Tarjoamme laajan kirjon erilaisia joogatyylejä, jotta voit valita itsellesi sopivan tunnin. Jos haluat kasvattaa voimaa, haastaa itseäsi ja etsit hikistä harjoitusta, kannattaa valita dynaaminen joogamuoto kuten astanga, inversio flow tai vinyasa flow. Jos taas kaipaat elämääsi hidastamista, palautumista ja hiljentymistä, suuntaa yin- tai restoratiivisen joogan pariin. Joogan tyylejä on monia ja kokeilemalla löydät itsellesi sopivan suuntauksen. Lue tarkempia tietoja tuntikuvausten alta.
Tämä erityisesti varttuneemmille liikkujille suunnattu tunti kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Tunnit ovat rauhallista ja sopivan dynaamista hatha-joogaa. Kaipasit sitten liikettä arkeen tai sosiaalista tekemistä uuden harrastuksen muodossa, tervetuloa. Jooga on tutkitusti hyvä tuki selkävaivoihin, lisää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, madaltaa stressiä ja parantaa unta, elämänlaatua ja mielenterveyttä.
Tunti pidetään suomeksi.
Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Täydellinen aloitus päivälle!
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta, Töölöstä, Punavuoresta ja Munkkiniemestä.
Dynaamisen herättelevää ja vahvistavaa liikettä aamuun. Harjoitus on virtaava kokonaisuus asanatyöskentelyä, lämpöä ja pehmeyttä.
Löydät tunnin viikottain Vallilasta ja Munkkiniemestä. Tunti pidetään suomeksi.
Jätä työpäivä matolle ja siirry vapaa-aikaan liikkeen, hengityksen ja läsnäoloharjoitusten avulla. Tunti tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle, energisoi, nostaa hien pintaan ja antaa luvan sulkea ylimääräiset välilehdet mielestä: reboottaa kehon ja mielen
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Töölöstä ja Punavuoresta.
Jätä työpäivä taakse ja siirry iltaan liikkeen, hengityksen ja hellittämisen kautta. Lataava ja lämmittävä tunti, joka tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle. Pehmentää työpäivän jälkeisen kehon ja mielen.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikottain Punavuoresta ja Vallilasta.
Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi. Tämän tunnin löydät viikkotuntina kaikilta studioiltamme.
Authentic Flow is an intuitive and explorative yoga class. We use asana, authentic movement, unique soundscape meditation, somatics, pranayama, creative sequencing, embodiment, self exploration, Tantrik philosophy and elemental work to journey through the layers of the self. We recommend earlier experience of yoga since this class is deep and challenging on all levels, body-mind, spirit.
This class is held in English. You can find this class weekly at Vallila.
Dynaaminen hatha on harjoitus, jossa työskennellään linjausten kanssa ja tutkitaan miten oma keho linjautuu. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden anatomiaa. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, dynaamisuutta ja pehmeyttä.
Tällä tunnilla saat lisää voimaa ja liikkuvuutta, ja herättelet kehon yleisesti nukkuvia osia. Toivomme, että sinulla on aiempaa kokemusta joogasta, vaikka olisitkin joogapolkusi alkutaipaleella. Tämä tunti on hyvää kertausta asanoiden linjauksista myös pidempään jooganneille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin Vallilan, Punavuoren ja Munkkiniemen studioiltamme.
Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, jotka vahvistavat ja avaavat kehoa. Tässä virtaavassa harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana, ja asanasta toiseen siirrytään virtaavasti. Tunti lämmittää kehoa, rakentaa voimaa ja lisää kehon tuntemusta. Tämä tunti sopii jo joogaan tutustuneille.
Flow-tunteja pidetään sekä suomeksi että englanniksi. Flow-tunteja viikoittain Vallilassa, Töölössä ja Punavuoressa.
Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, jotka vahvistavat ja avaavat kehoa. Flow taso 2 -tunti tarjoaa haastetta jo pidemmällä joogaharjoituksessaan oleville, joille perusasanat ovat tuttuja. Syvennämme hengitysharjoitusta ja harjoittelemme säännöllisesti erilaisia joogan inversioita, käsitasapainoja ja muita haastavampia asanoita. Tunnilla haastat monipuolisesti kehoa, mieltä, keskittymiskykyä ja itsetuntemusta, joten se on oivallinen tapa kehittyä omassa harjoituksessa. Huomaathan, että oletamme tällä tunnilla, että joogaharjoitus on sinulle jo ennestään tuttua, eikä tunti siis sovi aloittelijoille. Emme suosittele tuntia myöskään raskaana oleville.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin Töölön sekä Vallilan studioilta viikottain.
This calm and cozy Friday evening class invites you to let go and restore. The class incorporates gentle movement with yin yoga-like asanas, creating a restful practice that calms down the nervous system. A perfect soft landing into the weekend! This class is open for all levels.
This class is held in english.
An opening and restorative class where you move softly with your breath. This class will take you towards restful sleep. Suitable for everyone.
This class is held in English and found weekly at Punavuori.
This class is for anyone who is in need of some extra self-care. The class incorporates soft movement and sweet stillness with focus to restore and calm the nervous system. You will leave feeling inspired & rejuvenated! This class is open for all levels.
Class is held in English and found weekly at Vallila & Punavuori.
Hatha-tunnilla joogataan hitaasti ja hallitusti. Hitaampi harjoitus ei välttämättä ole helpompi mutta rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunti alkaa kehoa lämmittävillä virtaavilla liikkeillä ja etenee hitaiden vahvistavien asanaharjoitusten kautta kohti meditatiivisempia ja restoratiivisempia harjoituksia. Lopuksi teemme loppurentoutuksen ja hengitysharjoituksia.
Tarvittaessa käytetään apuvälineitä, kuten blokkeja, vöitä ja peittoja, jotta saadaan linjaukset kohdilleen. Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Töölön studiolta.
Tunti sopii jo jonkin verran jooganneille. Tavoitteena on ensin tulla tietoiseksi liikkeestä, hengityksestä ja mielen tilasta. Säännöllisen harjoittelun seurauksena, hengityksen ja liikkeen yhteys syvenee jolloin, hengitys tuo rytmin harjoitukselle ja liike virtaa hengityksen sisällä. Tunti sisältää vahvistavia ja liikeratoja avaavia liikkeitä. Jokainen voi säädellä liikkeet itselleen sopiviksi, kuunnellen joogan periaatetta lujuudesta ja lempeydestä. Asanaharjoituksen jälkeen on istuen tehtävä pranayama ja lopuksi lyhyt hiljentyminen. Harjoitus pyrkii viemään kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, elämänilon ja sisäisen rauhan kokemusta.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa. Tunnilla harjoitetaan voimaa ja liikkuvuutta kasvattavia jooga-asanoita ja tutustutaan joogan eri ulottuvuuksiin. Tunti sopii kaikille, aiempaa joogataustaa, lihaskuntoa tai venyvyyttä ei tarvita. Tule sellaisena kuin olet. Tämä tunti ei ole osa mitään kurssia, joten voit osallistua koska tahansa yksittäiselle tunnille.
Tunti pidetään suomeksi. Aloittelijoiden kursseja järjestetään aika ajoin studioillamme, kurkkaa lisätietoja verkkosivuiltamme Tapahtumat ja kurssit -osiosta.
Tämä joogatunti sopii erinomaisesti istumatyöläisille kuten myös kuntoilua harrastaville, vähemmän jooganneille sekä kokeneemmille joogan harrastajille. Tunnilla edetään rauhallisesti hengityksen ohjaamana, pidetään yllä sopivaa dynaamisuutta sekä haetaan oikeita ja turvallisia linjauksia. Käytämme tarvittaessa apuvälineitä kuten joogatiiliä ja -vöitä. Asennot eli asanat eivät ole liian vaikeita tai raskaita, mutta haastetta saat helposti lisättyä oman halusi ja jaksamisesi mukaan.
Tunneilla keskitymme mm. tasapinon kehittämiseen, lantion liikkuvuutta lisääviin ja rintarankaa avaaviin asanoihin sekä kiertoihin.
Harjoitus kehittää nopeasti kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä makoisa tunti yhdistelee dynaamisen herättävää liikettä pehmeään olemiseen. Avaava, palauttava ja vahvistava tunti. Saa kömpiä suoraan sängystä matolle. Sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa päivänsä pehmeästi.
Tämä tunti on kaikille, jotka kaipaavat vähän lisää hoivaa ja hemmottelua. Tunti sisältää lempeää liikettä ja pysähtymistä – tarkoituksena on rauhoittaa hermostoa. Päätät tunnin inspiroituneena ja energisenä. Tunti sopii myös aloittelijoille tai esimerkiksi pidemmän tauon jälkeen matolle palaaville.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta, Punavuoresta ja Munkkiniemestä.
Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin Vallilasta, Töölöstä ja Munkkiniemestä viikkotuntina.
Barre is a combination of ballet, pilates, yoga and functional exercise. In this lunchtime class, you can expect a fun, dynamic and sweaty mix of pliés, planks and pulsing movements––all done to the rhythm of music and until exhaustion. In a barre class, there is no shavasana or meditation, so the class is 50 minutes of pure movement.
Class is held in English and is found weekly at Vallila, Töölö and Punavuori studios and online.
Tällä tunnilla vahvistamme keho-mieli yhteyttä virtaavan voimakkaalla liikkeellä, aamun avaavilla asanoilla sekä viikoittain vaihtuvalla ohjatulla meditaatiolla. Tunti on suunniteltu vahvistamaan ja virkistämään kehoa ja luomaan uuteen päivään rauhaa ja läsnäoloa.
Tämä tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilan studiolta.
Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistyvät aktivoiva liike ja rauhoittava lepo. Tunti sisältää liikettä, joka avaa jumeja ja aktivoi lihaksia, huoltaa niveliä ja lisää liikkuvuutta. Liike yhdistetään palauttaviin asentoihin ja venytyksiin, jotka hiljentävät mielen ja palauttavat voimavarat.
Sopii kaikille, jotka kaipaavat tasapainoa arjen kiireen keskelle ja kehonhuoltoa muun liikunnan ohelle. Jos joogaat kerran viikossa, tämä tunti on hyvä valinta.
Tunti pidetään suomeksi.
A calm, 360° yoga practice. The class includes movement to release tension, gain mobility, activate muscles and take care of joints. We combine that with longer stretches and restorative poses that calm the nervous system and invite deep rest. This class is suitable for all levels and a great way to balance a busy lifestyle and other forms of movement. If you do yoga once a week, this is a good choice.
This class is held in English.
Tämä rauhallinen ja mukava perjantai-illan tunti kutsuu sinut päästämään irti ja palautumaan. Tunti sisältää lempeää liikettä ja yin-joogan kaltaisia asanoita, luoden levollisen harjoituksen, joka rauhoittaa hermostoa. Täydellinen pehmeä laskeutuminen viikonloppuun! Tunti sopii kaikentasoisille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Punavuoren ja Munkkiniemen studioilta.
Pilates-tunnilla keskitytään kehonhallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa kehittämään voimaa, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Pilates-tunnit pidetään suomeksi.
Postpartum-jooga on yhdistelmä joogaa, pilatesta ja muita kuntouttavia menetelmiä. Harjoitteet tukevat palautumista raskaudesta ja synnytyksestä.
Tunneilla löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon sekä tuntemusta syviin lihaksiin: voimistut ja virkistyt. Teemme myös harjoituksia, jotka hoitavat suorien vatsalihasten erkaumaa ja palauttavat niitä yhteen.
Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Vauva voi osallistua osaan liikkeistä tai vaikka nukkua vaunuissa. Voit syöttää vauvasi tai vaihtaa vaippaa tarpeen tullen; tai jättää vauvan hoitoon ja keskittyä paremmin itseesi. Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän jo selkeästi enemmän liikkuu.
Tunnille olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, tapaat muita vanhempia samassa elämäntilanteessa. Kaikki ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilasta ja Munkkiniemestä. Voit tuoda vaunut tunnin ajaksi sisätiloihin.
Raskausjoogatunnilla tehdään vaihtelevia raskausaikaan sopivia joogaharjoituksia, jotka tukevat odottajan hyvinvointia monipuolisesti. Jokainen tunti sisältää liikettä ja lepoa, tietoista hengittämistä ja sisäkkäisyyden tutkimista. Raskausjooga sopii mihin raskauden vaiheeseen tahansa ja sopii myös joogan vasta-alkajalle. Studioilta löydät kaikki välineet valmiina.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Punavuoresta, Vallilasta ja Töölöstä.
Lempeän hikinen tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tämän tunnin viikkotuntina Vallilan ja Töölön studioiltamme. Myös englanninkielisiä Slow Flow -tunteja Vallilan ja Töölön studiolla viikoittain.
Gentle, yet dynamic class without compromising the amount of sweat. You will challenge yourself with slow, conscious movement and focus on asanas and the transitions without any rush. We build up heat and create space in the body. We recommend that you have some prior experience with yoga before attending this class.
This class is held in English.
This class is created for yogis who LOVE a good burning challenge. The opening and strengthening asanas are approached in a playful, strong & safe way. We will flow through creative and spicy sequences to a unique soundscape. The class will bring you through new layers of the body-mind and leave you inspired in a whole new way! Spicy, peppery & hot!
This class is held in English and found weekly at Vallila.
Craving a little bit of extra to your usual flow practice? In this yoga class we link movements to breath in a flowing practice that is bound to make you sweat and leave everything on the mat. Expect conditioning practices to build up strength, long holds to work on muscle resistance––and a flow of endorphins in shavasana. Some earlier yoga experience or other movement background is recommended.
Class is held in English and found weekly at Töölö & Vallila.
Tervetuloa päättämään viikko lempeällä liikkeellä, levolla ja pitkillä avauksilla. Lasket kierroksia, rauhoitat mieltä ja huollat kehoa pehmeällä harjoituksella.
Tunti pidetään suomeksi ja on löydettävissä viikoittain Vallilan studiolta.
Voimakas harjoitus, jossa yhdistämme liikkeet hengitykseen. Valmistaudu leikkimään asanoilla ja siirtymillä, kehittämään voimaa ja liikkuvuutta ja lämmittämään kehoa haastavien asentojen ja luovien sarjojen kautta. Suosittelemme aikaisempaa kokemusta joogasta.
Tunti pidetään suomeksi.
Powerful practice where we link movements to our breath. Get ready to play, build heat, strength and flexibility trough creative sequencing of challenging postures and shapes. Some earlier yoga experience is recommended.
This class is held in English and found weekly at Vallila, Punavuori & Munkkiniemi.
Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunteja viikoittain jokaiselta studiolta. Myös englanninkielinen Yin-tunti viikoittain Punavuoressa.
Yin & Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Yin-osuus on joko tunnin alussa tai lopussa. Tunti sopii myös aloittelijalle.
Tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Vallilan ja Töölön studioiltamme.
Harjoituksessa yhdistetään yin-joogan rauhalliset, pitkät, avaavat asennot ja perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen (TCM) perustuvat akupisteet, joille annetaan huomiota pääasiassa akupisteille asetettavien pallojen avulla.
TCM mukaiset viisi elementtiä, niihin liittyvät elimet ja energiakanavat, meridiaanit akupisteineen luovat pohjan harjoitukselle. Saat ihanan avauksen ja tilaa kehoosi, pallojen paineen syventäessä vaikutusta, ja rauhaa mieleesi, tasapainoa hermostollesi. Rentoudu yin-asentoon pallon paineen vahvistaessa energia- ja nestekiertoa kehossasi. Tunti sopii kaikille ja sen voi tehdä myös ilman palloja.
Tunti pidetään suomeksi.
Yin therapy -tunnilla keskitytään rauhoittumiseen ja kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon joogaterapeuttisella mausteella. Perinteisten pitempien yin asanoiden yhteyteen on lisätty helppoa ja pehmeää liikettä lisäämään nesteytystä ja joustoa erityisesti kehon suurten sidekudosten alueisiin, kuten selkärankaan, lantion seudulle ja raajoihin. Restoratiiviset vastaliikkeet tukevat palautumista muusta fyysisestä liikunnasta ja istumatyöstä, sekä auttavat mieltä hiljentymään. Tunti sopii aloittelijoista aktiiviurheilijoille.
Tunti pidetään suomeksi.
Tämä harjoitus on muutoin sama rauhallinen ja syvästi avaava harjoitus kuin puhdas yin, mutta tunnilla on lisämausteena ripaus restoratiivista joogaa. Restoratiivisen joogan asentojen tarkoituksena on auttaa palautumisessa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineitä käyttäen niin, että hellittäminen on mahdollista. Hellittämisen kautta keho voi avautua, verenpaine ja -sokeri alentua, ruuansulatuselimistön toiminta tasapainottua, vastustuskyky lisääntyä ja väsymys sekä uniongelmat helpottua.
Yinstorative-tunti pidetään suomeksi. Löydät tunnin viikoittain Töölön ja Munkkiniemen studioilta.
Note! Registration for these classes is done directly through the booking system. Please note that you can only make one booking per user account.
Come pamper yourself with yoga and a sauna experience! Enjoy a leisurely, unhurried Sunday morning by the sea. The morning begins with a gentle, flowing yoga session in Löyly’s cozy fireplace room. After yoga, relax in Löyly’s private sauna (+ a refreshing dip in the sea). The sauna session is from 10 to 11. These sessions are open to everyone, regardless of previous experience.
The class will be led by Emilia H., a regular instructor at Roots Helsinki.
Price: 37 EUR (includes yoga class & sauna). Please note that cancellations must be made through the system 24 hours before the class begins. If you cancel, the payment will be credited to your Roots Helsinki account for future use. The package must be paid in advance. Please bring your own mat if possible.
The class is held in English and will be available weekly at Löyly, Hernesaari. Reservations can be made through the booking calendar, just like other classes.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat tiedon uusista tapahtumista ja Roots Journaleista ensimmäisten joukossa:
Joogan asiakaspalvelu:
info@rootshki.fi tai whatsapp-viestillä +358 50 5486084
Kahvilan asiakaspalvelu:
+358 40 1438600 (vain kahvilaan liittyvät asiat)
Roots Helsinki Vallila
Café & Yoga
Eurantie 8
00550 HKI
Vallilan kahvilan aukioloajat:
Roots Helsinki Töölö
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Museokatu 17
00100 HKI
Roots Helsinki Punavuori
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Merimiehenkatu 21 a 42
00150 HKI
Roots Helsinki Munkkiniemi
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Kaartintorpantie 6,
00330 HKI
