Gentle Flow / Thoracic spine (eng.)

This is a gentle flow practice for the thoracic spine. In this practice, we will focus on yoga postures that help extend the thoracic spine and open the chest. In a gentle flow class we move softly with the intention of restoring the nervous system.

Stressin helpotus

Tämä rauhoittava ja meditatiivinen Yin-harjoitus auttaa sinua päästämään irti, laskemaan stressitasoja ja sykettä ja rauhoittamaan sekä kehoa että mieltä.

Aamupilates

Aloita päivä lempeästi liikkuen ja kehoa herätellen. Aamun pilatesflow yhdistää pilateksen hallitut liikkeet, hengityksen ja sujuvan liikkeen virran, jotka lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat keskivartaloa ja parantavat ryhtiä.

Harjoitus sopii kaikentasoisille liikkujille. Tunnilta saat energisen ja tasapainoisen alun päivään sekä hyvän olon, joka kantaa pitkälle.

Et tarvitse välineitä.

Liikettä selkään

Tämä täsmäiskuharjoitus on sinun selän rentoutusta ja liikutusta varten. Tässä harjoituksessa on yksittäisiä liikkeitä selkärangalle, joita voit ottaa mukaan arkeesi hellittämään selkäkipuja. Luo tietoisuutta selkään ja rohkeutta liikuttaa ja käyttää selkärankaa monipuolisesti.

Helli lantiota

Tämä on ihana, lantiota hellivä Yin harjoitus, jossa keho ja mieli saa aikaa pysähtyä, rentoutua ja päästää irti arjen kiireistä. Tee olosi mukavaksi, pue pehmeät vaatteet päälle ja ehkä sytytät kynttilän luomaan tunnelmaa ja nauti!

Nyt hikoillaan!

Tämä jumppa takaa hien ja sykkeen nousun. Nyt jumpataan eikä meinata! Tässä harjoituksessa teemme ensimmäisessä osiossa aina 20 sekuntia töitä ja 10 sekuntia lepoa, 8 min yhteensä. Sen jälkeen teemme kiertoharjoittelua. Tässä harjoituksessa koko keho tekee töitä!