Siesta

Hellää liikettä ja rentouttavia pysäkkejä keskipäivään, pitkälle venähtäneeseen viikonloppuaamuun tai vaikka työpäivän jälkeen, kun tarvitset breikin.

Elvyttävä lepohetki

Elvytä kehoa lempeillä liikkeillä ja pysähtymisellä. Luvassa pehmyt yin-harjoitus.

Herättelevä pumppaus

Herätä keho yön tai päivän jäljiltä pehmeillä pumppaavilla liikkeillä.

Jäähdyttely

Lyhyt jäähdyttely lenkin tai muun alavartalotreenin jälkeen. Sopii myös hyvin päivän päätteeksi, jos olet istunut paljon. Et tarvitse välineitä. Voit tehdä myös ulkona kenkien kanssa.

Alavartalon lämmittely

Juoksuun suunnattu lämmittely etenkin alavartalolle. Suunniteltu tehtäväksi aina lenkin alkua tai esimerkiksi ennen salitreeniä.

Lantion liikkuvuusharjoitus

Tämä on aktiivinen lantion liikkuvuusharjoitus ylläpitämään kehon toiminnallisuutta. Sopii hyvin vaikka työpäivän päätteeksi.