Tuntikuvaukset

Luku 108 on joogassa ja hindulaisessa perinteessä pyhä luku, jonka merkityksestä on monta eri tulkintaa. Tässä harjoituksessa teemme 108 aurinkotervehdystä uuden vuoden alun kunniaksi.
Tule puhdistamaan kehoa ja mieltä joogaharjoituksella, joka voi tuntua liikkuvalta meditaatiolta. Hengitämme syvään, teemme aurinkotervehdyksiä yhteisessä rytmissä, lämmin tulee varmasti. Tauon voi pitää koska vain, itseä kuunnellen. Päätämme harjoituksen pitkään loppurentoutukseen.

108 aurinkotervehdystä kannattaa kokea, ihana tapa aloittaa uusi vuosi.

NOTE: Tunnin kesto noin 90-120 minuuttia. Pyrimme pitämään harjoituksen temmon ripeänä, mutta varauduthan siihen, että aurinkotervehdykset ottavat oman aikansa ja näinpä siis harjoitus saattaa venyä himpun.

Tunti pidetään suomeksi Vallilan studiolla.

Tämä erityisesti varttuneemmille liikkujille suunnattu tunti kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Tunnit ovat rauhallista ja sopivan dynaamista hatha-joogaa. Kaipasit sitten liikettä arkeen tai sosiaalista tekemistä uuden harrastuksen muodossa, tervetuloa. Jooga on tutkitusti hyvä tuki selkävaivoihin, lisää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, madaltaa stressiä ja parantaa unta, elämänlaatua ja mielenterveyttä.

Tunti pidetään suomeksi.

Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Täydellinen aloitus päivälle!

Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta, Töölöstä, Punavuoresta ja Munkkiniemestä.

Tämä on kutsusi ottaa hetki itsellesi ennen jouluun laskeutumista ♡ Tunnilla yhdistetään lempeää liikettä ja laskeudutaan rauhaan yin-osuuden myötä. Täydellinen aatonaaton hengähdyshetki, jonka myötä joulun vietto voi alkaa!

Tunti pidetään suomeksi Vallilan ja Punavuoren studioilla.

This class is for anyone who is in need of some extra self-care. The class incorporates soft movement and sweet stillness with focus to restore and calm the nervous system. You will leave feeling inspired & rejuvenated! This class is open for all levels.

Class is held in English and found weekly at Vallila & Punavuori.

Tunti sopii jo jonkin verran jooganneille. Tavoitteena on ensin tulla tietoiseksi liikkeestä, hengityksestä ja mielen tilasta. Säännöllisen harjoittelun seurauksena, hengityksen ja liikkeen yhteys syvenee jolloin, hengitys tuo rytmin harjoitukselle ja liike virtaa hengityksen sisällä. Tunti sisältää vahvistavia ja liikeratoja avaavia liikkeitä. Jokainen voi säädellä liikkeet itselleen sopiviksi, kuunnellen joogan periaatetta lujuudesta ja lempeydestä. Asanaharjoituksen jälkeen on istuen tehtävä pranayama ja lopuksi lyhyt hiljentyminen. Harjoitus pyrkii viemään kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, elämänilon ja sisäisen rauhan kokemusta.

Tunti pidetään suomeksi.

Barre is a combination of ballet, pilates, yoga and functional exercise. In this lunchtime class, you can expect a fun, dynamic and sweaty mix of pliés, planks and pulsing movements––all done to the rhythm of music and until exhaustion. In a barre class, there is no shavasana or meditation, so the class is 50 minutes of pure movement. 

Class is held in English and is found weekly at Vallila, Töölö and Punavuori studios and online.

Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistyvät aktivoiva liike ja rauhoittava lepo. Tunti sisältää liikettä, joka avaa jumeja ja aktivoi lihaksia, huoltaa niveliä ja lisää liikkuvuutta. Liike yhdistetään palauttaviin asentoihin ja venytyksiin, jotka hiljentävät mielen ja palauttavat voimavarat.

Sopii kaikille, jotka kaipaavat tasapainoa arjen kiireen keskelle ja kehonhuoltoa muun liikunnan ohelle. Jos joogaat kerran viikossa, tämä tunti on hyvä valinta.

Tunti pidetään suomeksi.

Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa kehittämään voimaa, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. 

Pilates-tunnit pidetään suomeksi.

A gently sweaty class where you challenge yourself through slowness. In this dynamic session, the focus is on asanas and transitions without rushing through them. Expect warmth, softness, and a sense of spaciousness, inviting you to welcome the Christmas season. This is a beautiful way to transition consciously into the Christmas. We recommend having some previous yoga experience.

The class is held in English at the Vallila studio.

Laskeudu jouluun pitkässä, rauhoittavassa yin yoga-harjoituksessa talven vesielementin teemassa. Pitkä avaukset kohdistuvat vesielementtiin liitettyihin meridiaaneihin näin vahvistaen hyvinvointiamme viileänä ja pimeänä vuodenaikana. Harjoitus päättyy syvärentouttavaan yoga nidraan, joogiseen uneen. 

Tunti pidetään suomeksi Munkkiniemen studiolla.

Gentle, yet dynamic class without compromising the amount of sweat. You will challenge yourself with slow, conscious movement and focus on asanas and the transitions without any rush. We build up heat and create space in the body. We recommend that you have some prior experience with yoga before attending this class.

This class is held in English.

Let’s dive right into the darkest night of the year and find stillness, silence and, softness. Embrace some shadows, bid them farewell then turn towards the light. It will feel like a release, sound like winter and smell like peppermint. You’re invited. 

Class is held in English at Vallila.

This class is created for yogis who LOVE a good burning challenge. The opening and strengthening asanas are approached in a playful, strong & safe way. We will flow through creative and spicy sequences to a unique soundscape. The class will bring you through new layers of the body-mind and leave you inspired in a whole new way! Spicy, peppery & hot!

This class is held in English and found weekly at Vallila.

Craving a little bit of extra to your usual flow practice? In this yoga class we link movements to breath in a flowing practice that is bound to make you sweat and leave everything on the mat. Expect conditioning practices to build up strength, long holds to work on muscle resistance––and a flow of endorphins in shavasana. Some earlier yoga experience or other movement background is recommended.

Class is held in English and found weekly at Töölö & Vallila.

Joulun jälkeisen kehon liikuttelua virtaavassa flow-harjoituksessa, jossa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana virraten asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii joogaan jo tutustuneille.

Tunti pidetään suomeksi Vallilassa.

Tunti, joka toivottaa uuden vuoden tervetulleeksi hellivällä liikkeellä, joka uudistaa ja avaa koko kehoa. Sopii kaikentasoisille joogeille.

Tunti pidetään suomeksi Vallilan ja Töölön studioilla.

Tule pysähtymään vanhan ja uuden vuoden väliin lempeän yin-harjoituksen avulla. Tunti antaa mahdollisuuden hellittää hetkeksi vanhan reflektoinnista ja uuden suunnittelusta, olla vain hetkessä. Asetumme kuuntelemaan kehon tarpeita pitkien, tuettujen yin-asanoiden avulla. Tämä extra pitkä harjoitus maadoittaa, palauttaa ja käynnistää uuden vuoden lempeydellä. 

Tunti pidetään Töölön studiolla suomeksi.

Varhaispostpartum on yhdistelmä joogaa, pilatesta ja muita kuntouttavia menetelmiä. Harjoitteet sopivat raskaudesta ja synnytyksestä palautumisen alkuvaiheeseen sekä jo pidemmällä oleville, jotka haluavat kevyempää ja lempeämpää harjoittelua.

Tunneilla löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon sekä tuntemusta syviin lihaksiin: voimistut ja virkistyt. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen.

Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Vauva voi osallistua osaan liikkeistä tai vaikka nukkua vaunuissa. Voit syöttää vauvasi tai vaihtaa vaippaa tarpeen tullen; tai jättää vauvan hoitoon ja keskittyä paremmin itseesi. Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän jo selkeästi enemmän liikkuu.

Olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, tapaat muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta.

Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta. Voit tuoda vaunut tunnin ajaksi sisätiloihin.

Voimakas harjoitus, jossa yhdistämme liikkeet hengitykseen. Valmistaudu leikkimään asanoilla ja siirtymillä, kehittämään voimaa ja liikkuvuutta ja lämmittämään kehoa haastavien asentojen ja luovien sarjojen kautta. Suosittelemme aikaisempaa kokemusta joogasta.

Tunti pidetään suomeksi.

This gentle class invites you to slow down and find stillness, allowing your body and mind to rejuvenate after a busy year. Expect to release tension, quiet the mind, and reconnect with your inner self. Each pose will be held for an extended period, allowing the body to melt into the ground and promoting a sense of calm and tranquility.

This class is held in English at Vallila.