Chaturanga-punnerruksen oppiminen vie hieman aikaa ja kärsivällisyyttä. Kun tekniikan saa haltuun, punnerrus palvelee miltei jokaista joogaharjoitusta ja kasvattaa voimaa myös käsitasapainoiluun. Katso alta videot, joilla opastamme punnerruksen harjoitteluun blokkien avulla.

Treeni 1: Blokit olkapäiden alle. Punnerra vain niin alas, että olkapäät hipaisevat blokkeja. Tämä on punnerruksesi oikea korkeus.

Treeni 2: Blokit ranteiden taakse. Punnerra niin, että blokit eivät kaadu ranteiden takana. Tämä on käsivarsiesi oikea kulma chaturanga-punnerruksessa.

Katso Rootsin videopankista Inkan harjoitus Vinyasa -tekniikkaan.