Tarjoamme avoimia raskausjoogatunteja viikottain useammalla studiollamme. Olet lämpimästi tervetullut tunneille missä tahansa raskauden vaiheessa. Nämä tunnit sopivat myös joogan vasta-alkajalle. Raskausjoogassa voit käydä turvallisesti aina synnytykseen asti.
Rootsin raskausjoogatunneilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden aistimista – tavallaan raskausjooga on aina harjoitus kahdelle yhden sijaan. Raskausjoogatunneille voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa.
Raskausjooga -tunneilla liikutaan levollisesti ja suorittamatta. Rootsin raskausjoogaopettajat Emma, Hami, Marina ja Sara ohjaavat harjoituksia, jotka lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat lempeästi sekä helpottavat lantion, selän ja lonkkien jumituksia.
Tuntien fokuksessa on odottajan hermoston tukeminen kokonaisvaltaisesti liikkuen ja hengittäen. Monet harjoitukset valmistavat myös synnytykseen, vaikka ohjaaja ei aina siitä erikseen mainitse. Palauttavan raskausjoogan tunneille voi osallistua myös, jos odotuksessa on erityisiä haasteita. Kerrothan silti aina ohjaajalle ennen tuntia mahdollista rajoitteistasi. Voit myös etukäteen varmistaa sopiiko tunti sinulle.
Tarjoamme viikkotunteja sekä kursseja raskaudesta palautumiseen. Olet tervetullut postpartum-joogaan vauvasi kanssa, tai yksin ottamaan omaa aikaa. Tunnit on ensisijasesti suunniteltu raskaudesta ja synnytyksestä kuntoutukseen: vauvasi voi halutessaan osallistua osaan liikkeistä, tai vaikka nukkua vaunuissa. Yhteinen joogahetki leikin kautta syventää sinun ja vauvasi välistä sidettä.
Postpartum-joogassa edistetään toipumista raskaudesta ja synnytyksestä sekä löydetään uudelleen keskivartalon tuki, kevyempi ryhti ja skarpimpi olo. Tavoitteena on virkistyä ja voimistua, vahvistaa voimavaroja ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista.
Tunneilla harjoitetaan perusasioita, kuten kuinka saada tuntemusta takasin syviin lihaksiin käyttämällä yksinkertaisia liikkeitä ja hengitystä. Tunneilla tehdään myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palautavat niitä yhteen. Tunneilla hyödynnetään pilates- ja joogaliikkeitä sekä muita kuntouttavia menetelmiä.
On erittäin ok imettää tai vaihtaa vaippa kesken tunnin. Voit myös jättää vauvan myös hoitoon, jolloin keskityt paremmin itseesi. Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän jo selkeästi enemmän liikkuu.
Olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen, asentosarjat ovat lempeitä ja terapeuttisia. Suosittelemme aloittamaan postpartum-joogan kurssista, jossa tehdään lempeämpiä harjoituksia ja siirtymään sitten viikkotunneille, joilla saat jo enemmän haastetta.
Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, saat tavata muita vanhempia samassa elämäntilanteessa.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Täällä sisältö.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat tiedon uusista tapahtumista ja Roots Journaleista ensimmäisten joukossa:
Joogan asiakaspalvelu:
info@rootshki.fi tai whatsapp-viestillä +358 50 5486084
Kahvilan asiakaspalvelu:
+358 40 1438600 (vain kahvilaan liittyvät asiat)
Roots Helsinki Vallila
Café & Yoga
Eurantie 8
00550 HKI
Vallilan kahvilan aukioloajat:
Roots Helsinki Töölö
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Museokatu 17
00100 HKI
Roots Helsinki Punavuori
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Merimiehenkatu 21 a 42
00150 HKI
Roots Helsinki Munkkiniemi
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Kaartintorpantie 6,
00330 HKI
