Dynaamisen herättelevää ja vahvistavaa liikettä aamuun. Harjoitus on virtaava kokonaisuus asanatyöskentelyä, lämpöä ja pehmeyttä.
Tunti pidetään suomeksi.
Tarjoamme laajan kirjon erilaisia joogatyylejä, jotta voit valita itsellesi sopivan tunnin. Jos haluat kasvattaa voimaa, haastaa itseäsi ja etsit hikistä harjoitusta, kannattaa valita dynaaminen joogamuoto kuten astanga, inversio flow tai vinyasa flow. Jos taas kaipaat elämääsi hidastamista, palautumista ja hiljentymistä, suuntaa yin- tai restoratiivisen joogan pariin. Joogan tyylejä on monia ja kokeilemalla löydät itsellesi sopivan suuntauksen. Lue tarkempia tietoja tuntikuvausten alta.
Dynaamisen herättelevää ja vahvistavaa liikettä aamuun. Harjoitus on virtaava kokonaisuus asanatyöskentelyä, lämpöä ja pehmeyttä.
Tunti pidetään suomeksi.
Harjoitus sopii niin istumatyöläisille, aktiiviliikkujille, joogaa vasta aloittaville kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille. Tunnilla edetään hengityksen rytmissä rauhallisesti mutta virtaavasti, huomioiden asanoiden oikeaoppiset linjaukset.
Asanat eivät ole liian raskaita tai monimutkaisia, mutta voit helposti lisätä haastetta oman fiiliksen ja jaksamisen mukaan. Harjoituksissa keskitymme erityisesti tasapainon kehittämiseen, lantion liikkuvuuden lisäämiseen, rintarangan avaamiseen sekä palauttaviin kiertoihin.
Tunti pidetään suomeksi.
This class is suitable for office workers, active exercisers, those new to yoga, and more experienced practitioners alike. The practice follows the rhythm of the breath, moving at a calm yet flowing pace while paying attention to proper alignment in the poses.
The poses are not overly demanding or complex, but you can easily increase the level of challenge according to how you feel and your energy level. During the practice, we focus especially on improving balance, increasing hip mobility, opening the thoracic spine, and restorative twists.
The class is held in English.
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi.
Authentic Flow is an intuitive and explorative yoga class. We use asana, authentic movement, unique soundscape meditation, somatics, pranayama, creative sequencing, embodiment, self exploration, Tantrik philosophy and elemental work to journey through the layers of the self. We recommend earlier experience of yoga since this class is deep and challenging on all levels, body-mind, spirit.
This class is held in English.
Dynaaminen hatha on harjoitus, jossa työskennellään linjausten kanssa ja tutkitaan miten oma keho linjautuu. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden anatomiaa. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, dynaamisuutta ja pehmeyttä.
Tällä tunnilla saat lisää voimaa ja liikkuvuutta, ja herättelet kehon yleisesti nukkuvia osia. Toivomme, että sinulla on aiempaa kokemusta joogasta, vaikka olisitkin joogapolkusi alkutaipaleella. Tämä tunti on hyvää kertausta asanoiden linjauksista myös pidempään jooganneille.
Tunti pidetään suomeksi.
Dynaaminen pilatestunti on energinen ja vahvistava koko kehon harjoitus, jossa aktivoidaan kehon syviä lihaksia sekä kehitetään samalla liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunti yhdistelee modernia ja klassista pilatesta – liikesarjat ovat tehokkaita ja virtaavia, ja tempo pysyy reippaana. Sopiva polte ja hyvä fiilis ovat tällä tunnilla taattuja!
Tunti pidetään suomeksi.
Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, jotka vahvistavat ja avaavat kehoa. Tässä virtaavassa harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana, ja asanasta toiseen siirrytään virtaavasti. Tunti lämmittää kehoa, rakentaa voimaa ja lisää kehon tuntemusta. Tämä tunti sopii jo joogaan tutustuneille.
Tunti pidetään suomeksi.
Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, jotka vahvistavat ja avaavat kehoa. Flow taso 2 -tunti tarjoaa haastetta jo pidemmällä joogaharjoituksessaan oleville, joille perusasanat ovat tuttuja. Syvennämme hengitysharjoitusta ja harjoittelemme säännöllisesti erilaisia joogan inversioita, käsitasapainoja ja muita haastavampia asanoita. Tunnilla haastat monipuolisesti kehoa, mieltä, keskittymiskykyä ja itsetuntemusta, joten se on oivallinen tapa kehittyä omassa harjoituksessa. Huomaathan, että oletamme tällä tunnilla, että joogaharjoitus on sinulle jo ennestään tuttua, eikä tunti siis sovi aloittelijoille. Emme suosittele tuntia myöskään raskaana oleville.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä tunti on kaikille, jotka kaipaavat vähän lisää hoivaa ja hemmottelua. Tunti sisältää lempeää liikettä ja pysähtymistä – tarkoituksena on rauhoittaa hermostoa. Päätät tunnin inspiroituneena ja energisenä. Tunti sopii myös aloittelijoille tai esimerkiksi pidemmän tauon jälkeen matolle palaaville.
Tunti pidetään suomeksi.
This class is for anyone who is in need of some extra self-care. The class incorporates soft movement and sweet stillness with focus to restore and calm the nervous system. You will leave feeling inspired & rejuvenated! This class is open for all levels.
Class is held in English.
Hatha-tunnilla joogataan hitaasti ja hallitusti. Hitaampi harjoitus ei välttämättä ole helpompi mutta rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunti alkaa kehoa lämmittävillä virtaavilla liikkeillä ja etenee hitaiden vahvistavien asanaharjoitusten kautta kohti meditatiivisempia ja restoratiivisempia harjoituksia. Lopuksi teemme loppurentoutuksen ja hengitysharjoituksia.
Tarvittaessa käytetään apuvälineitä, kuten blokkeja, vöitä ja peittoja, jotta saadaan linjaukset kohdilleen. Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille.
Tunti pidetään suomeksi.
Tunti sopii jo jonkin verran jooganneille. Tavoitteena on ensin tulla tietoiseksi liikkeestä, hengityksestä ja mielen tilasta. Säännöllisen harjoittelun seurauksena, hengityksen ja liikkeen yhteys syvenee jolloin, hengitys tuo rytmin harjoitukselle ja liike virtaa hengityksen sisällä. Tunti sisältää vahvistavia ja liikeratoja avaavia liikkeitä. Jokainen voi säädellä liikkeet itselleen sopiviksi, kuunnellen joogan periaatetta lujuudesta ja lempeydestä. Asanaharjoituksen jälkeen on istuen tehtävä pranayama ja lopuksi lyhyt hiljentyminen. Harjoitus pyrkii viemään kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, elämänilon ja sisäisen rauhan kokemusta.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa. Tunnilla harjoitetaan voimaa ja liikkuvuutta kasvattavia jooga-asanoita ja tutustutaan joogan eri ulottuvuuksiin. Tunti sopii kaikille, aiempaa joogataustaa, lihaskuntoa tai venyvyyttä ei tarvita. Tule sellaisena kuin olet. Tämä tunti ei ole osa mitään kurssia, joten voit osallistua koska tahansa yksittäiselle tunnille.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä joogatunti sopii erinomaisesti istumatyöläisille kuten myös kuntoilua harrastaville, vähemmän jooganneille sekä kokeneemmille joogan harrastajille. Tunnilla edetään rauhallisesti hengityksen ohjaamana, pidetään yllä sopivaa dynaamisuutta sekä haetaan oikeita ja turvallisia linjauksia. Käytämme tarvittaessa apuvälineitä kuten joogatiiliä ja -vöitä. Asennot eli asanat eivät ole liian vaikeita tai raskaita, mutta haastetta saat helposti lisättyä oman halusi ja jaksamisesi mukaan.
Tunneilla keskitymme mm. tasapinon kehittämiseen, lantion liikkuvuutta lisääviin ja rintarankaa avaaviin asanoihin sekä kiertoihin.
Harjoitus kehittää nopeasti kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa.
Tunti pidetään suomeksi.
Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
Tunti pidetään suomeksi.
Pilates yhdistää voiman, liikkuvuuden ja hallitun liikkeen tehokkaaksi harjoitukseksi. Tunnilla vahvistetaan erityisesti keskivartaloa ja syviä lihaksia, kehitetään kehonhallintaa sekä lisätään liikkuvuutta. Liikkeet tehdään keskittyen ja hengitystä hyödyntäen, jolloin saat tuntuman kehoon ja sopivan poltteen lihaksiin. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Tunti järjestetään Mustikkamaalla Ravintola Lipan terassilla. Ota mukaan oma matto. Huomioithan, että tunneilla on säävaraus. Ilmoitamme sähköpostitse edellisenä iltana klo 18 mennessä, mikäli tunti joudutaan perumaan. Tunnin jälkeen voit jäädä aamiaiselle Lipan terassille tai pulahtaa uimaan Mustikkamaan rannasta.
Dynaamisen virkistävää liikettä ja pehmeää olemista työpäivän lomaan tai vapaapäivän hemmotteluun. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, lämpöä ja pehmeyttä. Tunti sopii niin joogan vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin joogeille.
Tunti pidetään suomeksi.
Tervetuloa joogaan meren äärelle. Löylyn kattoterassilla vietetään kesäaamuja herättelevän, energisoivan ja aloittelijaystävällisen joogan parissa. Tunnin jälkeen voit halutessasi jäädä meren äärelle nauttimaan aamukahvista tai käydä uimassa Eiranrannalla. Ota mukaan oma joogamatto. Huomioithan, että tunti järjestetään säävarauksella. Ilmoitamme sähköpostitse edellisenä iltana klo 18 mennessä, mikäli tunti joudutaan perumaan. Tuntiin ei sisälly saunomista Löylyssä.
Tunti pidetään suomeksi.
Barre is a combination of ballet, pilates, yoga and functional exercise. In this lunchtime class, you can expect a fun, dynamic and sweaty mix of pliés, planks and pulsing movements––all done to the rhythm of music and until exhaustion. In a barre class, there is no shavasana or meditation, so the class is 50 minutes of pure movement.
Class is held in English.
Tällä tunnilla vahvistamme keho-mieli yhteyttä virtaavan voimakkaalla liikkeellä, aamun avaavilla asanoilla sekä viikoittain vaihtuvalla ohjatulla meditaatiolla. Tunti on suunniteltu vahvistamaan ja virkistämään kehoa ja luomaan uuteen päivään rauhaa ja läsnäoloa.
Tunti pidetään suomeksi.
Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistyvät aktivoiva liike ja rauhoittava lepo. Tunti sisältää liikettä, joka avaa jumeja ja aktivoi lihaksia, huoltaa niveliä ja lisää liikkuvuutta. Liike yhdistetään palauttaviin asentoihin ja venytyksiin, jotka hiljentävät mielen ja palauttavat voimavarat.
Sopii kaikille, jotka kaipaavat tasapainoa arjen kiireen keskelle ja kehonhuoltoa muun liikunnan ohelle. Jos joogaat kerran viikossa, tämä tunti on hyvä valinta.
Tunti pidetään suomeksi.
Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa kehittämään voimaa, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Pilates-tunnit pidetään suomeksi.
Postpartum on yhdistelmä joogaa, pilatesta ja muita kuntouttavia menetelmiä. Harjoitteet tukevat palautumista raskaudesta ja synnytyksestä.
Tunneilla löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon sekä tuntemusta syviin lihaksiin: voimistut ja virkistyt. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen.
Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Vauva voi osallistua osaan liikkeistä tai vaikka nukkua koko tunnin ajan. Voit syöttää vauvasi tai vaihtaa vaippaa tarpeen tullen; tai jättää vauvan hoitoon ja keskittyä paremmin itseesi. Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän jo selkeästi enemmän liikkuu.
Tunnille olet tervetullut, kun olet käynyt jälkitarkastuksessa, noin 6-8 viikkoa synnytyksestä. Löydät Vallilasta myös Varhaispostpartum-tunnin, joka on tarkoitettu varhaisempaan palautumiseen synnytyksen jälkeen, jos haluat aloittaa liikkumisen kevyempien tunnistamisharjoitteiden ja kehon availun kautta. Postpartum-tunnin harjoitteita voidaan viedä jo haastavammiksi, mutta tunneilla liikutaan oma palautumisen vaihe huomioiden. Tunneille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, tapaat muita vanhempia samassa elämäntilanteessa.
Tunti pidetään suomeksi. Vallilassa ja Munkkiniemessä voit tuoda vaunut tunnin ajaksi sisätiloihin. Herttoniemessä Vaunut voit jättää heti ulko-oven vasemmalla puolella olevan porttikongin katetulle kulkuväylälle (johtaa sisäpihalle). Valitettavasti sisällä ei ole tilaa kaikille rattaille.
Raskausjoogatunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina.
Tunti pidetään suomeksi.
Lempeän hikinen tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi.
Gentle, yet dynamic class without compromising the amount of sweat. You will challenge yourself with slow, conscious movement and focus on asanas and the transitions without any rush. We build up heat and create space in the body. We recommend that you have some prior experience with yoga before attending this class.
This class is held in English.
Hikinen ja energinen flow-tunti, jossa liikutaan reippaassa tahdissa ja nautitaan tekemisen meiningistä. Tunti yhdistää dynaamisia liikesarjoja, kehoa vahvistavia harjoitteita ja sykettä nostattavia hetkiä, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Harjoituksen aikana voit haastaa itseäsi omalla tasollasi, ja tunnilta lähdet taatusti lämpimänä, energisenä ja hyvällä fiiliksellä. Sopii jo jonkin verran joogaa harrastaneille tai aktiivisesti liikuntaa tekeville.
Tunti pidetään suomeksi.
A sweaty and energizing flow class where you move at a brisk pace and enjoy the momentum of the practice. The class combines dynamic movement sequences, strength-building exercises, and heart-pumping intervals that improve strength, mobility, and endurance. Throughout the session, you can challenge yourself at your own level, and you’re guaranteed to leave feeling warm, energized, and in great spirits. Suitable for those with some prior yoga experience or for people who are already physically active.
This class is held in English.
Tervetuloa päättämään viikko lempeällä liikkeellä, levolla ja pitkillä avauksilla. Lasket kierroksia, rauhoitat mieltä ja huollat kehoa pehmeällä harjoituksella.
Tunti pidetään suomeksi.
Varhaispostpartum on yhdistelmä joogaa, pilatesta ja muita kuntouttavia menetelmiä. Harjoitteet sopivat raskaudesta ja synnytyksestä palautumisen alkuvaiheeseen sekä jo pidemmällä oleville, jotka haluavat kevyempää ja lempeämpää harjoittelua.
Tunneilla löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon sekä tuntemusta syviin lihaksiin: voimistut ja virkistyt. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen.
Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Vauva voi osallistua osaan liikkeistä tai vaikka nukkua vaunuissa. Voit syöttää vauvasi tai vaihtaa vaippaa tarpeen tullen; tai jättää vauvan hoitoon ja keskittyä paremmin itseesi. Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän jo selkeästi enemmän liikkuu.
Olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, tapaat muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta.
Tunti pidetään suomeksi. Vallilassa ja Munkkiniemessä voit tuoda vaunut tunnin ajaksi sisätiloihin. Herttoniemessä Vaunut voit jättää heti ulko-oven vasemmalla puolella olevan porttikongin katetulle kulkuväylälle (johtaa sisäpihalle). Valitettavasti sisällä ei ole tilaa kaikille rattaille.
Dynaaminen ja monipuolinen joogaharjoitus, jossa liike ja hengitys yhdistyvät virtaaviksi asanasarjoiksi. Tunnilla tutkitaan joogan tekniikkaa syvemmin, harjoitellaan haastavampia asanoita ja siirtymiä sekä kehitetään voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Harjoitus etenee vinyasan perinteitä kunnioittaen ja sopii erityisesti jo jonkin verran joogaa harrastaneille, jotka haluavat syventää omaa harjoitustaan.
Tunti pidetään suomeksi.
A dynamic and well-rounded yoga practice where movement and breath are seamlessly linked through flowing sequences of asanas. The class explores yoga technique in greater depth, introduces more challenging postures and transitions, and develops strength, mobility, balance, and body awareness. Rooted in the traditions of Vinyasa yoga, this practice is especially suitable for those with some prior yoga experience who wish to deepen and expand their practice.
This class is held in English.
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi.
Harjoituksessa yhdistetään yin-joogan rauhalliset, pitkät, avaavat asennot ja perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen (TCM) perustuvat akupisteet, joille annetaan huomiota pääasiassa akupisteille asetettavien pallojen avulla.
TCM mukaiset viisi elementtiä, niihin liittyvät elimet ja energiakanavat, meridiaanit akupisteineen luovat pohjan harjoitukselle. Saat ihanan avauksen ja tilaa kehoosi, pallojen paineen syventäessä vaikutusta, ja rauhaa mieleesi, tasapainoa hermostollesi. Rentoudu yin-asentoon pallon paineen vahvistaessa energia- ja nestekiertoa kehossasi. Tunti sopii kaikille ja sen voi tehdä myös ilman palloja.
Tunti pidetään suomeksi.
Yin therapy -tunnilla keskitytään rauhoittumiseen ja kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon joogaterapeuttisella mausteella. Perinteisten pitempien yin asanoiden yhteyteen on lisätty helppoa ja pehmeää liikettä lisäämään nesteytystä ja joustoa erityisesti kehon suurten sidekudosten alueisiin, kuten selkärankaan, lantion seudulle ja raajoihin. Restoratiiviset vastaliikkeet tukevat palautumista muusta fyysisestä liikunnasta ja istumatyöstä, sekä auttavat mieltä hiljentymään. Tunti sopii aloittelijoista aktiiviurheilijoille.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä harjoitus on muutoin sama rauhallinen ja syvästi avaava harjoitus kuin puhdas yin, mutta tunnilla on lisämausteena ripaus restoratiivista joogaa. Restoratiivisen joogan asentojen tarkoituksena on auttaa palautumisessa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineitä käyttäen niin, että hellittäminen on mahdollista. Hellittämisen kautta keho voi avautua, verenpaine ja -sokeri alentua, ruuansulatuselimistön toiminta tasapainottua, vastustuskyky lisääntyä ja väsymys sekä uniongelmat helpottua.
Yinstorative-tunti pidetään suomeksi.
Note! Registration for these classes is done directly through the booking system. Please note that you can only make one booking per user account.
Come pamper yourself with yoga and a sauna experience! Enjoy a leisurely, unhurried Sunday morning by the sea. The morning begins with a gentle, flowing yoga session in Löyly’s cozy fireplace room. After yoga, relax in Löyly’s private sauna (+ a refreshing dip in the sea). The sauna session is from 10 to 11. These sessions are open to everyone, regardless of previous experience.
The class will be led by Emilia H., a regular instructor at Roots Helsinki.
Price: 37 EUR (includes yoga class & sauna). Please note that cancellations must be made through the system 24 hours before the class begins. If you cancel, the payment will be credited to your Roots Helsinki account for future use. The package must be paid in advance. Please bring your own mat if possible.
The class is held in English and will be available weekly at Löyly, Hernesaari. Reservations can be made through the booking calendar, just like other classes.