Jooga

Kahdeksan vinkkiä joogan aloittamiseen

Joogan aloittaminen vaatii hieman kärsivällisyyttä, kokeilunhalua ja armollisuutta itseä kohtaan. Kokosimme listan asioita, jotka jokaisen joogan aloittavan on hyvä huomioida.

Kirjoittanut: Aurora Airaskorpi

Aloita kärsivällisesti. Jooga on laji, jossa ei kannata hötkyillä. Suhtaudu siihen siksi ennemminkin elämäntapana kuin harrastuksena. Huomaat joitain joogan hyötyjä, esimerkiksi voiman tai liikkuvuuden lisääntymisen, luultavasti nopeastikin mutta uuden ja erilaisen harrastuksen oppiminen vie aikaa. Suhtaudu siis jo pelkkään harjoittelun aloittamiseen kärsivällisyysharjoituksena.
Käy alkeiskurssilla tai alkeistunneilla. Jotta saat joogasta irti kaiken mahdollisen, suosittelemme ehdottomasti alkeistason tunteja. Opettajan ohjauksessa kasvatat ymmärrystä hengityksestä ja opit lähestymään asanoita turvallisesti. Alkeistason tunnit ja kurssit on aina merkattu erikseen.
Käytä joogatiiliä eli blokkeja harjoituksen tukena. Jos suhtaudut harjoitukseen kunnianhimoisesti, voi olla, että ajattelet pärjääväsi ilman minkäänlaista lisätukea. Oikeiden linjausten löytämisen vuoksi joogablokit ovat kullanarvoinen väline. Harjoituksen rajoittamisen sijaan ne saattavat nimenomaan avata uusia ulottuvuuksia harjoitukseesi. Kun opettaja ehdottaa joogablokkien käyttämistä, tartu siis tiileen kiinni.
Kokeile eri joogatyylejä. Kun olet löytänyt reitin joogan perusteisiin, käy rohkeasti kokeilemassa eri joogatyylejä eri opettajien ohjauksessa. Vain kokeilemalla löydät oman tyylisi ja opettajasi. Jos haluat ymmärtää lisää eri nimillä kulkevista joogatyyleistä, esimerkiksi hatha, flow, yin tai astanga, lue tämä opas.
Jos harjoittelet kotona, hanki muutama joogaväline harjoituksen tueksi. Jooga on henkilökohtainen laji, jossa ollaan kosketuksissa maton kanssa ja siksi oma joogamatto on hyvä tuki harjoitteluun. Lisäksi suosittelemme hankkimaan joogatiilen tai kaksi, ne toimivat tukena niin dynaamisessa kuin restoratiivisessa harjoituksessa.
Harjoita myös sitä, missä et ole luontaisesti hyvä. Usein tunnemme vetoa niihin harjoitusmuotoihin, joihin kehomme luontaisesti sopii. Jos olet aiemmin harjoittanut lihaskuntoilua, sinua puhuttelee ehkä dynaaminen vinyasa flow tai jos kehosi on hyvin liikkuva, yin-jooga vetää helposti puoleensa. Muista kuitenkin, että joogan perimmäisenä pyrkimyksenä on tasapaino. Siksi on tärkeää harjoitella myös sitä, mikä on keholle vaikeaa tai mielelle tuntematonta.
Sitoudu johonkin harjoittelumäärään. Uutta opetellessa toisto on paras treenikaverisi. Määritä itsellesi sopiva määrä joogaharjoittelua ja sitoudu siihen ainakin joksikin aikaa, jotta keho ja mieli saavat mahdollisuuden omaksua uuden rutiinin. Kertakin viikossa riittää, kun se on säännöllistä.
Ole itsellesi armollinen. Kiitä itseäsi jokaisesta harjoituksesta ja huomaa pienetkin edistymisen merkit.