Video library

Calming body scan meditation (eng.)

Meditative

This body scan meditation invites you to slow down and relax. You do not need to have experience in meditation for this practice since the body scan meditation is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice. You will need a pillow and a blanket for this meditation. Lie on the […]

To access this content, you must purchase videopankki 1 kk, online kuukausikortti (livestream + videopankki), online monthly card (livestream + video studio), video studio one month access, videopankki 3 kk, video studio 3 months access, videopankki 6 kk or video library 6 months access.

Juicy & Strong (eng.)

Challenging, Dynamic

Juicy and strong flow with a 10 minute meditation in the beginning. The class focuses on asanas that build up strength, heat and mobility in your body. The class is dynamic, guaranteed to warm up your body and increase body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended.

Flow

Challenging, Dynamic

Tässä flow-harjoituksessa pääset huuhtelemaan, hikoilemaan ja virtaamaan henigtyksen kanssa. Livestriimattu 5.5.2020.

Rolling-tunti

Gentle, Technique

Tälle hellivälle tunnille tarvitset mukaasi pallon (triggerpallo tai tennispallo). Pehmeää lihaskalvojen huoltoa pallon kanssa. Käymme kokonaisvaltaisesti kehoa läpi. Livestriimattu 12.4.2020.

Vinyasa Flow (eng.)

Challenging

Powerful practise where we link movements to our breath. Get ready to play, build heat, strength and flexibility through creative sequencing of challenging postures and shapes. Some earlier yoga experience is recommended. Livestreamed 20.5.2020.

Yin & Yang

Gentle

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Tunti sopii myös aloittelijalle. Livestriimattu 13.4.2020.

Sweet Saturday

Dynamic

Leppoisan dynaaminen slow flow -tunti. Hyvää mieltä, liikettä ja hikipisaroita. Livestriimattu 18.4.2020.

Yin & Yang

Gentle

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevä Yang-osuus (flow-joogaa) sekä rauhallinen ja staattinen yin. Tunti sopii aloittelijalle. Livestriimattu 23.3.2020.

Tekniikka

Technique

Tässä tutkivassa harjoituksessa tarkastellaan alaspäinkatsovaa koiraa, lankkua ja chaturangaa. Perusasanoiden tekniikan ja anatomian ymmärtäminen mahdollistaa turvallisen joogaharjoituksen ja kehon, joka jaksaa vielä vuosia eteenpäin.

Aamun flow

Dynamic

Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Livestriimattu 7.5.2020.

Dynaaminen hatha: stabilointi

Dynamic, Technique

Tällä hatha tunnilla keskitytään vahvistamaan ja stabiloimaan kehon keskustaa ja hartioita. Luvassa makoisan pitkiä pysähdyksiä ja ripaus haastetta. Tunti on hyvää kertausta asanoiden linajuksista myös pidempään jooganneille. Livestriimattu 15.5.2020.

Dynaaminen hatha: voima

Dynamic, Technique

Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä. Livestriimattu 29.4.2020.

Dynaaminen hatha

Dynamic, Technique

Tämä harjoitus huuhtelee koko kehoa, vahvistaa ja avaa. Luvassa linjauksia ja kehoa voitelevaa liikettä. Tarvitset kaksi blokkia sekä vyön. Livestriimattu 15.4.2020.

Dynaaminen hatha: kylkikaaret

Dynamic, Technique

Kokonaisvaltaisesti liikkuva joogatunti, mutta erityishuomiossa kylkikaaret ja niiden liike. Tarvittavat välineet: blokki ja viltti. Livestriimattu 15.5.2020.

Jooganidra

Meditative

Nidra, eli jooginen syvärentoutus. Harjoitusta kutsutaan joogin syväksi uneksi, koska se on unen omainen tila: harjoituksen aikana ollaan valveillaolon ja unen rajamailla. Harjoituksessa rentoudutaan fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla ja matkustetaan omaan alitajuntaan.

Lasten jooga: Meriseikkailu

Kids Yoga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä meriseikkailun parissa.

Lasten jooga: Kevääseen heräävä metsä

Kids Yoga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-9). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä, eläytymistä metsäisissä tunnelmissa.

Lasten jooga: Viidakko

Kids Yoga

Lasten jooga: Seikkailu pohjoiseen

Kids Yoga

Lasten jooga: Sirkus

Kids Yoga

Slow Flow

Challenging

Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua.

Restorative (eng.)

Meditative

A yummy short practise that allows you to completely relax and rest. This practise is best for the night time before going to bed. The asanas will be supported by props. A blanket, few pillows are recommended.

Meditation (eng.)

Meditative

A simple meditation practise to train awareness and getting a healthy sense of perspective. No props needed.

Kohti bakasanaa

Technique

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

Officebreak

Gentle

Tämä harjoitus antaa sinulle kaivatun tauon työpäivän keskelle ja mobilisoi kehoa.

Yin

Gentle, Meditative

Kehoa passiivisesti hellivä yin-harjoitus. Luvassa pehmeitä pitkiä avauksia. Varaa mukaan tyyny/ bolsteri, viltti sekä muutama palikka.

Joogan Alkeet

Dynamic, Technique

Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa.

Astanga

Challenging

Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan.

Lue koko tuntikuvaus

Herättelevä flow

Dynamic

Tämä aamuisen herättelevä flow-harjoitus liikuttaa sinua avaten ja voidellen kehoa. Ihana tapa herätä päivään. Tai miksei päättää päivä!

Kasvojooga

Gentle, Technique

Kasvojen lihasharjoittelua sekä kasvohierontaa.

Selkärangan hemmotelu

Gentle

Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.

Katonah yoga: keho talona

Dynamic

Katonah Yogan metafora ”keho talona” jakaa kehon kolmeen kerrokseen, joista jalkojen tehtävä on toimia talon vakaana kivijalkana sekä kellarina joka säilöö ja suojaa.

Katonah Yoga

Gentle

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

Roots core

Challenging, Dynamic

Napakka keskivartaloon kohdistuva harjoitus tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka alkulämmittelyksi muun harjoittelun ohessa.

Illan pehmeä yin

Gentle, Meditative

Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.

Lempeä aamu

Gentle

Lempeästi herättelevä, pehmeän vahvistava.

Lempeä hetki

Gentle

Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.

Inversio flow

Challenging

Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.

Hatha

Dynamic

Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia. Sopii kaikille.

Yin alaselälle

Gentle, Meditative

Alaselkää erityisesti hellivä yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Tarvitset viltti- tai pyyherullan, blokit, ja tyynyt.

Quick fix: roll & release

Gentle, Technique

Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.

lasten jooga: matka dinosaurusten aikaan

Kids Yoga

kohti päälläseisontaa (3/3): kaikki yhteen

Challenging

Kohti päälläseisontaa (2/3): core

Challenging

Roots Alkeet (1/5): hengitys

Basics of Yoga

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Basics of Yoga

Roots Alkeet (3/5): voima & tasapaino

Basics of Yoga

Roots Alkeet (4/5): lantio & kierrot

Basics of Yoga

Roots alkeet (5/5): yin

Basics of Yoga

Mitä on lapsijooga?

Kids Yoga

Practice according to your own schedule

12,90 € / month

Calming body scan meditation (eng.)

Juicy & Strong (eng.)

Flow

Rolling-tunti

Vinyasa Flow (eng.)

Yin & Yang

Sweet Saturday

Yin & Yang

Tekniikka

Aamun flow

Dynaaminen hatha: stabilointi

Dynaaminen hatha: voima

Dynaaminen hatha

Dynaaminen hatha: kylkikaaret

Jooganidra

Lasten jooga: Meriseikkailu

Lasten jooga: Kevääseen heräävä metsä

Lasten jooga: Viidakko

Lasten jooga: Seikkailu pohjoiseen

Lasten jooga: Sirkus

Slow Flow

Restorative (eng.)

Meditation (eng.)

Kohti bakasanaa

Officebreak

Yin

Joogan Alkeet

Astanga

Herättelevä flow

Kasvojooga

Selkärangan hemmotelu

Katonah yoga: keho talona

Katonah Yoga

Roots core

Illan pehmeä yin

Lempeä aamu

Lempeä hetki

Inversio flow

Hatha

Yin alaselälle

Quick fix: roll & release

lasten jooga: matka dinosaurusten aikaan

kohti päälläseisontaa (3/3): kaikki yhteen

Kohti päälläseisontaa (2/3): core

Roots Alkeet (1/5): hengitys

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Roots Alkeet (3/5): voima & tasapaino

Roots Alkeet (4/5): lantio & kierrot

Roots alkeet (5/5): yin

Mitä on lapsijooga?

FAQ

Subscribe to our newsletter

Roots Helsinki Vallila

Roots Helsinki Töölö

Welcome to our new site – we hope you enjoy it here ♡