Tee aikaa harjoitukselle: pienikin hetki on kotiin päin. Harjoituksen ei tarvitse aina kestää tuntia saatika 75 tai 90 minuuttia: kymmenen minuuttiakin on kotiin päin. Aseta rima matalalle. Jos mieli tekee, voit aina ketjuttaa perään toisen lyhyen, tai pidemmänkin harjoituksen.
Tee olosi kotoisaksi ja järjestä tilaa itsellesi. Sammuta ylimääräiset laitteet ja himmennä valoja. Jos haluat enemmän tunnelmaa, sytytä kynttilä tai käytä palo santoa tai suitsuketta. Myös eteeriset öljyt ja ilmankostutin tuovat harjoitukseen mukavuutta. Luo tilasta toistojen avulla oma joogastudiosi, jonka mieli yhdistää harjoitukseen uppoamiseen.
Nauti hiljaisuudesta tai aseta musiikki pyörimään taustalle. Live-tunneille ja niiden tallenteille opettaja antaa kuratoidun soittolistan. Muille harjoituksille voit etsiä sopivaa musiikkia Rootsin Spotify-tililtä.
Varaa itsellesi joogamatto ja apuvälineitä. Harjoituksesta riippuen saatat tarvita joogamaton lisäksi…
- kaksi blokkia: ne voi korvata myös kahvipaketeilla tai kirjoilla
- bolsterin: sen voi korvata myös parilla napakalla tyynyllä
- viltin: sen voi korvata myös pyyhkeellä
- joillakin tunneilla käytetään myös joogavöitä, trigger-palloja tai muita apuvälineitä.
Vaihda mukavat, joustavat vaatteet. Jos teet rauhallista harjoitusta, varaa mukaan villasukat ja -paita. Varaa myös vesilasi tai juomapullo, tai jos teet rauhallisempaa harjoitusta, keitä itsellesi kupillinen teetä.
Älä hätäänny, jos tekniikka tai yhteys katkeilee, lapsi keskeyttää harjoituksen tai puhelin soi. Joskus harjoitus keskeytyy, ja se on ihan ok. Anna elämän äänineen olla osa harjoitusta. Joogaa tehdään elämää varten, ja joskus elämä tulee osaksi harjoitusta. Se on kaikkein paras harjoitus.
Tutustu ROOTS onlinen live-tunteihin, videopankkiin ja kuratoituihin ohjelmiin, joiden avulla tuot joogastudion kotiisi.
