Tunti sopii jo jonkin verran jooganneille. Tavoitteena on ensin tulla tietoiseksi liikkeestä, hengityksestä ja mielen tilasta. Säännöllisen harjoittelun seurauksena, hengityksen ja liikkeen yhteys syvenee jolloin, hengitys tuo rytmin harjoitukselle ja liike virtaa hengityksen sisällä. Tunti sisältää vahvistavia ja liikeratoja avaavia liikkeitä. Jokainen voi säädellä liikkeet itselleen sopiviksi, kuunnellen joogan periaatetta lujuudesta ja lempeydestä. Asanaharjoituksen jälkeen on istuen tehtävä pranayama ja lopuksi lyhyt hiljentyminen. Harjoitus pyrkii viemään kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, elämänilon ja sisäisen rauhan kokemusta.