Jooga

Sanalla jooga on yhtä monta merkitystä, kun on joogaajia. Me Rootsissa haluamme auttaa jokaista luomaan käsityksensä joogasta. Jokaiselle meistä on omat syynsä tulla maton päälle ja toivommekin, että valitset tunnin aina oloasi kuunnellen ja kunnioittaen. Tuntimme ovat aina ohjattuja tunteja ja olet siellä osaavien ja koulutettujen opettajiemme kanssa. Tarjoamme noin 50 viikkotuntia pehmeästä dynaamiseen – hikisiä, restoratiivisia, virkistäviä, rentouttavia ja meditatiivisia joogatunteja. Sinun ei tarvitse osata mitään, tietää asanoita tai ymmärtää joogan sanastoa. Haastavin osuus on tehty, kun tulet paikalle. Viikkotunneille voit osallistua studioilla tai kotimaltolta käsin livestriimin välityksellä.

Joogatunnit

Tarjoamme joogatunteja kahdella studiollamme Vallilassa ja Töölössä. Joogatunteja löytyy pehmeästä dynaamiseen ja kaikkea siltä väliltä.

Online-tunnit

Hyppää linjoille kotistudiolta käsin! Tervetuloa livestriimatuille online-tunneillemme tuttujen opettajien kanssa. Tuomme joogastudion kotiisi, mökille ja missä ikinä menetkään.

Joogatunnit tänään:

Online:

09.00 - 10.00ONLINE Aamuflow
Online

Vallila:

09.00 - 10.00Aamuflow
09.00 - 10.00FREE Mattopaikka Aamuflow
10.30 - 11.45Yin & Yang

Töölö:

09.30 - 10.30Slow flow
11.00 - 12.15Yin & Yang

Punavuori:

09.00 - 10.00Lempeä aamu
10.30 - 11.30Flow

aikataulu

varaa klikkaamalla tunnin nimeä

suodata:KaikkiOnlineVallilaTöölöPunavuori vko 47/21. - 27.11
OnlineVallilaTöölöPunavuori
maanantai
18.30 - 19.40ONLINE Dynaaminen hatha
Online
20.00 - 21.00ONLINE Lempeä ilta
Online
17.00 - 18.00Afterwork jooga
Vallila
17.30 - 18.30Joogaa kuntoilijoille
Vallila
18.30 - 19.40Dynaaminen Hatha
Vallila
18.30 - 19.40FREE Mattopaikka Dynaaminen Hatha (lue kuvaus)
Vallila
20.00 - 21.00Lempeä ilta
Vallila
17.00 - 18.00Joogaa aloittelijoille
Töölö
18.30 - 19.30Flow (eng.)
Töölö
tiistai
18.00 - 19.15ONLINE Authentic Flow (eng.)
Online
19.45 - 21.00ONLINE Yin
Online
16.30 - 17.30Soft flow (eng.)
Vallila
18.00 - 19.15Authentic flow (eng.)
Vallila
19.45 - 21.00Yin
Vallila
19.45 - 21.00FREE Mattopaikka Yin (lue kuvaus!)
Vallila
16.30 - 18.00Raskausjooga
Töölö
18.15 - 19.15Hatha
Töölö
19.30 - 20.45Yin
Töölö
keskiviikko
16.30 - 17.30ONLINE Afterwork flow
Online
19.30 - 20.30ONLINE Lempeä ilta
Online
10.00 - 11.00Slow Flow (eng.)
Vallila
16.30 - 17.30Afterwork flow
Vallila
18.00 - 19.15Astanga
Vallila
19.30 - 20.30Lempeä ilta
Vallila
16.30 - 17.30Joogaa istumatyöläisille
Töölö
18.00 - 19.00Vinyasa flow
Töölö
19.30 - 20.45Yin&Yang
Töölö
16.30 - 17.30Flow (eng.)
Punavuori
18.00 - 19.15Dynaaminen Hatha
Punavuori
19.45 - 21.00Yin
Punavuori
torstai
07.30 - 08.30ONLINE Aamuflow
Online
19.45 - 20.45ONLINE Yin & Meditate
Online
07.30 - 08.30Aamuflow
Vallila
14.00 - 15.30Raskausjooga
Vallila
17.00 - 18.10Inversio Flow
Vallila
18.30 - 19.30Flow
Vallila
19.45 - 21.00Yin & Meditate
Vallila
19.45 - 21.00FREE Mattopaikka Yin & Meditate (lue kuvaus!)
Vallila
17.30 - 18.45Slow Flow (eng.)
Töölö
19.15 - 20.30Yinstorative
Töölö
07.00 - 08.00Aamuflow
Punavuori
17.00 - 18.10Astanga
Punavuori
18.30 - 19.30Slow Flow
Punavuori
20.00 - 21.00Restorative
Punavuori
perjantai
17.00 - 18.15ONLINE Flow
Online
09.00 - 10.15Yin
Vallila
11.00 - 12.00Vapauden jooga
Vallila
17.00 - 18.15Flow
Vallila
18.45 - 20.00Yin&Yang
Vallila
17.00 - 18.00Friday Afterwork
Punavuori
lauantai
09.00 - 10.00ONLINE Aamuflow
Online
09.00 - 10.00Aamuflow
Vallila
09.00 - 10.00FREE Mattopaikka Aamuflow
Vallila
10.30 - 11.45Yin & Yang
Vallila
09.30 - 10.30Slow flow
Töölö
11.00 - 12.15Yin & Yang
Töölö
09.00 - 10.00Lempeä aamu
Punavuori
10.30 - 11.30Flow
Punavuori
sunnuntai
19.00 - 20.15ONLINE Yin
Online
09.00 - 11.00Yoga & sauna at Löyly (eng.)
Vallila
09.30 - 10.30Gentle flow (eng.)
Vallila
11.00 - 12.00Flow (eng.)
Vallila
17.15 - 18.30Slow Flow
Vallila
19.00 - 20.15Yin
Vallila
17.00 - 18.15Sunday Soul
Töölö
18.45 - 20.00Yin
Töölö
14.00 - 15.00Heartful flow (eng.)
Punavuori
18.00 - 19.00Flow (eng.)
Punavuori
19.30 - 20.45Yin
Punavuori

faq

Videopankki

Videopankistamme löydät +100 erilaista joogaharjoitusta, joita voit tehdä missä vain oman aikataulusi mukaan. Löydät eri elämäntilanteisiin ja tarpeisiin sopivia harjoituksia. Kokeile veloituksetta 7 päivää ja ihastu oman harjoittelun rauhaan. 

alk. 13,50€ / kk

tapahtumat

“Pysähtyminen joogamatolle sai aikaan oksettavan olon” – näin Kriselda Mustoselle selvisi, että levoton mieli olikin adhd

Roots Punavuori aukeaa marraskuussa

Satu Pihlajan blogi: Kiitos jokaiselle, joka uskaltaa rikkoa ahtaita normeja

Mikä jooga sopii minulle?

Miten luoda arkeen uusi rutiini, joka kestää?

Millaiset rutiinit ja joogaharjoitukset tukevat parhaiten hyviä yöunia? Uniasiantuntija kertoo

Yksityistunnit ja -tilaisuudet

Yksityisellä joogatunnilla keskitymme vain sinuun. Näin saat valtavan määrän juuri sinun harjoitustasi tukevaa tietoa.

Yksityinen joogatunti eli one-to-one -tunti voi olla oikea vaihtoehto juuri sinulle, jos toivot yksilöllistä opetusta tai harjoitusta tulee muokata esimerkiksi loukkaantumisen vuoksi. Tai ehkä ryhmätunnit eivät ole sinun juttusi. Etenemme harjoituksessa sinun tasosi ja toiveidesi mukaan, sovittaen harjoitus sinun elämäntilanteeseesi. Yksityistunnit voimme pitää studioillamme tai online-tuntina videon välityksellä.

Voit tiedustella yksityistuntia yhteydenottolomakkeen kautta.

Roots Journal

FAQ

Miksi joogata?

Joogalla on monia tieteellisesti todistettuja hyötyjä. Erilaiset joogassa tehtävät harjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja tietoisuutta oman mielen toiminnasta sekä lisäävät kykyä rentoutua. Joogan auttaa kehoa palautumaan ja säännöllisesti harjoitettuna myös rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa, helpottamaan unensaantia sekä parantamaan unenlaatua – minkä varmasti kaikki tietävät vaikuttavan valtavasti yleiseen hyvinvointiin.

 

Joogassa tehtävät erilaiset keholliset harjoitukset lisäävät voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Joogassa vahvistetaan etenkin syviä lihaksia, ja tuodaan lempeän liikkeen avulla loistavaa vastaliikettä istuvalle elämäntyylille. Erilaiset hengitysharjoitukset hierovat kehoa sisältäpäin ja luovat tilaa hengittää.

Miten ilmoittaudun tunnille?

Pääset ilmoittautumaan tunnille verkkosivujemme kautta. Tunti tulee maksaa varauksen yhteydessä käyttämällä jo ostettuja joogakortteja tai ostamalla joogakäynnin tai -kortin. 

 
Milloin varausikkuna aukeaa?
Tunteja voi varata aina kuluvalle päivälle sekä siitä seuraaville 6 päivälle. Uusi päivä aukeaa varattavaksi aina keskiyöllä vuorokauden vaihtuessa.
Miten perun ilmoittautumiseni?

Pääset perumaan ilmoittautumisesi oman tilisi alta kirjauduttuasi sisään sivuillemme. Huomioithan, että ilmoittautumisen peruminen tulee tehdä ajoissa, jotta voit tehdä sen maksutta. Voit perua ilmoittautumisen maksutta 12 tuntia ennen aamutunnin alkua ja 6 tuntia ennen iltatunnin alkua sekä 15 minuuttia ennen online-tunnin alkua. Aamutunnit ovat tunteja, jotka alkavat ennen klo 12 ja iltatunnit tunteja, jotka alkavat klo 12 tai sen jälkeen.

Peruutetun tunnin saldo jää tilillesi odottamaan seuraavaa varausta. 

Huomaathan myös, että jonotuslista on aktiivinen eli saatata saada paikan tunnille juuri ennen peruutusikkunan sulkeutumista. Jos päätät, ettet enää odota paikkaa, niin poistathan varauksesi.

 

En ehtinyt perua ilmoittautumista tai en päässyt varaamalleni tunnille

Mikäli tuntivarausta ei ole peruutettu peruutusaikojen puitteissa, veloitamme no-showsta 10  euron peruutusmaksun, sarjakortilta yhden joogakerran tai kuukausikortin voimassaolosta yhden päivän.

 

Varaathan ainoastaan tunteja, joille suunnittelet tulevasi. Toki elämään kuuluu joskus se, että suunnitelmat muuttuvat. Toivomme, että peruutat oman varauksen aina ajoissa, mikäli olet estynyt tulemaan. Näin kunnioitamme niin kanssajoogeja kuin opettajiemme työtä. 

Mitä, jos myöhästyn tunnilta muutaman minuutin?
Toivomme sinun saapuvan paikalle hyvissä ajoin. Vastaanotto aukeaa aina 15 ennen tunnin alkua. Valitettavasti mattimyöhäisiä emme voi ottaa tunneille, vaan tunnin alkaessa ovet sulkeutuvat ja annamme rauhan tunnilla olijoille.
Miten valmistaudun joogatunnille?

Mitään erityistä valmistautumista tunneille ei tarvita. Suosittelemme kuitenkin joogapäivänä huolehtimaan kehon nestetasapainosta ja ruokailusta hyvissä ajoin ennen tunnin alkua. Juo ja syö mielellään noin 1-2 h ennen tunnin alkua.

Mitä tarvitsen mukaan studiolle?

Ota mukaan studiolle mukavat vaatteet ja joogamatto, mikäli sellaisen omistat. Meillä on studioilla myös lainamattoja tarvittaessa. Joogaaminen tapahtuu paljain jaloin, mutta ota mukaasi myös lämmintä vaatetta loppurentousta ja lempeitä harjoituksia varten. Hermoston rauhoittuessa myös keho rauhoittuu ja viilenee.

Mitkä tunnit sopivat aloittelijoille?

Jos olet vasta-alkaja suosittelemme aloittamaan alkeistunneilta. Näitä ovat joogaa aloittelijoille, joogaa istumatyöläisille, joogaa kuntoilijoille sekä easy yoga. Voit aloittaa joogan ja osallistua tunneillemme koska tahansa. Muita sopivia tunteja aloittelijoille ovat rauhallisemmat joogatunnit kuten hatha, lempeä aamu sekä lempeä ilta. Näillä tunneilla saat kosketuksen joogaharjoitukseen lempeän fyysisen harjoituksen avulla. Aloittelijana voit kokeilla myös hyvin rauhoittavaa yin-joogaa, jossa ei ole erillisiä aloitustasoja.

Videopankistamme löydät myös alkeistason tunteja, joista sinun on helppo aloittaa omassa tahdissa.

Mitkä tunnit sopivat raskaana olevalle?

Lähtökohtaisesti suosittelemme raskaana olevalle aina raskausjoogaa, jota meillä järjestetään viikottain Vallilassa sekä Töölössä. Jos sinulla kuitenkin on jo joogataustaa entisestään, voit hypätä viikkotunneillemme vointisi mukaan. Tällöin kuitenkin suosittelemme lempeitä ja rauhallisia tunteja. Voit osallistua myös yin-tunnille, mutta erityistä varovaisuutta vaalien. Huomaathan nimittäin, että kehon tukikudoksia pehmittävää relaksiinia on kehossa koko raskauden ajan sekä vielä 4kk synnytyksen jälkeen. Tästä kannattaa olla tietoinen jos käy yin-tunneilla, varsinkin jos on yhtään yliliikkuvat nivelet. Relaksiinin vaikutus loppuu vasta imetyksen loppumisen jälkeen.

Mistä tiedän olenko saanut paikan varasijalta?

Jos olet ilmoittautunut tunnille jonoon, saat tiedon pääsystäsi tunnille meilitse. Huomaathan, että sinun tulee olla hyväksynyt sähköpostit (account management) saadaksesi nämä. Saat tiedon paikasta peruutusaikojen puitteissa eli viimeistään 12 h ennen aamutunnin alkua tai 6 h ennen iltatunnin alkua. Tekstiviestien lähettäminen vapautuneista paikoista ei valitettavasti ole mahdollista.

En pääse kirjautumaan tililleni?
Mikäli olet unohtanut salasanasi, voit nollata sen. Mikäli syötät salasanasi useamman kerran väärin, tilisi lukkiutuu 5 minuutin ajaksi. Jos sisäänkirjautmisongelma jatkuu olethan yhteydessä info@rootshki.fi
Haluan ostaa lahjakortin, miten toimin?

Lahjakortteja voi ostaa verkkokauppamme kautta.  Lahjakortteja voi ostaa joko avoimelle summalle tai määrittää lahjakorttiin vaikka sarjakortin.

Sinulla ei ole voimassa­olevia maksutapoja
Kauppaan
Tervetuloa Rootsille ♡ 

Hyppää mukaan studiollemme Vallilassa ja Töölössä tai vaihtoehtoisesti livestriimatuille tunneillemme kotoa käsin. ♡

Myös videopankistamme löydät lyhyitä ja pitkiä harjoituksia liikuttamaan sinua. Uutena videopankin tilaajana voit lunastaa 7 vrk ilmaisen kokeilun ja nauttia 130+ erilaisesta harjoituksesta.

Uusi Rootsissa?

Aloita tästä