Vinyasa Flow / Half Moon pose (eng.)

This is a Vinyasa Flow class with a focus on core support and strengthening the core muscles in the front, sides, and back of the body. In this practice, we will move toward a peak pose: Ardha Chandrasana (Half Moon Pose), in which a strong core is essential.

Harjoitus niskalle

Tämä harjoitus sopii sinulle joka haluat mukavasti lämmittävän mutta rauhalliseen tahtiin etenevän harjoituksen. Tällä kertaa hellimme ja avaamme niska-hartiaseutua, vahvistavia liikkeitä unohtamatta.

Jumppapallo jumppa

Tämä on lyhyen dynaaminen ja hauska jumppapallo jumppa! Jumppapallon avulla haastat nyt keskivartaloa ja jalkoja.

Lantio ja rintakehä

Raskausjoogaharjoitus joka sopii tehtäväksi kaikilla raskauskolmanneksilla. Tässä harjoituksessa liikumme lempeän rauhallisesti, tuoden liikettä lantion seutuun ja rintakehään.

Flow taso 2: Chin stand

Flow taso 2-harjoituksessa pääset haastamaan itseäsi ja edistämään asanaharjoitustasi. Tässä harjoituksessa liikutaan kohti Ganda Bherundasanaa, eli chin standia. Keho valmistellaan ensin fyysisellä flow-harjoituksella jossa keskitytään olkapäiden, ranteiden ja selkärangan liikkeisiin ja harjoituksen lopulla pääset harjoittelemaan chin standia, oman kodin rauhassa.

Puhtia päivääsi

Mattobarre on yhdistelmä balettia, pilatesta, joogaa ja kehonpainoharjoittelua. Tässä kokonaisvaltaisessa harjoituksessa vahvistetaan käsiä, jalkoja, pakaroita, kylkiä ja vatsalihaksia. Tämä harjoitus nostattaa hikikarpalot otsalle ja voit jatkaa päivääsi energisenä ja virkistyneenä.