Hyppää Roots online -tunneille kotistudiolta käsin! Voit osallistua päivittäin livestriimatuille online-tunneillemme tuttujen opettajien kanssa. Tunneista muodostuu sinulle myös tallenne, joka on katsottavissa 48 tuntia tunnin päättymisen jälkeen. Kotistudiosi rakentuu nyt sinne missä olet ja lempituntisi on sinulla napin painalluksen päässä.
| Online | Vallila | Töölö | Punavuori | |
|---|---|---|---|---|
| maanantai | 18.30 - 19.40ONLINE Dynaaminen hatha Online 20.00 - 21.00ONLINE Lempeä ilta Online | 17.00 - 18.00Afterwork jooga Vallila 17.30 - 18.30Joogaa liikkujille - kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa Vallila 18.30 - 19.40Dynaaminen Hatha Vallila 18.30 - 19.40FREE Mattopaikka Dynaaminen Hatha (lue kuvaus) Vallila 20.00 - 21.00Lempeä ilta Vallila 20.00 - 21.00FREE Mattopaikka Lempeä ilta (lue kuvaus!) Vallila | 17.00 - 18.00Joogaa aloittelijoille Töölö 18.30 - 19.40Flow (eng.) Töölö | 16.30 - 17.30Afterwork jooga Punavuori 18.00 - 19.15Vinyasa Flow (eng.) Punavuori 19.45 - 20.45Lempeä ilta Punavuori |
| tiistai | 19.45 - 21.00ONLINE Yin Online | 16.30 - 17.30Soft flow (eng.) Vallila 18.00 - 19.15Authentic flow (eng.) Vallila 19.45 - 21.00Yin Vallila | 16.30 - 18.00Raskausjooga Töölö 18.15 - 19.15Läsnäolon liike Töölö 19.30 - 20.45Yin Töölö | 07.30 - 08.30Astanga Punavuori 09.00 - 10.00Lempeä aamu Punavuori 17.00 - 18.00Hatha (eng.) Punavuori 18.30 - 19.30Flow Punavuori 20.00 - 21.00Yin&Yang Punavuori |
| keskiviikko | 16.30 - 17.30ONLINE Afterwork flow Online 19.30 - 20.30ONLINE Lempeä ilta Online sulje Tunnin kuvaus ONLINE Lempeä ilta60 min ONLINE Lempeä ilta Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja vie sinut kohti levollista yöunta. Avaava ja vahvistava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Hyvin laskeutuva harjoitus tähän maailman tilanteeseen <3 Sopii kaikille. Online ONLINE Lempeä ilta keskiviikko 01.02.2023 19.30 - 20.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 10.00 - 11.00Slow Flow (eng.) Vallila 16.30 - 17.30Afterwork flow Vallila 18.00 - 19.15Astanga Vallila sulje Tunnin kuvaus Astanga75 min Astanga Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Myös harjoituksen aikana tulisi välttää veden juontia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Vallila Astanga ( 14/16 varattu ) keskiviikko 01.02.2023 18.00 - 19.15 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 19.30 - 20.30Lempeä ilta Vallila sulje Tunnin kuvaus Lempeä ilta60 min Lempeä ilta Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille. Vallila Lempeä ilta ( 15/15 varattu ) keskiviikko 01.02.2023 19.30 - 20.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 16.30 - 17.30Joogaa kaikille - lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta Töölö 18.00 - 19.00Vinyasa flow Töölö sulje Tunnin kuvaus Vinyasa flow60 min Vinyasa flow Tämä on fyysinen ja virtaava harjoitus, jossa liikeet yhdistyvät hengityksen avulla vaihteleviksi liikesarjoiksi. Luvassa hikipisaroita, haastetta ja hauskuutta. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. Emme suosittele raskaanaolevalle. Töölö Vinyasa flow ( 17/18 varattu ) keskiviikko 01.02.2023 18.00 - 19.00 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 19.30 - 20.45Yin&Yang Töölö sulje Tunnin kuvaus Yin&Yang75 min Yin&Yang Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Yin-osuus on joko tunnin alussa tai lopussa. Tunti sopii myös aloittelijalle. Töölö Yin&Yang ( 15/18 varattu ) keskiviikko 01.02.2023 19.30 - 20.45 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 08.30 - 09.30Morning Yoga (eng.) Punavuori 16.30 - 17.45Raskausjooga Punavuori 18.15 - 19.25Dynaaminen Hatha Punavuori sulje Tunnin kuvaus Dynaaminen Hatha70 min Dynaaminen Hatha Dynaaminen hatha on harjoitus, jossa työskennellään linjausten kanssa ja tutkitaan miten oma keho linjautuu. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden anatomiaa. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, dynaamisuutta ja pehmeyttä. Tällä tunnilla saat lisää voimaa ja liikkuvuutta, ja herättelet kehon yleisesti nukkuvia osia. Toivomme, että sinulla on aiempaa kokemusta joogasta, vaikka olisitkin joogapolkusi alkutaipaleella. Tämä tunti on hyvää kertausta asanoiden linjauksista myös pidempään jooganneille. Punavuori Dynaaminen Hatha ( 14/20 varattu ) keskiviikko 01.02.2023 18.15 - 19.25 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 19.45 - 21.00Yin Punavuori sulje Tunnin kuvaus Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Punavuori Yin ( 3/20 varattu ) keskiviikko 01.02.2023 19.45 - 21.00 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register |
| torstai | 07.30 - 08.30ONLINE Aamuflow Online sulje Tunnin kuvaus ONLINE Aamuflow60 min ONLINE Aamuflow Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Täydellinen aloitus päivälle! Online ONLINE Aamuflow torstai 02.02.2023 07.30 - 08.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 19.45 - 21.00ONLINE Yin & Meditate Online sulje Tunnin kuvaus ONLINE Yin & Meditate75 min ONLINE Yin & Meditate Vapauta jähmeä keho, tyhjennä suriseva mieli. Tämä tunti sisältää 2/3 pehmeää yiniä sekä 1/3 meditaatiota. Tunti on suunniteltu tasapainottamaan erityisesti istumista ja stressiä sisältävää arkea. Tällä tunnilla teet lempeästi liikkuvan yin-harjoutuksen ja istumameditaatioharjoituksen. Sopii erityisesti meditaatiotekniikoista kiinnostuneille ja myös aloittelijoille. Online ONLINE Yin & Meditate torstai 02.02.2023 19.45 - 21.00 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 07.30 - 08.30Aamuflow Vallila sulje Tunnin kuvaus Aamuflow60 min Aamuflow Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Vallila Aamuflow ( 13/15 varattu ) torstai 02.02.2023 07.30 - 08.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 14.00 - 15.30Raskausjooga Vallila sulje Tunnin kuvaus Raskausjooga90 min Raskausjooga Tervetuloa raskausjoogaan! Tällä tunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Mikäli teet tuntia kotona, varaa tunnille joogamatto, huopa, tyynyjä sekä vyö tai huivi. Voit hyötyä myös tiilistä ja bolsterista, mutta ne eivät ole välttämättömiä. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina. Raskausjoogan ohjaa Hanna-Mari Nieminen, kokenut joogaopettaja, doula ja Spinning Babies®-ohjaaja. Tutustu myös Hamin kirjoittamaan kirjaan Joogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi! Vallila Raskausjooga ( 16/16 varattu ) torstai 02.02.2023 14.00 - 15.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 17.00 - 18.10Inversio Flow Vallila sulje Tunnin kuvaus Inversio Flow70 min Inversio Flow Leikittelevä ja virtaava tunti, joka antaa mahdollisuuden haastaa kehoa ja mieltä turvallisessa ympäristössä. Nostatamme lämpöä ja sykettä, annamme hien virrata ja valmistamme asteittain kehon kohti tavallista haastavampia asanoita, erilaisia inversioita ja käsitasapainoja. Jokaisen tunnin koreografia rakentuu keskivartalon vahvistamisen, rohkeuden kasvattamisen ja toiston ympärille, kuljettaen kohti yhtä valittua peak posea, kuten käsilläseisontaa, päälläseisontaa tai pinchaa. Päätämme tunnin restoratiiviseen osuuteen. Tunti on oivallinen tapa kehittyä omassa harjoituksessa, jonka takia toivommekin aiempaa kokemusta joogasta - voit kuitenkin olla vasta käsitasapainoharjoittelusi alussa. Emme suosittele tuntia raskaana oleville. Vallila Inversio Flow ( 16/16 varattu ) torstai 02.02.2023 17.00 - 18.10 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 18.30 - 19.30Flow Vallila sulje Tunnin kuvaus Flow60 min Flow Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin. Näillä vahvistetaan kehoa. Virtaavassa flow-harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii joogaan jo tutustuneille. Vallila Flow ( 19/19 varattu ) torstai 02.02.2023 18.30 - 19.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 19.45 - 21.00Yin & Meditate Vallila sulje Tunnin kuvaus Yin & Meditate75 min Yin & Meditate Vapauta jähmeä keho, tyhjennä suriseva mieli. Tämä tunti sisältää 2/3 pehmeää yiniä sekä 1/3 meditaatiota. Tunti on suunniteltu tasapainottamaan erityisesti istumista ja stressiä sisältävää arkea. Tällä tunnilla teet lempeästi liikkuvan yin-harjoutuksen ja istumameditaatioharjoituksen. Sopii erityisesti meditaatiotekniikoista kiinnostuneille ja myös aloittelijoille. Vallila Yin & Meditate ( 15/15 varattu ) torstai 02.02.2023 19.45 - 21.00 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 19.45 - 21.00FREE Mattopaikka Yin & Meditate (lue kuvaus!) Vallila sulje Tunnin kuvaus FREE Mattopaikka Yin & Meditate (lue kuvaus!)75 min FREE Mattopaikka Yin & Meditate (lue kuvaus!) Kaikki tuntimme livestriimataan ulos kotimatoille. Kutsumme tietyille tunneille yhden joogin veloituksetta tekemään harjoitusta opettajan mallioppilaaksi. Saat rauhassa keskittyä omaan harjoitukseen, emmekä oleta sinun osaavan täydellisesti mitään. Toivomme kuitenkin, että olet tehnyt joogaharjoitusta aiemmin.
Huomaathan, että peruutusaika 12 h. Vallila FREE Mattopaikka Yin & Meditate (lue kuvaus!) ( 1/1 varattu ) torstai 02.02.2023 19.45 - 21.00 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 17.30 - 18.45Slow Flow (eng.) Töölö sulje Tunnin kuvaus Slow Flow (eng.)75 min Slow Flow (eng.) Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Töölö Slow Flow (eng.) ( 16/18 varattu ) torstai 02.02.2023 17.30 - 18.45 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 19.15 - 20.30Yinstorative Töölö sulje Tunnin kuvaus Yinstorative75 min Yinstorative Muutoin sama rauhallinen ja syvästi avaava harjoitus kuin puhdas yin, mutta tunnilla on lisämausteena ripaus restoratiivista joogaa. Restoratiivisen joogan asentojen tarkoituksena on auttaa palautumisessa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineitä käyttäen niin, että hellittäminen on mahdollista. Hellittämisen kautta keho voi avautua, verenpaine ja -sokeri alentua, ruuansulatuselimistön toiminta tasapainottua, vastustuskyky lisääntyä ja väsymys sekä uniongelmat helpottua. Töölö Yinstorative ( 12/18 varattu ) torstai 02.02.2023 19.15 - 20.30 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 07.30 - 08.30Aamuflow Punavuori sulje Tunnin kuvaus Aamuflow60 min Aamuflow Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Punavuori Aamuflow ( 4/20 varattu ) torstai 02.02.2023 07.30 - 08.30 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 17.00 - 18.10Astanga Punavuori sulje Tunnin kuvaus Astanga70 min Astanga Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Myös harjoituksen aikana tulisi välttää veden juontia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Punavuori Astanga ( 16/20 varattu ) torstai 02.02.2023 17.00 - 18.10 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 18.30 - 19.30Slow Flow Punavuori sulje  Sanna Cleva Tunnin kuvaus Slow Flow60 min Slow Flow Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. Punavuori Slow Flow ( 3/20 varattu ) torstai 02.02.2023 18.30 - 19.30 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 20.00 - 21.00Restorative Punavuori sulje Sanna Cleva Tunnin kuvaus Restorative60 min Restorative Restoratiivinen joogatunti, jossa viipyillään asennoissa pitkään ja hidastellen. Mieli, keho ja hermosto rauhoittuvat ja pääset syvään rentouden tilaan. Täydellinen harjoitus, kun tarvitset hiljaisuutta sekä vastapainoa elämän menolle ja meiningille. Punavuori Restorative ( 6/20 varattu ) torstai 02.02.2023 20.00 - 21.00 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register |
| perjantai | 11.30 - 12.30ONLINE Läsnäolon liike Online sulje Tunnin kuvaus ONLINE Läsnäolon liike60 min ONLINE Läsnäolon liike Kaikille avoin, scaravellilainen joogatunti. Teemme vaihtelevia joogaharjoituksia, joissa tutkimme mm. juurtumista, hengitystä ja kehon monipuolista liikettä – jokaisen omaa sisäistä lempeyttä ja voimaa. Tunti sopii myös joogan aloittelijoille tai harjoituksen pariin pitkästä aikaa palaaville – oikeastaan kenelle vaan! Harjoitus rauhoittaa hermostoa, aktivoi hengitystä ja vahvistaa keho-mieliyhteyttä.
Online ONLINE Läsnäolon liike perjantai 03.02.2023 11.30 - 12.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 17.00 - 18.15ONLINE Flow Online sulje Tunnin kuvaus ONLINE Flow75 min ONLINE Flow Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, joilla vahvistetaan kehoa. Virtaavassa flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii joogaan jo tutustuneille. Online ONLINE Flow perjantai 03.02.2023 17.00 - 18.15 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 11.30 - 12.30Läsnäolon liike Vallila sulje Tunnin kuvaus Läsnäolon liike60 min Läsnäolon liike Kaikille avoin, scaravellilainen joogatunti. Teemme vaihtelevia joogaharjoituksia, joissa tutkimme mm. juurtumista, hengitystä ja kehon monipuolista liikettä – jokaisen omaa sisäistä lempeyttä ja voimaa. Tunti sopii myös joogan aloittelijoille tai harjoituksen pariin pitkästä aikaa palaaville – oikeastaan kenelle vaan! Harjoitus rauhoittaa hermostoa, aktivoi hengitystä ja vahvistaa keho-mieliyhteyttä. Vallila Läsnäolon liike ( 8/15 varattu ) perjantai 03.02.2023 11.30 - 12.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 17.00 - 18.15Flow Vallila sulje Tunnin kuvaus Flow75 min Flow Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin. Näillä vahvistetaan kehoa. Virtaavassa flow-harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii joogaan jo tutustuneille. Vallila Flow ( 18/15 varattu ) perjantai 03.02.2023 17.00 - 18.15 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 18.45 - 20.00Yin&Yang Vallila sulje Tunnin kuvaus Yin&Yang75 min Yin&Yang Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Yin-osuus on joko tunnin alussa tai lopussa. Tunti sopii myös aloittelijalle. Vallila Yin&Yang ( 19/19 varattu ) perjantai 03.02.2023 18.45 - 20.00 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 17.30 - 18.30Afterwork flow Töölö sulje Tunnin kuvaus Afterwork flow60 min Afterwork flow Jätä työpäivä matolle ja siirry vapaa-aikaan liikkeen, hengityksen ja läsnäoloharjoitusten avulla. Tunti tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle, energisoi, nostaa hien pintaan ja antaa luvan sulkea ylimääräiset välilehdet mielestä: reboottaa kehon ja mielen Töölö Afterwork flow ( 11/19 varattu ) perjantai 03.02.2023 17.30 - 18.30 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 09.00 - 10.00Yin Punavuori sulje Tunnin kuvaus Yin60 min Yin Yin-harjoitus vie meidät syvälle omaan kehoomme. Sidekudosten avautuessa niihin tukoksiin jäänyt kehon energia “chi” pääsee virtaamaan luonnollisella tavalla ja keho voi itse tasapainottaa itsensä. 90 minuutin Yin-harjoituksessa tehdään pitkäkestoisia, staattisia venyttäviä asentoja. Tunnilla käytetään paljon apuvälineitä kuten blokkeja, vöitä, ja bolstereita, jotta keholle löydetään mahdollisimman rento asento. Yin-harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Punavuori Yin ( 2/20 varattu ) perjantai 03.02.2023 09.00 - 10.00 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 17.00 - 18.00Friday Afterwork Punavuori sulje Tunnin kuvaus Friday Afterwork60 min Friday Afterwork Jätä työviikko taakse ja laskeudu vapaa-aikaan mehukkaan liikkeen, hengityksen ja läsnäolon kautta. Lämmittävän dynaaminen tunti tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle, ravistellen kuluneen viikon kehosta, ja antaa luvan sulkea ylimääräiset välilehdet mielestä: täydellinen reboot kohti viikonlopun viettoa. Punavuori Friday Afterwork ( 9/20 varattu ) perjantai 03.02.2023 17.00 - 18.00 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 18.30 - 19.30Friday Soft (eng.) Punavuori sulje Tunnin kuvaus Friday Soft (eng.)60 min Friday Soft (eng.) This calm and cozy Friday evening class invites you to let go and restore. The class incorporates gentle movement with yin yoga-like asanas, creating a restful practice that calms down the nervous system. A perfect soft landing into the weekend! This class is open for all levels. Punavuori Friday Soft (eng.) ( 1/20 varattu ) perjantai 03.02.2023 18.30 - 19.30 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register |
| lauantai | 09.00 - 10.00ONLINE Aamuflow Online sulje Tunnin kuvaus ONLINE Aamuflow60 min ONLINE Aamuflow Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Täydellinen aloitus päivälle! Online ONLINE Aamuflow lauantai 04.02.2023 09.00 - 10.00 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 09.00 - 10.00Aamuflow Vallila sulje Tunnin kuvaus Aamuflow60 min Aamuflow Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Vallila Aamuflow ( 15/15 varattu ) lauantai 04.02.2023 09.00 - 10.00 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 09.00 - 10.00FREE Mattopaikka Aamuflow Vallila 10.30 - 11.45Yin & Yang Vallila sulje Tunnin kuvaus Yin & Yang75 min Yin & Yang Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Yin-osuus on joko tunnin alussa tai lopussa. Tunti sopii myös aloittelijalle. Vallila Yin & Yang ( 19/19 varattu ) lauantai 04.02.2023 10.30 - 11.45 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 09.30 - 10.30Slow flow Töölö sulje Tunnin kuvaus Slow flow60 min Slow flow Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. Töölö Slow flow ( 5/18 varattu ) lauantai 04.02.2023 09.30 - 10.30 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 11.00 - 12.15Yin & Yang Töölö sulje Tunnin kuvaus Yin & Yang75 min Yin & Yang Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Yin-osuus on joko tunnin alussa tai lopussa. Tunti sopii myös aloittelijalle. Töölö Yin & Yang ( 10/18 varattu ) lauantai 04.02.2023 11.00 - 12.15 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 09.00 - 10.00Lempeä aamu Punavuori sulje Tunnin kuvaus Lempeä aamu60 min Lempeä aamu Lempeä aamu herättelee kehoa makoisasti päivään. Avaava ja vahvistava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa päivänsä lempeydellä. Punavuori Lempeä aamu ( 7/20 varattu ) lauantai 04.02.2023 09.00 - 10.00 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 10.30 - 11.30Flow Punavuori sulje Tunnin kuvaus Flow60 min Flow Flow + -tunti on virtaava harjoitus, jossa liikkeet virtaavat asennosta toiseen hengityksen johdattamana.
Tunti on tarkoitettu joogeille, joilla perusasanat ovat tuttuja ja jotka haluavat lisämaustetta harjoitukseensa. Useampia variaatioita, aavistus enemmän haastetta, mutta silti lempeästi jokaisen omista lähtökohdista tehtynä. Punavuori Flow ( 8/20 varattu ) lauantai 04.02.2023 10.30 - 11.30 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register |
| sunnuntai | 19.00 - 20.15ONLINE Yin Online sulje Tunnin kuvaus ONLINE Yin75 min ONLINE Yin Yin-harjoitus vie meidät syvälle omaan kehoomme. Kehon avautuessa niihin tukoksiin jäänyt kehon energia pääsee virtaamaan luonnollisella tavalla ja keho voi itse tasapainottaa itsensä. 75 minuutin Yin-harjoituksessa pysähdytään pitkiin avaaviin asentoihin. Tunnilla käytetään apuvälineitä kuten blokkeja, vöitä, ja bolstereita, jotta keholle löydetään mahdollisimman rento asento. Kotona voit käyttää esimerkiksi tyynyä, vyötä, kahvipakettia / kirjaa tms. apunasi. Yin-harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Online ONLINE Yin sunnuntai 05.02.2023 19.00 - 20.15 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 09.00 - 11.00takkahuonejooga & sauna Löylyssä Vallila 09.30 - 10.30Gentle flow (eng.) Vallila sulje Tunnin kuvaus Gentle flow (eng.)60 min Gentle flow (eng.) This class is for anyone who is in need of some extra self-care. The class incorporates soft movement and sweet stillness with focus to restore and calm the nervous system. You will leave feeling inspired & rejuvenated! Vallila Gentle flow (eng.) ( 9/19 varattu ) sunnuntai 05.02.2023 09.30 - 10.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 11.00 - 12.00Flow (eng.) Vallila sulje Tunnin kuvaus Flow (eng.)60 min Flow (eng.) Flow class focuses on asanas to build up strength in your body. In a flowing practice the movements are combined together led by your breath. This class is guaranteed to warm up your body and increase your body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended. Vallila Flow (eng.) ( 19/19 varattu ) sunnuntai 05.02.2023 11.00 - 12.00 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 17.15 - 18.30Slow Flow Vallila sulje Tunnin kuvaus Slow Flow75 min Slow Flow Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. Vallila Slow Flow ( 14/19 varattu ) sunnuntai 05.02.2023 17.15 - 18.30 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 19.00 - 20.15Yin Vallila sulje Tunnin kuvaus Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Vallila Yin ( 15/15 varattu ) sunnuntai 05.02.2023 19.00 - 20.15 Roots Helsinki Vallila 8 Eurantie 00550 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 17.00 - 18.15Sunday Soul Töölö sulje Tunnin kuvaus Sunday Soul75 min Sunday Soul Sunday Soul -tunti aloitetaan alkurentoutuksella ja oman kehon tuntemusten aistimisella. Meditatiivinen aloitus rauhoittaa hermostoa ja valmistaa kehoa keskittyneeseen harjoitukseen. Alun jälkeen haetaan lämpöä kehoon dynaamisella flowjooga-osuudella, joka tarjoaa kaiken tasoisille joogeille rentoa, mutta aktiivista liikettä. Tunti päätetään restoratiiviseen osuuteen, joka aktivoi parasympaattista hermostoa ja palauttaa kehon ja mielen viikon kiireistä. Töölö Sunday Soul ( 13/18 varattu ) sunnuntai 05.02.2023 17.00 - 18.15 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 18.45 - 20.00Yin Töölö sulje Tunnin kuvaus Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. Töölö Yin ( 17/18 varattu ) sunnuntai 05.02.2023 18.45 - 20.00 Roots Helsinki Töölö 17 Museokatu 00100 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register | 14.00 - 15.00Heartful flow (eng.) Punavuori sulje Tunnin kuvaus Heartful flow (eng.)60 min Heartful flow (eng.) Heartful flow is all about the exquisiteness of self love – mellow sequences filled with the most delicate movements, allowing us to effortlessly and aimlessly live in the present moment. Punavuori Heartful flow (eng.) ( 2/20 varattu ) sunnuntai 05.02.2023 14.00 - 15.00 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register 17.00 - 18.00Flow (eng.) Punavuori 18.30 - 19.45Yin (eng.) Punavuori sulje Tunnin kuvaus Yin (eng.)75 min Yin (eng.) Yin practice takes you deep into your own body by opening up the connective tissues and releasing "chi" energy to balance the body in its natural way. During the practice you will be guided through a sequence of long and static movements with the help of yoga props. Suitable for all levels. Punavuori Yin (eng.) ( 8/20 varattu ) sunnuntai 05.02.2023 18.30 - 19.45 Roots Helsinki Punavuori 21 Merimiehenkatu 00150 Helsinki Kirjaudu sisään varataksesi Uusi täällä?Register |
Videopankistamme löydät + 100 erilaista joogaharjoitusta elämän eri tilanteisiin ja tarpeisiin. Voit harjoitella missä vain ja täysin oman aikataulusi mukaan. Lisäämme valikoimaan kuukausittain useita uusia joogatunteja. Videopankista löytyy myös alkeiskurssi sekä lapsille suunnattuja leikkisiä joogaharjoituksia. Kokeile 7 päivää veloituksetta.
Ilmoittautuminen: Pääset ilmoittautumaan tunnille verkkosivujemme kautta. Tunti maksetaan varauksen yhteydessä olemassa olevilla Roots-korteillasi tai lunastamalla online-kertamaksun, online-sarjakortin tai online-kuukausikortin. Ilmoittautuminen tulee tehdä viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Mikäli haluat peruuttaa tunnin teethän sen 15 minuuttia ennen.
Tunnille liittyminen: Noin 10-15 minuuttia ennen tunnin alkua lähetämme sinulle sähköpostin, josta löydät linkin live-lähetykseen. Saat linkin mukana ohjeet tarvittavista välineistä sekä opettajan kyseisen tunnin soittolistaehdotuksen Spotifystä. Tunti alkaa aikataulun mukaiseen kellonaikaan.
Jos hyppäät kesken tunnin linjoille, hyppäät kohtaan, missä tunti on menossa. Lähetys muokkaantuu sinulle tallenteeksi 48 tunnin ajaksi. Voit katsoa lähetystä miltä tahansa laitteelta avaamalla linkin. Mikäli lähetys ei käynnisty ajallaan lähetys saattaa vaatia sivun uudelleenlataamista.
Voit osallistua kertamaksulla tai ostaa useamman kerran sarjakortin. Jos sinulla on kuukausikortti, voit osallistua rajattomasti tunneillemme studiolla sekä verkossa. Online-kuukausikortilla voit osallistua rajattomasti online-tunneille sekä sinulla on kuukauden ajan rajaton pääsy videopankkiimme.
Jos elämä yllättää etkä pääsekään linjoille tunnin käynnistyessä, ei hätää! Voit hypätä harjoitukseen mukaan koska tahansa. Harjoitus alkaa sinulle alusta, vaikka tulisit linjoille 15 minuuttia myöhässä. Voit myös katsoa tallenteen jälkikäteen. Lähetys muokkaantuu tallenteeksi ja on sinulla katsottavana 48 tunnin ajan. Huomaathan kuitenkin, että sinun tulee ilmouttua tunnille 15 minuuttia ennen tunnin alkua saadaksesi linkin.
Online-tunneillamme kamera on aina ainoastaan yhdensuuntainen eli vain opettaja näkyy kameralla.
Tunnista riippuen, voit osallistua mukaan lähes ilman mitään välineitä. Jos sinulla on kotona matto, niin mahtavaa, mutta alustaksi käy mikä vain. Dynaamisilla tunneilla suosittelemme joogamattoa, josta saa paremman pidon käsille ja jaloille. Jos kaipaat käden jatketta, niin blokin voit korvata kirjoilla tai vaikka kahvipaketilla. Vyöksi kelpaa mikä tahansa vyö tai huivi. Bolsterina voi toimia tyyny tai kaksi.
Lähetämme linkin tunnille noin 15-10 minuuttia ennen tunnin alkua. Jos et ole vastaanottanut linkkiä tähän mennessä, tarkistathan roskapostisi. Huomioithan, että on tärkeää ilmoittautua tunnille viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua, jotta ehdit mukaan linkin lähetyslistalle. Jos linkki jostain syystä jäisi sinulta täysin saamatta tunnin alkuun mennessä, lähetäthän meille viestiä, niin pyrimme korjaamaan asian heti tai hyvitämme tunnin jälkikäteen.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat tiedon uusista tarinoista ja podcasteista ensimmäisten joukossa
Roots Helsinki Vallila
Café & Yoga
Eurantie 8
00550 HKI
Vallilan kahvilan aukioloajat:
Roots Helsinki Töölö
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Museokatu 17
00100 HKI
Roots Helsinki Punavuori
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Merimiehenkatu 21 a 42
00150 HKI
Hyppää mukaan studiollemme Helsingissä tai vaihtoehtoisesti livestriimatuille tunneillemme kotoa käsin – olit missä vain.
Myös videopankistamme löydät lyhyitä ja pitkiä harjoituksia liikuttamaan sinua. Uutena videopankin tilaajana voit lunastaa 7 vrk ilmaisen kokeilun ja nauttia 140+ erilaisesta harjoituksesta.
