Videot - Roots Helsinki

Aloita päivä lempeästi liikkuen ja kehoa herätellen. Aamun pilatesflow yhdistää pilateksen hallitut liikkeet, hengityksen ja sujuvan liikkeen virran, jotka lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat keskivartaloa ja parantavat ryhtiä.

Harjoitus sopii kaikentasoisille liikkujille. Tunnilta saat energisen ja tasapainoisen alun päivään sekä hyvän olon, joka kantaa pitkälle.

Et tarvitse välineitä.

To access this content, you must purchase kuukausikortti, ROOTS online kuukausijäsenyys, ROOTS online monthly subscription, ROOTS online 1 vk, ROOTS online 1 week, ROOTS Online 12 kk, ROOTS online 12 months or ROOTS online 1 kk.

Tämä täsmäiskuharjoitus on sinun selän rentoutusta ja liikutusta varten. Tässä harjoituksessa on yksittäisiä liikkeitä selkärangalle, joita voit ottaa mukaan arkeesi hellittämään selkäkipuja. Luo tietoisuutta selkään ja rohkeutta liikuttaa ja käyttää selkärankaa monipuolisesti.

Tämä on ihana, lantiota hellivä Yin harjoitus, jossa keho ja mieli saa aikaa pysähtyä, rentoutua ja päästää irti arjen kiireistä. Tee olosi mukavaksi, pue pehmeät vaatteet päälle ja ehkä sytytät kynttilän luomaan tunnelmaa ja nauti!

Tämä jumppa takaa hien ja sykkeen nousun. Nyt jumpataan eikä meinata! Tässä harjoituksessa teemme ensimmäisessä osiossa aina 20 sekuntia töitä ja 10 sekuntia lepoa, 8 min yhteensä. Sen jälkeen teemme kiertoharjoittelua. Tässä harjoituksessa koko keho tekee töitä!

Raskausjoogaharjoitus, joka sopii tehtäväksi kaikilla raskauskolmanneksilla. Tässä harjoituksessa liikumme lempeän rauhallisesti, ja sinulla on hyvin aikaa luoda omaa harjoitustasi muokaten liikkeitä juuri sinun kehollesi sopiviksi. Harjoituksessa keskitymme tilan luomiseen takareisiin ja kylkiin.

Tässä joogaharjoituksessa yhdistyy aktivoiva liike ja rauhoittava lepo. Luo hengitykselle lisää tilaa tämän rintarankaa avaavan harjoituksen avulla. Matkailemme taaksetaivutusten maailmassa lempeän liikkeen kautta ja kierrämme ja kaarramme selkärankaa.

Tilaa uutiskirjeemme

ROOTS Vallila

ROOTS Töölö

ROOTS Punavuori

ROOTS Munkkiniemi

ROOTS Herttoniemi

Let´s move ♡