Late night Yin + Yoga Nidra / lokakuu

Perjantaina 2.10. kello 20-22 / ROOTS Vallila

Kaipaatko pysähtymistä ja hermoston hellimistä?

Late night yin & Yoga Nidra kutsuu sinut pysähtymään itsesi äärelle ja pitämään huolta kehostasi ja mielestäsi syksyn pimenevässä illassa.

Yin-joogan pitkissä ja lempeissä asennoissa viivytään, kuunnellaan ja aistitaan. Sen sijaan, että pyrkisimme aktiivisesti muuttamaan kehoa, annamme painovoiman, hengityksen ja ajan tehdä työnsä. Keho saa vähitellen pehmentyä ja laskea kannateltuna olemisen tilaan.

Harjoituksessa on mukana somaattinen näkökulma, jossa huomio käännetään ulkoisen tekemisen sijaan sisäiseen kokemukseen. Kuuntelemme kehon hienovaraisia tuntemuksia, hengityksen liikettä, jännityksen ja rentouden vaihtelua sekä sitä, mitä juuri tässä hetkessä tapahtuu. Mitään tuntemusta ei tarvitse muuttaa tai selittää. Riittää, että huomaat ja annat itsellesi luvan olla sen kanssa.

Tämä voi tarjota hermostolle mahdollisuuden siirtyä vähitellen pois jatkuvasta tekemisen ja valppauden tilasta kohti lepoa ja palautumista. Harjoituksen ytimessä ei ole pakottaminen vaan antautuminen: mitä tapahtuu, kun emme enää yritä saada kehoa rentoutumaan, vaan annamme keholle tilaa löytää oma tapansa olla?

Tunnilla vuorottelevat täysi hiljaisuus sekä Koshi-kellojen pehmeät ja harmoniset äänet. Koshi-kellojen sointi tuo harjoitukseen oman aistillisen kerroksensa ja tarjoaa lempeän ankkurin tähän hetkeen. Ääni saa tulla ja mennä, eikä sitä tarvitse seurata – voit vain kuunnella ja antaa itsesi levätä sen kannattelemana.

Tunti päätetään Yoga Nidra -harjoitukseen, selinmakuulla tehtävään ohjattuun meditatiiviseen rentoutukseen. Yoga Nidrassa huomio kulkee kehon, hengityksen ja mielikuvien kautta kohti syvää lepoa. Harjoitus sijoittuu valvetilan ja unen rajamaille ja kutsuu hellittämään tekemisestä, suorittamisesta ja yrittämisestä.

Tämä on harjoitus, jossa ei tarvitse suorittaa, saavuttaa mitään tai päästä mihinkään. Harjoituksessa tutkitaan olemista ja tähän hetkeen antautumista – sitä, että hetkeksi voi hellittää kontrollista ja antaa kehon olla juuri sellainen kuin se on. Tunti sopii kaikentasoisille joogeille – et tarvitse aiempaa kokemusta yin-joogasta.

Aika: Perjantai 2.10. kello 20-22

Paikka: ROOTS Vallila, Eurantie 8

Hinta: 30€

Ohjaaja: Harjoituksen ohjaa Rootsin joogaopettaja Laura Hyvi.

Mukaan tarvitset: Mukavat, joustavat vaatteet ja halutessasi vesipullon. Suosittelemme pitkiä lahkeita ja hihoja, eikä villasukatkaan ole pahitteeksi kehon rentoutuessa. Halutessasi voit ottaa oman maton, meiltä löytyy myös kaikki välineet lainattavaksi.

Tunti toteutuu jos osallistujia on tarvittava määrä. Varaamalla paikan hyväksyt Roots Helsingin peruutusehdot.