Chaturanga-punnerruksen oppiminen vie hieman aikaa ja kärsivällisyyttä. Kun tekniikan saa haltuun, punnerrus palvelee miltei jokaista joogaharjoitusta ja kasvattaa voimaa myös käsitasapainoiluun. Katso alta videot, joilla opastamme punnerruksen harjoitteluun blokkien avulla.
Treeni 1: Blokit olkapäiden alle. Punnerra vain niin alas, että olkapäät hipaisevat blokkeja. Tämä on punnerruksesi oikea korkeus.
Treeni 2: Blokit ranteiden taakse. Punnerra niin, että blokit eivät kaadu ranteiden takana. Tämä on käsivarsiesi oikea kulma chaturanga-punnerruksessa.
Katso Rootsin videopankista Inkan harjoitus Vinyasa -tekniikkaan.
Jaa artikkeli:
Tilaa uutiskirjeemme ja saat tiedon uusista tapahtumista ja Roots Journaleista ensimmäisten joukossa:
Roots Helsinki Vallila
Café & Yoga
Eurantie 8
00550 HKI
Vallilan kahvilan aukioloajat:
Roots Helsinki Töölö
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Museokatu 17
00100 HKI
Roots Helsinki Punavuori
Yoga (auki joogatuntien yhteydessä)
Merimiehenkatu 21 a 42
00150 HKI
Hyppää mukaan studiollemme Helsingissä tai vaihtoehtoisesti livestriimatuille tunneillemme kotoa käsin – olit missä vain.
Myös videopankistamme löydät lyhyitä ja pitkiä harjoituksia liikuttamaan sinua. Uutena videopankin tilaajana voit lunastaa 7 vrk ilmaisen kokeilun ja nauttia 140+ erilaisesta harjoituksesta.
