Open and strong (eng.)

This class focuses on opening the upper body and hips, waking up the spine and strengthening the core. A great class to get you out of the head and into the body and heart in a short period of time.

Lantion herättely

Lantionta mobilisoiva ja aktivoiva harjoitus. Luvassa liikettä, herättelyä ja vahvistavaa liikettä. Tarvitset mukaan kaksi blokkia tai vastaavaa.

Käsien ja jalkojen päällä

Tasapainoa haastava harjoitus jalkojen ja käsien päällä. Dynaaminen harjoitus, sopii jo vähän enemmän joogaa tehneille. 

Vahvat ranteet

Vahvistavia liikkeitä ranteille ja hartiarenkaalle. Voi käyttää esimerkiksi lämmittelynä ennen tuntia.

Selän huolto

Jokaisen selkä kaipaa monipuolista liikettä. Voit poimia videolta yksittäisiä liikkeitä tai tehdä koko harjoituksen.

Maadoittava meditaatio

Tämä ääniraita on tarkoitettu ylivilkkaan mielen ja ylivireystilan rauhoittamiseen. Hidastetaan ja kasvatetaan turvan tunnetta.