Jumppapallo jumppa

Tämä on lyhyen dynaaminen ja hauska jumppapallo jumppa! Jumppapallon avulla haastat nyt keskivartaloa ja jalkoja.

Lantio ja rintakehä

Raskausjoogaharjoitus joka sopii tehtäväksi kaikilla raskauskolmanneksilla. Tässä harjoituksessa liikumme lempeän rauhallisesti, tuoden liikettä lantion seutuun ja rintakehään.

Flow taso 2: Chin stand

Flow taso 2-harjoituksessa pääset haastamaan itseäsi ja edistämään asanaharjoitustasi. Tässä harjoituksessa liikutaan kohti Ganda Bherundasanaa, eli chin standia. Keho valmistellaan ensin fyysisellä flow-harjoituksella jossa keskitytään olkapäiden, ranteiden ja selkärangan liikkeisiin ja harjoituksen lopulla pääset harjoittelemaan chin standia, oman kodin rauhassa.

Puhtia päivääsi

Mattobarre on yhdistelmä balettia, pilatesta, joogaa ja kehonpainoharjoittelua. Tässä kokonaisvaltaisessa harjoituksessa vahvistetaan käsiä, jalkoja, pakaroita, kylkiä ja vatsalihaksia. Tämä harjoitus nostattaa hikikarpalot otsalle ja voit jatkaa päivääsi energisenä ja virkistyneenä.

Gentle Flow / Thoracic spine (eng.)

This is a gentle flow practice for the thoracic spine. In this practice, we will focus on yoga postures that help extend the thoracic spine and open the chest. In a gentle flow class we move softly with the intention of restoring the nervous system.

Stressin helpotus

Tämä rauhoittava ja meditatiivinen Yin-harjoitus auttaa sinua päästämään irti, laskemaan stressitasoja ja sykettä ja rauhoittamaan sekä kehoa että mieltä.