Ayurveda-sana juontaa sanskritista ja tarkoittaa elämäntiedettä. Sen tavoitteena on auttaa ihmistä saavuttamaan tasapainoinen ja harmoninen elämä. Ayurvedan mukaan jokaisessa ihmisessä on ainutlaatuinen yhdistelmä kolmea doshaa (vata, pitta, kapha). Tätä uniikkia ja synnynnäistä doshien yhdistelmää kutsutaan prakritiksi, kehotyypiksi.
Listasin alle näiden kolmen kehotyypin tyypillisimmät ominaisuudet, joiden avulla voit pohtia, mikä kehotyyppi voi mahdollisesti kuvastaa sinua. Näiden kolmen kehotyypin lisäksi on myös kahden kehotyypin yhdistelmiä, joita on yhteensä seitsemän. Siksi ayurvedaan kannattaa tutustua syvemmin hakeutumalla ammattilaisen konsultointiin.
Vata (ilma + eetteri)
Ihminen, jonka psykofyysistä rakennetta hallitsee vata on usein olemukseltaan kevyt ja hoikka, yleensä joko melko pitkä tai todella lyhyt. Heillä on kapea luusto, taipuisat ja hauraat hiukset sekä pienet ja kapeat silmät. Monesti vatatyypillä jalat ja kädet ovat kylmät ja kynnet karheat sekä hauraat. He puhuvat ja kävelevät nopeasti ja nukkuvat levottomasti.
Parhaimmillaan vata on luova, toimelias ja iloinen. Vatalla on hyvä mielikuvitus ja hän innostuu helposti sekä inspiroi muita teoillaan ja olemuksellaan. Vatatyypit ovat nopeita oppimaan, mutta heidän muistinsa ei ole järin tarkka. Pitkäjänteisyys ja sitoutuneisuus eivät ole vatan vahvuuksia.
Vatan tunnistaminen:
- kevyt, hoikka
- todella lyhyt tai todella pitkä
- Liikkuu ja puhuu nopeasti
- hauraat hiukset ja kynnet
Ayurvedinen hoitaminen pohjautuu vastakohtiin. Koska vata on ominaisuuksiltaan mm. kuiva, kylmä, kevyt ja liikkuva, tarvitaan tasapainoksi asioita, joilla on vastakkaisia ominaisuuksia – öljyistä, lämmintä, raskasta ja staattista.
Yleisiä ohjeita vatan tasapainottamiseksi:
- Suosi lämpimiä, öljyisiä ja keskiraskaita ruokia
- Suosi suolaisia, makeita ja happamia makuja
- Vähennä kylmiä, karkeita ja kuivia ruokia
- Vähennä tulisia, karvaita ja supistavia makuja
- Panosta erityisesti säännöllisiin rytmeihin
- syö samoihin aikoihin joka päivä
- mene nukkumaan ja herää samoihin aikoihin joka päivä
- vältä epäsäännöllisyyttä
- Varaa aikaa riittävälle levolle ja palautumiselle
- Pukeudu lämpimästi
- Erilaiset stimulantit kuten kahvi, alkoholi, huumeet ja valkoinen sokeri nostavat vataa, vältä siis niitä
Pitta (tuli + vesi)
Ihminen, jonka psykofyysistä rakennetta hallitsee pitta, on yleensä keskikokoinen. Hänen lihaksensa erottuvat melko hyvin ja painokin voi kohota tai laskea suhteellisen helposti. Pittatyypeillä on ohut ja lämmin iho, väriltään joko punertava, kellertävä tai vaalea. Ohuet ja hienot hiukset ovat ominaisia pittalle ja pittatyyppi saattaa myös kaljuuntua ennenaikaisesti. Pittan tunnistaa terävästä katseesta ja herkistä silmistä – hän ei siedä hyvin valoa.
Koska pitta vastaa aineenvaihdunnasta, on pittaihmisillä voimakas aineenvaihdunta ja he hikoilevat runsaasti. Pittatyypillä on myös hyvä ruuansulatus ja voimakas ruokahalu.
Koska pitta dosha säätelee älykkyyttä, ovat pittatyypit usein fiksuja ja he tekevät tarkkoja havaintoja. He ovat pitkäjänteisiä, määrätietoisia ja usein myös hyviä puhujia. Pittatyypit ovat usein myös luontaisia johtajia, heillä on selkeä visio ja keinot tavoitteiden saavuttamiseksi. Koska tulielementti hallitsee pitta doshaa, ovat pittatyypit usein tulisia – he suuttuvat ja ärsyyntyvät helposti.
Pittan tunnistaminen:
- keskikokoinen
- lämmin iho
- voimakas aineenvaihdunta
- Määrätietoisuus
Koska pitta on ominaisuuksiltaan kuuma, hapan, nestemäinen, rasvainen, läpitunkeva, kevyt ja liikkuva tarvitaan tasapainottamiseen vastakkaisia ominaisuuksia.
Yleisiä ohjeita pittan tasapainottamiseksi:
- Suosi makeita, karvaita ja kutistavia makuja
- Vältä happamia, suolaisia ja pistäviä makuja
- Suosi viilentäviä ruokia
- Muista hellittää ja kultivoida leikkimielisyyttä
- Luo säännölliset elämänrytmit
- Vältä kuumaa keskipäivän aurinkoa ja liiallista saunomista
- Kahvi, suklaa, tupakka, jugurtti, juustot, liha ja uppopaistetut ruuat nostavat pittaa, vältä niitä
- Ole lempeä itseäsi ja muita kohtaan
Kapha (maa + vesi)
Ihminen, jonka psykofyysistä rakennetta hallitsee kapha, on usein vahvarakenteinen. Hänellä on todennäköisesti kookkaat luut ja hyvin kehittyneet lihakset. Kaphat ovat usein perusterveitä ja heillä on hyvä fyysinen kestävyys.
Kaphatyypin iho saattaa olla viileä, kirkas ja rasvainen. Hänen hiuksensa ovat luultavimmin paksu ja kiharat. Kaphan voi tunnistaa suurista silmistä ja tuuheista ripsistä. Kaphatyyppi on vahva, hän liikkuu hitaasti ja hikoilee kohtuullisesti. Kaphalle ominaiset hidas ruuansulatus ja aineenvaihdunta saattavat aiheuttaa ylipainoa. Kaphatyypit pitävät levosta ja heidän unensa on pääosin syvää ja pitkää.
Parhaimillaan kapha on rauhallinen, kärsivällinen ja rakastava. Kaphatyypeillä on useimmiten hyvä muisti, vaikka nopeita oppijoita he eivät olekaan.
Kaphan tunnistaminen:
- vahvarakenteinen, hyvä fyysinen kestävyys
- liikkuu hitaasti
- hidas aineenvaihdunta ja ruuansulatus
- rauhallinen
- hyvä muisti
Koska kapha on ominaisuuksiltaan esimerkiksi rasvainen, staattinen ja kylmä, tarvitaan tasapainottamiseen asioita, jotka ovat ominaisuuksiltaan vastakkaisia: kuivaa, aktiivista, lämmintä.
Yleisiä ohjeita kaphan tasapainottamiseksi:
- Suosi lämpimiä, mausteisia, kuivia ja kevyitä ruokia
- Suosi karvaita, pistäviä ja supistavia makuja
- Vähennä kylmiä, raskaita ja öljyisiä ruokia
- Vähennä makeita, suolaisia ja happamia makuja
- Vältä napostelua ja ylensyömistä
- Panosta säännöllisiin rytmeihin
- syö samoihin aikoihin joka päivä
- mene nukkumaan ja herää samoihin aikoihin joka päivä
- vältä päiväunia
- muista vaihtelu rutiineihin, kokeile jotain uutta
- Varaa aikaa riittävälle liikkeelle ja aktiivisuudelle
- Pukeudu lämpimästi
- Erityisesti maitotuotteet, hiiva, sokeri, punainen liha ja huonolaatuiset rasvat ja öljyt sekä prosessoidut ruuat nostavat kaphaa, vähennä niitä
Jos haluat ymmärtää lisää ayurvedasta, kuuntele keskustelumme Eveliinan kanssa hihhulihei! -podcastista ja tutustu Eveliinaan tarkemmin hänen kotisivuillaan tai Instagramissa.
Vieraskynä: Eveliina Holm
Eveliina on Rootsin joogaopettaja, Ayurveda Life Coach ja mindfulness-ohjaaja CFM®. Hän on harjoittanut ayurvedaa yli 6 vuotta ja ottaa vastaan asiakkaita Helsingin Töölössä. Eveliinalla on myös ayurveda-aiheinen podcast Ayurglow, jota hän juontaa yhdessä ekokosmetologi Rosi Sotkasiiran kanssa.
