Tarjoamme laajan kirjon erilaisia joogatyylejä, jotta voit valita itsellesi sopivan tunnin. Jos haluat kasvattaa voimaa, haastaa itseäsi ja etsit hikistä harjoitusta, kannattaa valita dynaaminen joogamuoto kuten astanga, inversio flow tai vinyasa flow. Jos taas kaipaat elämääsi hidastamista, palautumista ja hiljentymistä, suuntaa yin- tai restoratiivisen joogan pariin. Joogan tyylejä on monia ja kokeilemalla löydät itsellesi sopivan suuntauksen. Lue tarkempia tietoja tuntikuvausten alta.
Tämä erityisesti varttuneemmille liikkujille suunnattu tunti kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Tunnit ovat rauhallista ja sopivan dynaamista hatha-joogaa. Kaipasit sitten liikettä arkeen tai sosiaalista tekemistä uuden harrastuksen muodossa, tervetuloa. Jooga on tutkitusti hyvä tuki selkävaivoihin, lisää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, madaltaa stressiä ja parantaa unta, elämänlaatua ja mielenterveyttä.
Tunti pidetään suomeksi.
Dynaamisen herättelevää ja vahvistavaa liikettä aamuun. Harjoitus on virtaava kokonaisuus asanatyöskentelyä, lämpöä ja pehmeyttä.
Tunti pidetään suomeksi.
Jätä työpäivä matolle ja siirry vapaa-aikaan liikkeen, hengityksen ja läsnäoloharjoitusten avulla. Tunti tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle, energisoi, nostaa hien pintaan ja antaa luvan sulkea ylimääräiset välilehdet mielestä: reboottaa kehon ja mielen
Tunti pidetään suomeksi.
Jätä työpäivä taakse ja siirry iltaan liikkeen, hengityksen ja hellittämisen kautta. Lataava ja lämmittävä tunti, joka tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle. Pehmentää työpäivän jälkeisen kehon ja mielen.
Tunti pidetään suomeksi.
Leave the workday behind and transition into the evening through movement, breath, and release. A restorative and warming session that offers opening and strengthening counter-movements to sitting. Softens the body and mind after a day at work.
Class is held in English.
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi.
Authentic Flow is an intuitive and explorative yoga class. We use asana, authentic movement, unique soundscape meditation, somatics, pranayama, creative sequencing, embodiment, self exploration, Tantrik philosophy and elemental work to journey through the layers of the self. We recommend earlier experience of yoga since this class is deep and challenging on all levels, body-mind, spirit.
This class is held in English.
Dynaaminen hatha on harjoitus, jossa työskennellään linjausten kanssa ja tutkitaan miten oma keho linjautuu. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden anatomiaa. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, dynaamisuutta ja pehmeyttä.
Tällä tunnilla saat lisää voimaa ja liikkuvuutta, ja herättelet kehon yleisesti nukkuvia osia. Toivomme, että sinulla on aiempaa kokemusta joogasta, vaikka olisitkin joogapolkusi alkutaipaleella. Tämä tunti on hyvää kertausta asanoiden linjauksista myös pidempään jooganneille.
Tunti pidetään suomeksi.
Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, jotka vahvistavat ja avaavat kehoa. Tässä virtaavassa harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana, ja asanasta toiseen siirrytään virtaavasti. Tunti lämmittää kehoa, rakentaa voimaa ja lisää kehon tuntemusta. Tämä tunti sopii jo joogaan tutustuneille.
Tunti pidetään suomeksi.
Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, jotka vahvistavat ja avaavat kehoa. Flow taso 2 -tunti tarjoaa haastetta jo pidemmällä joogaharjoituksessaan oleville, joille perusasanat ovat tuttuja. Syvennämme hengitysharjoitusta ja harjoittelemme säännöllisesti erilaisia joogan inversioita, käsitasapainoja ja muita haastavampia asanoita. Tunnilla haastat monipuolisesti kehoa, mieltä, keskittymiskykyä ja itsetuntemusta, joten se on oivallinen tapa kehittyä omassa harjoituksessa. Huomaathan, että oletamme tällä tunnilla, että joogaharjoitus on sinulle jo ennestään tuttua, eikä tunti siis sovi aloittelijoille. Emme suosittele tuntia myöskään raskaana oleville.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä tunti on kaikille, jotka kaipaavat vähän lisää hoivaa ja hemmottelua. Tunti sisältää lempeää liikettä ja pysähtymistä – tarkoituksena on rauhoittaa hermostoa. Päätät tunnin inspiroituneena ja energisenä. Tunti sopii myös aloittelijoille tai esimerkiksi pidemmän tauon jälkeen matolle palaaville.
Tunti pidetään suomeksi.
This class is for anyone who is in need of some extra self-care. The class incorporates soft movement and sweet stillness with focus to restore and calm the nervous system. You will leave feeling inspired & rejuvenated! This class is open for all levels.
Class is held in English.
Hatha-tunnilla joogataan hitaasti ja hallitusti. Hitaampi harjoitus ei välttämättä ole helpompi mutta rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunti alkaa kehoa lämmittävillä virtaavilla liikkeillä ja etenee hitaiden vahvistavien asanaharjoitusten kautta kohti meditatiivisempia ja restoratiivisempia harjoituksia. Lopuksi teemme loppurentoutuksen ja hengitysharjoituksia.
Tarvittaessa käytetään apuvälineitä, kuten blokkeja, vöitä ja peittoja, jotta saadaan linjaukset kohdilleen. Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille.
Tunti pidetään suomeksi.
Tunti sopii jo jonkin verran jooganneille. Tavoitteena on ensin tulla tietoiseksi liikkeestä, hengityksestä ja mielen tilasta. Säännöllisen harjoittelun seurauksena, hengityksen ja liikkeen yhteys syvenee jolloin, hengitys tuo rytmin harjoitukselle ja liike virtaa hengityksen sisällä. Tunti sisältää vahvistavia ja liikeratoja avaavia liikkeitä. Jokainen voi säädellä liikkeet itselleen sopiviksi, kuunnellen joogan periaatetta lujuudesta ja lempeydestä. Asanaharjoituksen jälkeen on istuen tehtävä pranayama ja lopuksi lyhyt hiljentyminen. Harjoitus pyrkii viemään kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, elämänilon ja sisäisen rauhan kokemusta.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa. Tunnilla harjoitetaan voimaa ja liikkuvuutta kasvattavia jooga-asanoita ja tutustutaan joogan eri ulottuvuuksiin. Tunti sopii kaikille, aiempaa joogataustaa, lihaskuntoa tai venyvyyttä ei tarvita. Tule sellaisena kuin olet. Tämä tunti ei ole osa mitään kurssia, joten voit osallistua koska tahansa yksittäiselle tunnille.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä joogatunti sopii erinomaisesti istumatyöläisille kuten myös kuntoilua harrastaville, vähemmän jooganneille sekä kokeneemmille joogan harrastajille. Tunnilla edetään rauhallisesti hengityksen ohjaamana, pidetään yllä sopivaa dynaamisuutta sekä haetaan oikeita ja turvallisia linjauksia. Käytämme tarvittaessa apuvälineitä kuten joogatiiliä ja -vöitä. Asennot eli asanat eivät ole liian vaikeita tai raskaita, mutta haastetta saat helposti lisättyä oman halusi ja jaksamisesi mukaan.
Tunneilla keskitymme mm. tasapinon kehittämiseen, lantion liikkuvuutta lisääviin ja rintarankaa avaaviin asanoihin sekä kiertoihin.
Harjoitus kehittää nopeasti kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa.
Tunti pidetään suomeksi.
Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
Tunti pidetään suomeksi.
Dynaamisen virkistävää liikettä ja pehmeää olemista työpäivän lomaan tai vapaapäivän hemmotteluun. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, lämpöä ja pehmeyttä. Tunti sopii niin joogan vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin joogeille.
Tunti pidetään suomeksi.
Barre is a combination of ballet, pilates, yoga and functional exercise. In this lunchtime class, you can expect a fun, dynamic and sweaty mix of pliés, planks and pulsing movements––all done to the rhythm of music and until exhaustion. In a barre class, there is no shavasana or meditation, so the class is 50 minutes of pure movement.
Class is held in English.
The class is a combination of breathing, asana work and softness. Dynamic morning practice that wakes the body and mind.
This class is held in English.
Tällä tunnilla vahvistamme keho-mieli yhteyttä virtaavan voimakkaalla liikkeellä, aamun avaavilla asanoilla sekä viikoittain vaihtuvalla ohjatulla meditaatiolla. Tunti on suunniteltu vahvistamaan ja virkistämään kehoa ja luomaan uuteen päivään rauhaa ja läsnäoloa.
Tunti pidetään suomeksi.
Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistyvät aktivoiva liike ja rauhoittava lepo. Tunti sisältää liikettä, joka avaa jumeja ja aktivoi lihaksia, huoltaa niveliä ja lisää liikkuvuutta. Liike yhdistetään palauttaviin asentoihin ja venytyksiin, jotka hiljentävät mielen ja palauttavat voimavarat.
Sopii kaikille, jotka kaipaavat tasapainoa arjen kiireen keskelle ja kehonhuoltoa muun liikunnan ohelle. Jos joogaat kerran viikossa, tämä tunti on hyvä valinta.
Tunti pidetään suomeksi.
Dynaaminen harjoitus, jossa liikkuvuutta lisäävät, lihaksia aktivoivat ja sykettäkin nostavat osuudet rakentuvat eheäksi kokonaisuudeksi. Tunnilla rakennetaan toiminnallista voimaa, parannetaan kehon hallintaa ja tuetaan kehon liikeratoja virtaavan liikkeen ja kehoa vahvistavien asanoiden kautta.
Tunti sopii sinulle, joka haluat vahvistavan harjoituksen, jossa joogalle tyypillinen kehontuntemus ja tietoisuus kulkevat mukana, mutta liikettä ja voimaa tehdään napakasti. Move & Strengthen toimii hyvin myös muun liikunnan tukena.
Tunti pidetään suomeksi.
Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa kehittämään voimaa, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Pilates-tunnit pidetään suomeksi.
Postpartum on yhdistelmä joogaa, pilatesta ja muita kuntouttavia menetelmiä. Harjoitteet tukevat palautumista raskaudesta ja synnytyksestä.
Tunneilla löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon sekä tuntemusta syviin lihaksiin: voimistut ja virkistyt. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen.
Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Vauva voi osallistua osaan liikkeistä tai vaikka nukkua koko tunnin ajan. Voit syöttää vauvasi tai vaihtaa vaippaa tarpeen tullen; tai jättää vauvan hoitoon ja keskittyä paremmin itseesi. Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän jo selkeästi enemmän liikkuu.
Tunnille olet tervetullut, kun synnytyksestäsi on kulunut 4 kuukautta. Liikuntataustasta riippuen voit osallistua tunnille mahdollisesti jo aikaisemminkin. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, tapaat muita vanhempia samassa elämäntilanteessa.
Tunti pidetään suomeksi. Vallilassa ja Munkkiniemessä voit tuoda vaunut tunnin ajaksi sisätiloihin. Herttoniemessä Vaunut voit jättää heti ulko-oven vasemmalla puolella olevan porttikongin katetulle kulkuväylälle (johtaa sisäpihalle). Valitettavasti sisällä ei ole tilaa kaikille rattaille.
Raskausajan flow-tunneilla liikumme rauhallisen virtaavasti keskittyen kehon lempeään vahvistukseen, avaaviin liikkeisiin ja tietoiseen rauhoittumiseen. Tunti rakentuu raskauteen sopivista, turvallisista liikkeistä, ja jokainen osallistuja saa edetä oman vointinsa, energiatasonsa ja raskausvaiheensa mukaan.
Tämä tunti sopii jo joogaan tutustuneille.
Tunti pidetään suomeksi.
Raskausjoogatunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina.
Tunti pidetään suomeksi.
Lempeän hikinen tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi.
Gentle, yet dynamic class without compromising the amount of sweat. You will challenge yourself with slow, conscious movement and focus on asanas and the transitions without any rush. We build up heat and create space in the body. We recommend that you have some prior experience with yoga before attending this class.
This class is held in English.
This class is created for yogis who LOVE a good burning challenge. The opening and strengthening asanas are approached in a playful, strong & safe way. We will flow through creative and spicy sequences to a unique soundscape. The class will bring you through new layers of the body-mind and leave you inspired in a whole new way! Spicy, peppery & hot!
This class is held in English.
Tervetuloa päättämään viikko lempeällä liikkeellä, levolla ja pitkillä avauksilla. Lasket kierroksia, rauhoitat mieltä ja huollat kehoa pehmeällä harjoituksella.
Tunti pidetään suomeksi.
Varhaispostpartum on yhdistelmä joogaa, pilatesta ja muita kuntouttavia menetelmiä. Harjoitteet sopivat raskaudesta ja synnytyksestä palautumisen alkuvaiheeseen sekä jo pidemmällä oleville, jotka haluavat kevyempää ja lempeämpää harjoittelua.
Tunneilla löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon sekä tuntemusta syviin lihaksiin: voimistut ja virkistyt. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen.
Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Vauva voi osallistua osaan liikkeistä tai vaikka nukkua vaunuissa. Voit syöttää vauvasi tai vaihtaa vaippaa tarpeen tullen; tai jättää vauvan hoitoon ja keskittyä paremmin itseesi. Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän jo selkeästi enemmän liikkuu.
Olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, tapaat muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta.
Tunti pidetään suomeksi. Vallilassa ja Munkkiniemessä voit tuoda vaunut tunnin ajaksi sisätiloihin. Herttoniemessä Vaunut voit jättää heti ulko-oven vasemmalla puolella olevan porttikongin katetulle kulkuväylälle (johtaa sisäpihalle). Valitettavasti sisällä ei ole tilaa kaikille rattaille.
Voimakas harjoitus, jossa yhdistämme liikkeet hengitykseen. Valmistaudu leikkimään asanoilla ja siirtymillä, kehittämään voimaa ja liikkuvuutta ja lämmittämään kehoa haastavien asentojen ja luovien sarjojen kautta. Suosittelemme aikaisempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi.
Powerful practice where we link movements to our breath. Get ready to play, build heat, strength and flexibility trough creative sequencing of challenging postures and shapes. Some earlier yoga experience is recommended.
This class is held in English.
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi.
Harjoituksessa yhdistetään yin-joogan rauhalliset, pitkät, avaavat asennot ja perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen (TCM) perustuvat akupisteet, joille annetaan huomiota pääasiassa akupisteille asetettavien pallojen avulla.
TCM mukaiset viisi elementtiä, niihin liittyvät elimet ja energiakanavat, meridiaanit akupisteineen luovat pohjan harjoitukselle. Saat ihanan avauksen ja tilaa kehoosi, pallojen paineen syventäessä vaikutusta, ja rauhaa mieleesi, tasapainoa hermostollesi. Rentoudu yin-asentoon pallon paineen vahvistaessa energia- ja nestekiertoa kehossasi. Tunti sopii kaikille ja sen voi tehdä myös ilman palloja.
Tunti pidetään suomeksi.
Yin therapy -tunnilla keskitytään rauhoittumiseen ja kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon joogaterapeuttisella mausteella. Perinteisten pitempien yin asanoiden yhteyteen on lisätty helppoa ja pehmeää liikettä lisäämään nesteytystä ja joustoa erityisesti kehon suurten sidekudosten alueisiin, kuten selkärankaan, lantion seudulle ja raajoihin. Restoratiiviset vastaliikkeet tukevat palautumista muusta fyysisestä liikunnasta ja istumatyöstä, sekä auttavat mieltä hiljentymään. Tunti sopii aloittelijoista aktiiviurheilijoille.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä harjoitus on muutoin sama rauhallinen ja syvästi avaava harjoitus kuin puhdas yin, mutta tunnilla on lisämausteena ripaus restoratiivista joogaa. Restoratiivisen joogan asentojen tarkoituksena on auttaa palautumisessa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineitä käyttäen niin, että hellittäminen on mahdollista. Hellittämisen kautta keho voi avautua, verenpaine ja -sokeri alentua, ruuansulatuselimistön toiminta tasapainottua, vastustuskyky lisääntyä ja väsymys sekä uniongelmat helpottua.
Yinstorative-tunti pidetään suomeksi.
Note! Registration for these classes is done directly through the booking system. Please note that you can only make one booking per user account.
Come pamper yourself with yoga and a sauna experience! Enjoy a leisurely, unhurried Sunday morning by the sea. The morning begins with a gentle, flowing yoga session in Löyly’s cozy fireplace room. After yoga, relax in Löyly’s private sauna (+ a refreshing dip in the sea). The sauna session is from 10 to 11. These sessions are open to everyone, regardless of previous experience.
The class will be led by Emilia H., a regular instructor at Roots Helsinki.
Price: 37 EUR (includes yoga class & sauna). Please note that cancellations must be made through the system 24 hours before the class begins. If you cancel, the payment will be credited to your Roots Helsinki account for future use. The package must be paid in advance. Please bring your own mat if possible.
The class is held in English and will be available weekly at Löyly, Hernesaari. Reservations can be made through the booking calendar, just like other classes.
