Postpartum-sarja, osa 1

Tämä neljän videon postpartum-kokonaisuus tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen turvallisesti ja kehoa kuunnellen. Harjoitukset auttavat sinua hengityksen, lantionpohjan ja keskivartalon yhteyden vahvistamisessa sekä erkauman kuntoutuksessa.

Nukkumatin apurina

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suunnattu noin 4-11 vuotiaille lapsille). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä nukkumatin apurina.

Päivä maatilalla

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suunnattu noin 3-5 vuotiaille lapsille). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä kotieläintilan eläinten kanssa tutustuen.

Ötökkäseikkailu

Tämä harjoitus on suunniteltu perheen pienemmille (suunnattu noin 4-11 vuotiaille lapsille). Lasten joogassa lapsen tasapainoa, ryhtiä, motoriikkaa ja keskittymiskykyä harjoitellaan joogasatuun sukeltamalla. Luvassa leikkiä ja eläytymistä ötököiden elämään tutustuen.

Tuolijooga

Tervetuloa rauhalliseen tuolijoogaharjoitukseen, joka auttaa avaamaan kehoa pitkän päivän jälkeen. Pysähdymme hengittämään ja avaamaan lempeästi kylkiä ja lantiota, jotta voit jatkaa päivääsi virkistyneenä ja kevyempänä. Tarvitset harjoitusta varten vain tuolin.

Vinyasa flow / Balance (eng.)

In this practice we focuse on strenghtening the core muscles and play with some arm balances. When we work on the core we also work on our Manipura chakra. We develop confidence and trust in ourselves which is useful for this armbalancing practice. For this practice you will need a blanket and two blocks. Enjoy!