Voimaa ja vetreyttä
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online 1 kk 18.90 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Hermoston tasapainotus
20-minuutin harjoitus rauhoittamaan ja tasapainottamaan hermosto. Lempeä flow hengityksen tahdissa, jonka jälkeen laskeudumme 2 yin -asanaan hengittelemään. Tunti sopii ennen nukkumaan menoa tehtäväksi tai tasapainottamaan kiireistä päivää. Mukaan tarvitset bolsterin ja blokit sekä halutessasi kirjoituspaperia + kynän.
Joogaa puhelinniskalle
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online 1 kk 18.90 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Jännehyppyjä ja punnerruksia
Tabata-treeni, johon sisällytettynä kaksi neljän minuutin mittaista settiä. Kahta liikettä vuorotellaan aina 20 sekunnin työjaksolla, jota seuraa 10 sekunnin tauko, jonka jälkeen siirrytään toiseen liikkeeseen. Ensimmäinen liikepari on jännehyppy ja vuorikiipeilijä (mountain climber), toisena parina olkapäiden täppäykset lankussa sekä pientä kivaa punnerrusta.
Burpeita ja askelkyykkyhyppyjä
Tabata-treeni, johon sisällytettynä kaksi neljän minuutin mittaista settiä. Kahta liikettä vuorotellaan aina 20 sekunnin työjaksolla, jota seuraa 10 sekunnin tauko, jonka jälkeen siirrytään toiseen liikkeeseen.
Lämmittelyitä seuraa sykkeen nosto yleisliikkeen ja askelkyykkyhypyn yhdistelmällä, keskivartalon vahvistamiseen linkkuveitsen ja supermiehen liikepari. Nyt saa vetää täysillä!
Hartiat liikkeelle
Pumppaavan aktivoivaa liikettä niska-hartiaseudulle. Ota mukaan kuminauha tai vyö.