How do I log in to the video library?

You get an access to the practices in the video library at ROOTS online when you have bought any online-access.

How much does the video library cost?

Video library belongs to the same ROOTS online -site where you have access also to an online-classes. There are one-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ and also monthly subscription for 16,50€/month.

What payment methods are accepted?

One-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ can be bought with credit/debit card or sports pass as ePassi, Smartum and Edenred. Monthly subscription for 16,50€/month needs to be paid with payment card credit/debit.

Can I pay with ePass, Smartum or Edenred?

One-time payment options for 1 day 7,50€, 1 week 14,50€ , 1 year 198€ can be bought with ePassi, Smartum and Edenred.

Where can I check the next payment date?

You can check the next payment date from My account -page “Subscriptions”.

We do not refund unused time. We trust our members to keep track of their subscriptions and to adhere to the terms and conditions agreed to upon registration.

How can I resubscribe former membership?

You can resubscribe your previous subscription from My account -page “Subscriptions”.

How many classes are there in the video library?

The video library currently has over 200 videos, as well as 10 yoga adventures for kids and a course for beginners. We add new classes to the video library every month.

Do I need my own equipment?

Depending on the yoga class, you can participate with almost no equipment. If you have a mat at home, awesome, but you can also use a normal carpet. For dynamic classes, we recommend a yoga mat which allows a proper grip for your hands and feet. You can replace a yoga block with books or even a coffee package. Any belt or scarf works as a yoga belt, and pillows can be used as a bolster.

In which language are the classes taught?

Most of the classes are held in Finnish but there is also classes in English.

Is there music in the background?

Online-class and recordings have their own Spotify-lists. There is no music in the video library classes, but feel free to put on your favorite music at home.

The video is not working properly, what shoul I do?

We recommend using Chrome as your browser. Always check your own connection first if the transmission is interrupted. You can contact us by e-mail info@rootshki.fi if you have problems watching videos.

I have subscribed ROOTS online but I can't access the videos.

We are sorry for the inconvenience! You can email us info@rootshki.fi and we will help you.

How can I cancel my subscription?

You can cancel your subscription at My account -page Subscriptions.

Video library - Roots Helsinki

Siesta

Lempeä jooga

Hellää liikettä ja rentouttavia pysäkkejä keskipäivään, pitkälle venähtäneeseen viikonloppuaamuun tai vaikka työpäivän jälkeen, kun tarvitset breikin.

Ota mukaan bolsteri, viltti, blokit ja tyyny.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months, ROOTS online 1 kk, ROOTS online 1 pv or ROOTS online 1 day.

Lempeästi ylösalaisin

Lempeä jooga

Inversioiden hyödyt lempeässä yin-harjoituksessa. Sopii erityisesti hellepäivään tai työpäivästä palautumiseen.

Keskivartalon harjoitus

Postpartum

Helppo keskivartalon kuntoutustreeni. Panosta syvän hengityksen löytämiseen, jossa liikutat selkeästi kylkiluita auki ja kiinni, samalla pidentäen rankaa jokaisella uloshengityksellä. Kun liikkeet tulevat tutuksi ja tekniikka alkaa sujumaan, lisää asteittain sarjoja ja kierroksia.
Tärkeää on, että saat nostettua vatsaonetelon paineen ylös eli älä vedä vatsaa sisäänpäin (ns vatsan laihistus) vaan vedä lantionpohjaa ja vatsaa aina ylöspäin kohti sydäntä.

Voimaa ja vetreyttä

Flow

Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 pv 7.50 € Tilaa ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään

Harmonizing fire

This practice focuses on stimulating and balancing the fire element, which is associated with the heart, small intestine, pericardium, and triple burner meridians. The Fire element governs joy, passion, and emotional expression. During this session, we gently open the chest, shoulders, and upper spine, as well as stimulate the inner arms — areas connected to the heart and pericardium meridians. Long, passive holds allow emotional release, deepen self-connection, and cultivate warmth and inner harmony.

Lantio ja core 30

Hatha

Harjoitus, jossa mobilisoidaan lantion seutua ja aktivoidaan keskustaa. Tämä on suunniteltu elvyttämään kehon keskustaa. Et tarvitse apuvälineitä.

Ylös, alas ja hyppimään

Jumppa

Tämä lyhyt harjoitus on suunniteltu vilkastuttamaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä nostattamalla sykettä ja saamaan kehoon liikettä.

virkistävä toiminnallinen harjoitus

Lempeä jooga

Sopii tasapainottamaan arjen toimintoja, tai vaikka muun harjoittelun yhteyteen. Lempeästi aktivoiva koko kehon harjoitus.

Ranteet vetreäksi ja vahvaksi

Täsmäiskut

Balancing wood

This practice focuses on stimulating and balancing the wood element, which is associated with the liver and gallbladder. The Wood element supports growth, flexibility, vision, and emotional balance. During this session, we gently open the hips, sides of the body, and inner thighs — areas connected to the liver and gallbladder meridians.

Ruokalepo

Lempeä jooga

Harjoitus hetkiin, kun vatsa tuntuu täydeltä ja keho kaipaa pehmeää liikettä. Tarvitset mukaan bolsterin, viltin ja blokit tai näiden korvikkeet.

Herättelevä aamujooga

Lempeä jooga

Lempeästi liikkuva aamuharjoitus aloittamaan päivä. Et tarvitse välineitä.

Helpotusta hartiajumeihin

Täsmäiskut

Tässä harjoituksessa mobilisoit ja avaat hartianseutua. Tämä harjoitus sopii varsinkin toimistotyöläisille tai esimerkiksi talven liukkaudessa hartiat korvissa tallustaville. Jos kaipaat vetreytystä ylävartalolle niin hyppää mukaan. Nappaa itsellesi kaksi blokkia ja tennis- ja triggerpallo.

Koko kehon pikaharjoitus

Barre

Mattobarre on yhdistelmä balettia, pilatesta, joogaa ja kehonpainoharjoittelua. Tämä koko kehon pikaharjoitus vahvistaa kehoa monipuolisesti ja nostattaa hikipisarat otsalle.
Voit napata mukaan kaksi blokkia ja pienet käsipainot, mutta pärjäät myös hyvin ilman!

Strengthen & stretch

Barre

Mat barre is a combination of ballet, pilates, yoga and functional exercise. This is a short, full body excercise to strenghten and stretch the whole body. For this practice you can use two light dumbbells and a pilates ball.

Taukojooga

Lempeä jooga

Tauon paikka? Työpäivän keskelle tai vaikka palaverin keskelle tauoksi. Keskittymiskykymme on rajallinen, joten se ei kestä loputtomiin. Aivot tarvitsevat taukoa ja keho liikettä. Tämän taukojoogan voit tehdä tuolilla tai jakkaralla.

Liikettä ja liikkuvuutta alavartaloon

Täsmäiskut

Harjoitus keskittyy kehon alaosaan käyden läpi jalkapohjat, nilkat, lonkan ja lantionseudun.

Arjen mikrotauko

Täsmäiskut

Tämä on lyhyt mikrotauko arjen keskelle. Ota tauko töistä, arjesta tai lisää liikettä vapaapäivään. Et tarvitse tähän taukoon välineitä.

Lempeyttä ja vahvistusta

Raskausjooga

Full-body practice

Barre

Voimaa keskivartalolle

Täsmäiskut

Tämä harjoitus on keskivartalolle ja sen tukilihaksille. Toimivat keskivartalon lihakset auttavat niin arjen askareissa kuin liikunnassa. Voit tehdä harjoituksen itsenään tai liittää sen muuhun harjoitukseen. Tarvitset bolsterin tai napakan tyynyn.

Pikainen aamuherättely

Lempeä jooga

Aamun ensimmäiset liikkeet pumppaavat ja liikuttavat kehoa lempeästi ja ravistellen hereille. Tämän lyhyen harjoituksen voit tehdä aamukahvin poristessa.

Pötköttele ja pumppaa

Täsmäiskut

Dynaaminen harjoitus

Hatha

Core and crow

Vinyasa Flow

Handsfree jooga

Hatha

Tällä tunnilla ei tuoda painoa ranteille. Mikäli kärsit rannekivuista tai muuten haluat välttää ranteiden päälle tulemista, tämä on sinulle. Varaa käden jatkeeksi blokki.

Liikettä ja liikkuvuutta ylävartaloon

Täsmäiskut

Herätteleviä liikkeitä ylävartalolle, pitäen sisällään niskahartiaseudun, rintarangan ja olkanivelen.

Haastetta reisille ja tasapainolle

Flow

Avataan hoivajumeja

Postpartum

Meditaatio nukahtamiseen

Audio, Meditaatio

Anna huomiosi keskittyä uudelleen ja hermoston rauhoittua. Tällä äänitteellä sinut ohjataan rentoutumaan, hellittämään päivän hulinoista ja valmistamaan keho unen tilaan.

Selkärangan vetreytys

Täsmäiskut

Tässä harjoituksessa käydään läpi selkäranka keskittyen yksittäin kaularankaan, rintarankaan ja lannerankaan sekä sitoen näitä yhteen.

Dynaaminen hatha

Hatha

Lempeästi tuulettava harjoitus

Lempeä jooga

Maadoittava meditaatio

Audio, Meditaatio

Tämä ääniraita on tarkoitettu ylivilkkaan mielen ja ylivireystilan rauhoittamiseen. Hidastetaan ja kasvatetaan turvan tunnetta.

Handsfree: ryhtiä selälle

Täsmäiskut

Tämä on ranteista vapaa harjoitus, joka liikuttaa rankaa sekä avaa ja aktivoi ylävartaloa. Sopii erityisesti silloin, kun ylävartalo tuntuu jähmeältä, lyyhistyneeltä ja kireältä. Tähän harjoitukseen et tarvitse minkäänlaisia välineitä.

Lempeä ilta

Lempeä jooga

Lempeä ilta. Livestriimattu 18.4.2024.

Koko kehon barreharjoitus

Barre

Selän huolto

Täsmäiskut

Jokaisen selkä kaipaa monipuolista liikettä. Voit poimia videolta yksittäisiä liikkeitä tai tehdä koko harjoituksen.

Rauhoittava lantion pehmennys

Täsmäiskut

Core

Jumppa

Tämä coren lihaksia haastava harjoitus on nopea ja hauska treeni joka sopii tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka joogan jälkeen. Et tarvitse apuvälineitä!

Lempeyden ja pehmeyden harjoitus

Vahvat ranteet

Täsmäiskut

Vahvistavia liikkeitä ranteille ja hartiarenkaalle. Voi käyttää esimerkiksi lämmittelynä ennen tuntia.

Aamun hiljaisuus

Meditaatio

Vaali aamun hiljaisuutta ja yön jälkeistä pehmeyttä. Tämä harjoitus kuorii kehosta yön ensi kerrokset ja istahtaa sen jälkeen hiljaisuuteen. Ota mukaan tyyny tai bolsteri, minkä päällä istua.

Aamujooga

Lempeä jooga

Tämä aamuun sopiva harjoitus herättelee ja lämmittää koko kehoa. Selkäranka saa erityishuomiota. Et tarvitse apuvälineitä!

Käsien ja jalkojen päällä

Flow

Tasapainoa haastava harjoitus jalkojen ja käsien päällä. Dynaaminen harjoitus, sopii jo vähän enemmän joogaa tehneille.

Lempeyden jooga

Hatha

Tämä dynaaminen harjoitus vahvistaa yhteyttä itseesi lempeyden kautta. Tarvitset mukaan kaksi blokkia.

Syvä tuki

Postpartum

Tässä harjoituksessa herätellään keskivartalon syvä tuki päälle tukemaan palautumista raskaudesta. Harjoitus sopii hyvin myös kaikille muillekin, jotka haluavat kehittää lantionpohjan ja keskivartalon voimaa. Harjoitus parantaa ryhtiä ja samalla treenaat oikeaoppista hengityksen löytymistä. Sopii hyvin myös erkauman kuntoutukseen.

Open and strong

Flow

This class focuses on opening the upper body and hips, waking up the spine and strengthening the core. A great class to get you out of the head and into the body and heart in a short period of time.

Lantion herättely

Täsmäiskut

Lantionta mobilisoiva ja aktivoiva harjoitus. Luvassa liikettä, herättelyä ja vahvistavaa liikettä. Tarvitset mukaan kaksi blokkia tai vastaavaa.

Maadoittava ja niskaa hellivä yin

Calming body scan

Meditaatio

This body scan meditation invites you to slow down and relax. You do not need to have experience in meditation for this practice since the body scan meditation is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice.

Energisoiva aamuflow

Flow

Tässä aikaisen aamun herättelevässä harjoituksessa liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta.

liiku ja vahvistu

Hatha

Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä.

Helli ja haasta kehoa

Lempeä jooga

Tämä harjoitus huuhtelee koko kehoa, vahvistaa ja avaa. Luvassa linjauksia ja kehoa voitelevaa liikettä. Tarvitset kaksi blokkia sekä vyön.

Kylkikaarten avaus

Hatha

Kokonaisvaltaisesti liikkuva joogatunti, mutta erityishuomiossa kylkikaaret ja niiden liike.

Haasta hidastaen

Slow Flow

Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua.

Nighty night

A yummy short practise that allows you to completely relax and rest. This practise is best for the night time before going to bed. The asanas will be supported by props. A blanket, few pillows are recommended.

Meditation for awarness

Meditaatio

A simple meditation practise to train awareness and getting a healthy sense of perspective. No props needed.

Kohti bakasanaa

Tekniikka

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

Pidä paussi

Lempeä jooga

Tämä harjoitus antaa sinulle kaivatun tauon työpäivän keskelle ja mobilisoi kehoa.

Hellitä hetkeksi

Kehoa passiivisesti hellivä yin-harjoitus. Luvassa pehmeitä pitkiä avauksia. Varaa mukaan tyyny/ bolsteri, viltti sekä muutama palikka.

Astanga

Astanga

Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan.

Lue koko tuntikuvaus

Dynaaminen aamuflow

Flow

Tämä aamuisen herättelevä flow-harjoitus liikuttaa sinua avaten ja voidellen kehoa. Ihana tapa herätä päivään. Tai miksei päättää päivä!

Selkärangan hemmottelu

Lempeä jooga

Tämä reilun 30 minuutin harjoitus keskittyy erityisesti selkärangan liikkeeseen.

Vahvistava core

Täsmäiskut

Napakka keskivartaloon kohdistuva harjoitus tehtäväksi sellaisenaan tai vaikka alkulämmittelyksi muun harjoittelun ohessa.

Illan pehmeys

Koko kehon lempeästi läpi kuljettava yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin.

Lempeä hetki

Lempeä jooga

Joogahetki silloin, kun elämä kaipaa lempeää liikettä.

Inversio flow

Flow

Leikittelevä ja virtaava tunti. Tämä dynaaminen harjoitus nostaa lämpöä ja sykettä ja antaa hien virrata. Tunti vie sinua kohti käsitasapainoja, kohti erilaisia lintuja.

Linjaava hetki

Hatha, Joogan alkeet, Tekniikka

Simppeli joogatunti, jonka voit tehdä mihin aikaan päivästä tahansa. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden linjauksia.

Alaselän pehmennys

Alaselkää erityisesti hellivä yin-harjoitus. Harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunti on rauhoittava ja passiivinen harjoitus, joka sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.

Katonah yoga

Hatha

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

Matka dinosaurusten aikaan

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-7). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa matka dinosaurusten aikaan.

Kohti päälläseisontaa (3/3)

Flow

Tuntisarjan viimeinen osio pistää kaiken yhteen ja vie sinut päälläseisontaan.

Kohti päälläseisontaa (2/3)

Flow

Toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa. Tarvitset tunnille viltin tai villasukat.

Roots alkeet (1/5): hengitys

Joogan alkeet

Rootsin alkeissarja vie sinut kenties ihka ensimmäiselle joogatunnillesi tai ehkäpä kertaamaan hetken tauon jälkeen. Minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Joogan alkeet

Tämä alkeissarjan toinen tunti lähtee tutkimaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Rakennetaan pikkuhiljaa kehoa kohti dynaamisempia pysäkkejä eli asanoita. Luvassa alaspäinkatsovia koiria, punnerruksi ja jo ripaus haastetta.

Roots alkeet (3/5): voima & tasapaino

Joogan alkeet

Tällä tunnilla pääset tutkailemaan omaa tasapainoa ja voiman käyttöä. Jatkuva tasapaino ei ole mahdollista mutta ikuinen tasapainottelu on.

Roots alkeet (4/5): lantio & kierrot

Joogan alkeet

Tämä neljäs alkeisarjan harjoitus keskittyy lantioon ja selkärangan kiertoihin.

Roots alkeet (5/5): yin

Joogan alkeet

Viimeinen alkeissarjan osa sukeltaa täysin toiseen maailmaan. Yin-tyyppinen harjoitus eroaa dynaamisesta harjoituksesta. Tässä pehmeän rauhoittavassa harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin ja suunnataan kehon avauksia syvemmälle kehon kerroksiin.

flow-joogaa aloittelijoille

Joogan alkeet

Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa.

avaruusseikkailu

Lapsijooga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa sukellus avaruuden pyörteisiin.

seikkailu pohjoiseen

Lapsijooga

Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä pohjoisen taiassa.

Alaselän pehmennys

viidakko

Lapsijooga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä viidakon kosteudessa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

Kohti bakasanaa

Tekniikka

Tämä lyhyt harjoitus antaa tekniikkavinkkejä bakasanan (eli korpin) harjoitteluun ja samalla joogaharjoituksen siirtämiseen käsien varaan.

leikitään eläimiä (3-5v.)

Lapsijooga

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suositusikä noin 3-5). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa.

Katonah yoga

Hatha

Löydä tilaa kehoon ja mieleen liikuttelemalla luita ja pyörittelemällä niveliä. Tämä harjoitus avaa tilaa keuhkoille ja pranayaman avulla täyttää ne pullolleen uutta, raikasta ilmaa.

roll & release: helli hartioita

Lempeä jooga, Täsmäiskut

Pallojen kanssa hartiarenkaan täsmäryöskentelyä. Tarvitset trigger-pallon tai tennispallon.

leikitään eläimiä (5-7v.)

Lapsijooga

Luvassa leikkiä ja eläytymistä eläinten parissa. Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla.

Kasvojooga

Täsmäiskut

Kasvojen lihasharjoittelua sekä kasvohierontaa.

Playful vinyasa flow

Vinyasa Flow

Powerful practise where we link movements to our breath. Get ready to play, build heat, strength and flexibility through creative sequencing of challenging postures and shapes. Some earlier yoga experience is recommended. Livestreamed 20.5.2020.

Liiku ja hellitä

Yin & Yang

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Tunti sopii myös aloittelijalle. Livestriimattu 13.4.2020.

Virtaa ja vapaudu

Yin & Yang

Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevä Yang-osuus (flow-joogaa) sekä rauhallinen ja staattinen yin. Tunti sopii aloittelijalle. Livestriimattu 23.3.2020.

Keskustan stabilointi

Hatha

Tällä hatha tunnilla keskitytään vahvistamaan ja stabiloimaan kehon keskustaa ja hartioita. Luvassa makoisan pitkiä pysähdyksiä ja ripaus haastetta. Tunti on hyvää kertausta asanoiden linajuksista myös pidempään jooganneille. Livestriimattu 15.5.2020.

lempeästi lämpöä

Flow

Tällä tunnilla luodaan kehoon lämpöä ja virrataan lempeästi. Herättelevä harjoitus, joka kutsuu heittäytymään hetkeen ja nauttimaan liikkeestä!

Liiku ja vahvistu

Hatha

Tämä napakan leppoisa harjoitus vahvistaa jalkoja, käsivarsia ja keskustaa. Hidasta, mutta huolellista liikettä. Livestriimattu 29.4.2020.

kehon keskusta

Hatha

Hartian seutua ja lantiota vahvistava harjoitus. Hitaasti ja tutkivasti liikkuva harjoitus tarkastelee mitä kehossa tapahtuu, kun lähdemme liikkumaan.

Helli ja haasta kehoa

Hatha

Tämä harjoitus huuhtelee koko kehoa, vahvistaa ja avaa. Luvassa linjauksia ja kehoa voitelevaa liikettä. Tarvitset kaksi blokkia sekä vyön. Livestriimattu 15.4.2020.

kohti päälläseisontaa 2/3

Flow

Tuntisarjan toinen osio vahvistaa keskustaa kohti turvallista päälläseisontaa.

kohti päälläseisontaa 1/3

Flow

Tuntisarjan ensimmäinen osio, joka lähtee rakentamaan pohjaa kohti turvallista päälläseisontaa. Tunti keskittyy hartialinjaan ja niskaan.

Video library

practice according to your own schedule

from 13,50€/month

Siesta

Lempeästi ylösalaisin

Keskivartalon harjoitus

Voimaa ja vetreyttä

Harmonizing fire

Lantio ja core 30

Ylös, alas ja hyppimään

virkistävä toiminnallinen harjoitus

Ranteet vetreäksi ja vahvaksi

Balancing wood

Ruokalepo

Herättelevä aamujooga

Helpotusta hartiajumeihin

Koko kehon pikaharjoitus

Strengthen & stretch

Taukojooga

Liikettä ja liikkuvuutta alavartaloon

Arjen mikrotauko

Lempeyttä ja vahvistusta

Full-body practice

Voimaa keskivartalolle

Pikainen aamuherättely

Pötköttele ja pumppaa

Dynaaminen harjoitus

Core and crow

Handsfree jooga

Liikettä ja liikkuvuutta ylävartaloon

Haastetta reisille ja tasapainolle

Avataan hoivajumeja

Meditaatio nukahtamiseen

Selkärangan vetreytys

Dynaaminen hatha

Lempeästi tuulettava harjoitus

Maadoittava meditaatio

Handsfree: ryhtiä selälle

Lempeä ilta

Koko kehon barreharjoitus

Selän huolto

Rauhoittava lantion pehmennys

Core

Lempeyden ja pehmeyden harjoitus

Vahvat ranteet

Aamun hiljaisuus

Aamujooga

Käsien ja jalkojen päällä

Lempeyden jooga

Syvä tuki

Open and strong

Lantion herättely

Maadoittava ja niskaa hellivä yin

Calming body scan

Energisoiva aamuflow

liiku ja vahvistu

Helli ja haasta kehoa

Kylkikaarten avaus

Haasta hidastaen

Nighty night

Meditation for awarness

Kohti bakasanaa

Pidä paussi

Hellitä hetkeksi

Astanga

Dynaaminen aamuflow

Selkärangan hemmottelu

Vahvistava core

Illan pehmeys

Lempeä hetki

Inversio flow

Linjaava hetki

Alaselän pehmennys

Katonah yoga

Matka dinosaurusten aikaan

Kohti päälläseisontaa (3/3)

Kohti päälläseisontaa (2/3)

Roots alkeet (1/5): hengitys

Roots alkeet (2/5): kehon liike & tuki

Roots alkeet (3/5): voima & tasapaino