

nighty night -restorative

meditation for awarness

kohti bakasanaa -tekniikka

pidä paussi

hellitä hetkeksi

astanga

dynaaminen aamuflow

kasvojooga

selkärangan hemmotelu

vahvistava core

illan pehmeys

lempeän vahvistava aamu

lempeä hetki

Inversio flow

linjaava hetki

alaselän pehmennys

katonah yoga

roll & release: helli hartioita

matka dinosaurusten aikaan

kohti päälläseisontaa (3/3)

Kohti päälläseisontaa (2/3)

jooganidra

Roots Alkeet (1/5): hengitys

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Roots Alkeet (3/5): voima & tasapaino

Roots Alkeet (4/5): lantio & kierrot

Roots alkeet (5/5): yin

flow-joogaa aloittelijoille

avaruusseikkailu

seikkailu pohjoiseen

viidakko

leikitään eläimiä (3-5v.)

leikitään eläimiä (5-7v.)

lempeästi lämpöä

kehon keskusta

Kohti päälläseisontaa 2/3

kohti päälläseisontaa 1/3

calming body scan

juicy & strong

lämmittävä flow

playful vinyasa flow

liiku ja hellitä

sweet saturday -slow flow

Yin & Yang

vinyasa -tekniikka

energisoiva aamuflow

keskustan stabilointi

liiku ja vahvistu

helli ja haasta kehoa

kylkikaarten avaus

haasta hidastaen

nighty night -restorative

meditation for awarness

kohti bakasanaa -tekniikka

pidä paussi

hellitä hetkeksi

astanga

dynaaminen aamuflow

kasvojooga

selkärangan hemmotelu

vahvistava core

illan pehmeys

lempeän vahvistava aamu

lempeä hetki