Tabata-treeni, johon sisällytettynä kaksi neljän minuutin mittaista settiä. Kahta liikettä vuorotellaan aina 20 sekunnin työjaksolla, jota seuraa 10 sekunnin tauko, jonka jälkeen siirrytään toiseen liikkeeseen. Ensimmäinen liikepari on jännehyppy ja vuorikiipeilijä (mountain climber), toisena parina olkapäiden täppäykset lankussa sekä pientä kivaa punnerrusta.

Tabata-treeni, johon sisällytettynä kaksi neljän minuutin mittaista settiä. Kahta liikettä vuorotellaan aina 20 sekunnin työjaksolla, jota seuraa 10 sekunnin tauko, jonka jälkeen siirrytään toiseen liikkeeseen.
Lämmittelyitä seuraa sykkeen nosto yleisliikkeen ja askelkyykkyhypyn yhdistelmällä, keskivartalon vahvistamiseen linkkuveitsen ja supermiehen liikepari. Nyt saa vetää täysillä!