Arjen mikrotauko

Tämä on lyhyt mikrotauko arjen keskelle. Ota tauko töistä, arjesta tai lisää liikettä vapaapäivään. Et tarvitse tähän taukoon välineitä.

Helpotusta hartiajumeihin

Tässä harjoituksessa mobilisoit ja avaat hartianseutua. Tämä harjoitus sopii varsinkin toimistotyöläisille tai esimerkiksi talven liukkaudessa hartiat korvissa tallustaville. Jos kaipaat vetreytystä ylävartalolle niin hyppää mukaan. Nappaa itsellesi kaksi blokkia ja tennis- ja triggerpallo.

Virkistävä toiminnallinen harjoitus

Sopii tasapainottamaan arjen toimintoja, tai vaikka muun harjoittelun yhteyteen. Lempeästi aktivoiva koko kehon harjoitus.

Keskivartalon harjoitus

Helppo keskivartalon kuntoutustreeni. Panosta syvän hengityksen löytämiseen, jossa liikutat selkeästi kylkiluita auki ja kiinni, samalla pidentäen rankaa jokaisella uloshengityksellä. Kun liikkeet tulevat tutuksi ja tekniikka alkaa sujumaan, lisää asteittain sarjoja ja kierroksia.
Tärkeää on, että saat nostettua vatsaonetelon paineen ylös eli älä vedä vatsaa sisäänpäin (ns vatsan laihistus) vaan vedä lantionpohjaa ja vatsaa aina ylöspäin kohti sydäntä.

Toiminnallinen core

Sinulle, joka kaipaat lisätukea keskustaan ja työkaluja keskustan harjoittamiseen.

Uudistava joogahetki

Tämä harjoitus elvyttää, uudistaa ja palauttaa. Sopii hyvin aamun joogahetkeksi tai illan päätteeksi kuorimaan päivän kasaamaa kuormaa kehosta.