Hengitysharjoitus: ujjayi
Tässä harjoituksessa opit Ujjayi-hengityksen tekniikan. Hengitystekniikka on voimakas ja voimaannuttava sekä samalla rauhoittava.
rauhoitu ja fokusoidu
Tämä meditaatio kutsuu pysähtymään ja fokusoimaan mielen tähän hetkeen. Uskalla hellittää hetkeksi ja nauti pysähtymisen kauneudesta!
Hengitysharjoitus: kapalabhati
Puhdistava hengitysharjoitus, joka lämmittää ja energisoi.
Rauhoittava hengitysharjoitus
Asetu hetkeksi hengityksen äärelle. Annetaan hengityksen liikkua luonnollisesti ja hermoston rauhoittua.
Illan pehmennys
Illan pehmentävä yin-harjoitus, jossa käytetään apuvälineenä tuolia.
Hengitysharjoitus: nadi shodhana
Nadi Sodhana eli vuorosierainhengitys on yksinkertainen hengitysharjoitus, joka rauhoittaa mieltä ja avaa hengitysteitä.