Matto-barre jatko

Mattobarre on yhdistelmä balettia, pilatesta, joogaa ja kehonpainoharjoittelua. Tämä harjoitus on hieman nopeatempoisempi ja lihastyö on intensiivisempää ja dynaamista. Harjoitus on silti nivelystävällinen ilman hyppyjä.

Hellivä Yin

Tämä harjoitus on hemmotteleva ja hellivä hetki itsellesi. Tässä rentouttavassa harjoituksessa on mukana pidempiä pysähdyksiä mutta myös lempeää liikettä. Nappaa mukaasi bolsteri, blokit ja viltti. 

Matto-barre alkeet

Matto-barre on yhdistelmä balettia, pilatesta, joogaa ja kehonpainoharjoittelua. Tässä koko kehon harjoituksessa tempo on rauhallinen ja liikesarjat helpompia. Tämä on nivelystävällinen harjoitus ilman hyppyjä. Harjoituksessa tehdään barreen kuuluvia perusliikkeitä, koko kehoa vahvistaen. Nappaa mukaasi käsipainot, mutta voit tehdä harjoituksen myös ilman.

Pumppaava jumppa

Tämä jumppa sisältää pumppaavaa, lihaksia herättelevää liikettä. Liikkuva ja dynaaminen koko kehon napakka harjoitus, joka nostaa hien pintaan. Nappaa mukaan käsipainot jos löytyy mutta pärjäät myös hyvin ilman. 

Vahvistava jooga

Vahvistavassa joogaharjoituksessa etenemme rauhallisessa rytmissä perusasanoita tehden. Tämä harjoitus on dynaamisempi ja haemmekin voimaa jalkoihin, käsiin ja keskivartaloon, samalla kehon liikkuvuutta lisäten. 

Space and stability for pregnancy (eng.)

A gentle prenatal yoga practice to create space in the body while also building strength and stability. This practice is suitable for every trimester. For this practice you will need two blocks, a bolster and a blanket.