Näiden kolmen asanan avulla joogailet huomaamattomasti puistossa. Tarvitset vain viltin ja sopivan rauhallisen paikan.
Polvet syliin
Nappaa halausote polvien ympäri ja paina alaselkää maahan, niska pitkänä, takaraivo maassa.
Kierto
Tuo polvet 90 asteen kulmaan, heilauta lantio maton vasempaan reunaan ja laske polvet yhdessä oikealle. Laske oikea kämmen vasemman polven päälle, avaa oikea käsi oikealle. Toista molemmat puolet.
Sfinksi
Käy vatsamakuulle kyynärvarsien varaan, kyynärpäät hartioiden alla. Jätä jalat maton leveydelle. Nosta pää suoraksi, katse lempeästi eteen tai silmät suljettuina.
