Dynaaminen harjoitus

Dynaaminen harjoitus jossa vahvistetaan kehoa blokkeja apuna käyttäen. Harjoitukseen voit ottaa mukaan kaksi blokkia mutta pärjäät hyvin myös ilman!

Lempeyttä ja vahvistusta

Tämä on lempeä mutta myös kehoa vahvistava raskausjoogaharjoitus. Harjoituksen voit tehdä missä tahansa raskauden vaiheessa. Nappaa harjoitukseen mukaasi kaksi blokkia, viltti, bolsteri ja joogamatto.

Koko kehon pikaharjoitus

Mattobarre on yhdistelmä balettia, pilatesta, joogaa ja kehonpainoharjoittelua. Tämä koko kehon pikaharjoitus vahvistaa kehoa monipuolisesti ja nostattaa hikipisarat otsalle.
Voit napata mukaan kaksi blokkia ja pienet käsipainot, mutta pärjäät myös hyvin ilman!

Strengthen and stretch (eng.)

Mat barre is a combination of ballet, pilates, yoga and functional exercise. This is a short, full body excercise to strenghten and stretch the whole body. For this practice you can use two light dumbbells and a pilates ball.

Balancing wood (eng.)

This practice focuses on stimulating and balancing the wood element, which is associated with the liver and gallbladder. The Wood element supports growth, flexibility, vision, and emotional balance. During this session, we gently open the hips, sides of the body, and inner thighs — areas connected to the liver and gallbladder meridians.

Harmonizing fire (eng.)

This practice focuses on stimulating and balancing the fire element, which is associated with the heart, small intestine, pericardium, and triple burner meridians. The Fire element governs joy, passion, and emotional expression. During this session, we gently open the chest, shoulders, and upper spine, as well as stimulate the inner arms — areas connected to the heart and pericardium meridians. Long, passive holds allow emotional release, deepen self-connection, and cultivate warmth and inner harmony.