Joogalla on monia tieteellisesti todistettuja hyötyjä. Erilaiset joogassa tehtävät harjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja tietoisuutta oman mielen toiminnasta sekä lisäävät kykyä rentoutua. Joogan auttaa kehoa palautumaan ja säännöllisesti harjoitettuna myös rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa, helpottamaan unensaantia sekä parantamaan unenlaatua – minkä varmasti kaikki tietävät vaikuttavan valtavasti yleiseen hyvinvointiin.

 

Joogassa tehtävät erilaiset keholliset harjoitukset lisäävät voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Joogassa vahvistetaan etenkin syviä lihaksia, ja tuodaan lempeän liikkeen avulla loistavaa vastaliikettä istuvalle elämäntyylille. Erilaiset hengitysharjoitukset hierovat kehoa sisältäpäin ja luovat tilaa hengittää.

Tunteja voi varata aina kuluvalle päivälle sekä siitä seuraaville 6 päivälle. Uusi päivä aukeaa varattavaksi aina keskiyöllä vuorokauden vaihtuessa.

Pääset perumaan ilmoittautumisesi oman tilisi alta kirjauduttuasi sisään sivuillemme. Huomioithan, että ilmoittautumisen peruminen tulee tehdä ajoissa, jotta voit tehdä sen maksutta. Voit perua ilmoittautumisen maksutta 12 tuntia ennen aamutunnin alkua ja 6 tuntia ennen iltatunnin alkua sekä 15 minuuttia ennen online-tunnin alkua. Aamutunnit ovat tunteja, jotka alkavat ennen klo 12 ja iltatunnit tunteja, jotka alkavat klo 12 tai sen jälkeen.

Huomaathan myös, että jonotuslista on aktiivinen eli saatata saada paikan tunnille juuri ennen peruutusikkunan sulkeutumista. Jos päätät, ettet enää odota paikkaa, niin poistathan varauksesi.

Mikäli tuntivarausta ei ole peruutettu peruutusaikojen puitteissa, veloitamme no-showsta 10  euron peruutusmaksun, sarjakortilta yhden joogakerran tai kuukausikortin voimassaolosta yhden päivän.

 

Varaathan ainoastaan tunteja, joille suunnittelet tulevasi. Toki elämään kuuluu joskus se, että suunnitelmat muuttuvat. Toivomme, että peruutat oman varauksen aina ajoissa, mikäli olet estynyt tulemaan. Näin kunnioitamme niin kanssajoogeja kuin opettajiemme työtä. 

Toivomme sinun saapuvan paikalle hyvissä ajoin. Vastaanotto aukeaa aina 15 ennen tunnin alkua. Valitettavasti mattimyöhäisiä emme voi ottaa tunneille, vaan tunnin alkaessa ovet sulkeutuvat ja annamme rauhan tunnilla olijoille.

Mitään erityistä valmistautumista tunneille ei tarvita. Suosittelemme kuitenkin joogapäivänä huolehtimaan kehon nestetasapainosta ja ruokailusta hyvissä ajoin ennen tunnin alkua. Juo ja syö mielellään noin 1-2 h ennen tunnin alkua.

Ota mukaan studiolle mukavat vaatteet ja joogamatto, mikäli sellaisen omistat. Meillä on studioilla myös lainamattoja tarvittaessa. Joogaaminen tapahtuu paljain jaloin, mutta ota mukaasi myös lämmintä vaatetta loppurentousta ja lempeitä harjoituksia varten. Hermoston rauhoittuessa myös keho rauhoittuu ja viilenee.

Jos olet vasta-alkaja suosittelemme aloittamaan alkeistunneilta. Voit aloittaa joogan ja osallistua tunneillmme koska tahansa. Sopivia tunteja aloittelijoille ovat rauhallisemmat joogatunnit kuten hatha, lempeä aamu, lempeä ilta sekä joogaa aloittelijoille. Näillä tunneilla saat kosketuksen joogaharjoitukseen lempeän fyysisen harjoituksen avulla. Aloittelijana voit kokeilla myös hyvin rauhoittavaa yin-joogaa, jossa ei ole erillisiä aloitustasoja.

 

Videopankistamme löydät myös alkeistason tunteja, joista sinun on helppo aloittaa omassa tahdissa.

Lähtökohtaisesti suosittelemme raskaana olevalle aina raskausjoogaa, jota meillä järjestetään kurssiluonteisesti aina syksyn alussa ja kevään alussa. Jos sinulla kuitenkin on jo joogataustaa entisestään, voit hypätä viikkotunneillemme vointisi mukaan. Tällöin kuitenkin suosittelemme lempeitä ja rauhallisia tunteja. Voit osallistua myös yin-tunnille, mutta erityistä varovaisuutta vaalien. Huomaathan nimittäin, että kehon tukikudoksia pehmittävää relaksiinia on kehossa koko raskauden ajan sekä vielä 4kk synnytyksen jälkeen. Tästä kannattaa olla tietoinen jos käy yin-tunneilla, varsinkin jos on yhtään yliliikkuvat nivelet. Relaksiinin vaikutus loppuu vasta imetyksen loppumisen jälkeen.

Jos olet ilmoittautunut tunnille jonoon, saat tiedon pääsystäsi tunnille meilitse. Huomaathan, että sinun tulee olla hyväksynyt sähköpostit (account management) saadaksesi nämä. Saat tiedon paikasta peruutusaikojen puitteissa eli viimeistään 12 h ennen aamutunnin alkua tai 6 h ennen iltatunnin alkua. Tekstiviestien lähettäminen vapautuneista paikoista ei valitettavasti ole mahdollista.

Mikäli olet unohtanut salasanasi, voit nollata sen. Mikäli syötät salasanasi useamman kerran väärin, tilisi lukkiutuu 5 minuutin ajaksi. Jos sisäänkirjautmisongelma jatkuu olethan yhteydessä info@rootshki.fi

Lahjakortteja voi ostaa verkkokauppamme kautta.  Lahjakortteja voi ostaa joko avoimelle summalle tai määrittää lahjakorttiin vaikka sarjakortin.