Dynaaminen pilates
Dynaaminen pilates on energinen ja monipuolinen tunti, jossa pilateksen hallitut liikkeet yhdistyvät sujuvaan liikkeeseen ja pilatespallon tuomaan lisähaasteeseen. Pallo aktivoi tehokkaasti keskivartalon syviä tukilihaksia, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota sekä tuo harjoitteluun vaihtelua ja liikkuvuutta.
Tarvitset pilatespallon.
Liikettä niskaan
Tämä täsmäiskuharjoitus on sinun niska-hartiaseutua varten. Tässä harjoituksessa tulee liikettä eri suuntiin, vapautusta ja hallintaa niskaan. Voit tehdä harjoituksen kokonaan ja ottaa mukaan siitä osia arkeesi joita tehdä vaikka päivittäin jotta niskasi voi hyvin.
Astanga jatko
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Tässä harjoituksessa tehdään sekä ykkössarjaa alkuun että vähän kakkossarjaan kuuluvia taaksetaivutuksia. Tämä harjoitus sopii kokeneemmalle joogille.
Valmistaudu uneen
Palaa takaisin Sisältöön pääsy on rajoitettu Tilaa Roots Online ROOTS online 1 vk 14.50 € Tilaa ROOTS online 1 kk 18.90 € Tilaa ROOTS online kuukausijäsenyys 16.50 € Tilaa Oletko jo jäsen? Kirjaudu sisään
Kehon aktivaatio
Tämä harjoitus sopii sinulle, joka haluat kehoa vahvistavan harjoituksen, jossa joogalle tyypillinen kehontuntemus ja tietoisuus kulkevat mukana, mutta liikettä ja voimaa tehdään napakasti. Tämä harjoitus tuo vastapainoa joogan asanoihin. Harjoitus toimii hyvin myös muun liikunnan tukena.
Sotureita ja apuvälineitä
Tämä harjoitus sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa. Tässä harjoituksessa tutkailemme soturi-asanoita ja apuvälineiden käyttöä.