Siirry sisältöön

Dynaaminen pilates on energinen ja monipuolinen tunti, jossa pilateksen hallitut liikkeet yhdistyvät sujuvaan liikkeeseen ja pilatespallon tuomaan lisähaasteeseen. Pallo aktivoi tehokkaasti keskivartalon syviä tukilihaksia, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota sekä tuo harjoitteluun vaihtelua ja liikkuvuutta.

Tarvitset pilatespallon.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months or ROOTS online 1 kk.

Tämä täsmäiskuharjoitus on sinun niska-hartiaseutua varten. Tässä harjoituksessa tulee liikettä eri suuntiin, vapautusta ja hallintaa niskaan. Voit tehdä harjoituksen kokonaan ja ottaa mukaan siitä osia arkeesi joita tehdä vaikka päivittäin jotta niskasi voi hyvin.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months or ROOTS online 1 kk.

Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Tässä harjoituksessa tehdään sekä ykkössarjaa alkuun että vähän kakkossarjaan kuuluvia taaksetaivutuksia. Tämä harjoitus sopii kokeneemmalle joogille.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months or ROOTS online 1 kk.

Tämä harjoitus sopii sinulle, joka haluat kehoa vahvistavan harjoituksen, jossa joogalle tyypillinen kehontuntemus ja tietoisuus kulkevat mukana, mutta liikettä ja voimaa tehdään napakasti. Tämä harjoitus tuo vastapainoa joogan asanoihin. Harjoitus toimii hyvin myös muun liikunnan tukena.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months or ROOTS online 1 kk.
Uusi Rootsissa?

Aloita tästä