Videot - Roots Helsinki

Pilates-harjoituksessa keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Tässä harjoituksessa vahvistetaan jalkoja ja kylkiä. Tätä harjoitusta varten et tarvitse apuvälineitä.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, Joogan työkalut – alkeiskurssi / toukokuu, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months, ROOTS online 1 kk, ROOTS online 1 pv or ROOTS online 1 day.

Tämä arjen piristys on lyhyt ja dynaaminen harjoitus, jossa pääset liikuttamaan kehoa ja virkistämään mieltä. Harjoituksen jälkeen voit jatkaa työntekoa tai arjen askareita energisenä ja tuulettuneena. Voit ottaa harjoitukseen mukaan kaksi blokkia, mutta pärjäät myös hyvin ilman!

Pilates-harjoituksessa keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Tässä harjoituksessa vahvistetaan ja haastetaan keskustan tukea. Harjoitus alkaa pienemmillä liikkeillä jotka etenevät haastavimpiin liikkeisiin lopussa. Tätä harjoitusta varten et tarvitse apuvälineitä.

A slow flow practice is both gentle and dynamic, inviting you to move with intention and at a slower pace. In this sequence, the focus is on opening the shoulders, chest, and heart, while also exploring the movement of the shoulder blades. For this practice, you will need a blanket and two blocks.

Tämä on hidastempoinen Flow-harjoitus jossa liike on lempeää ja tuettua. Sopii sekä raskausaikaan että muillekin, joten jos olet raskaana voit turvallisin mielin tehdä harjoitusken, joka vastaa Rootsin Raskausajan Flow-tunteja. Tämä harjoitus keskittyy olkapäiden vahvistukseen ja kylkien ja rintakehän avaukseen, luoden tilaa hengitykselle. Nappaa mukaasi bolsteri (tai tyyny), blokit ja viltti.

This practice helps you expand your breath with the help of twists and side bends. This is a perfect practice for moments of transition, therefore a perfect practice to the transition from winter to spring. For this practice you will need a bolster, a blanket and two blocks.

Tilaa uutiskirjeemme

ROOTS Vallila

ROOTS Töölö

ROOTS Punavuori

ROOTS Munkkiniemi

ROOTS Herttoniemi