The word yoga has as many meanings as there are yoga practitioners. We at Roots want to help everyone in creating their own perception of yoga. Each of us has our own reasons to come on the mat and we hope you choose a class always listening and respecting yourself. Our classes are always guided and you are there with our knowledgeable and trained teachers. We offer about 50 classes a week from soft to dynamic – sweaty, restorative, refreshing, relaxing and meditative yoga classes. You don’t have to know how to do yoga, recall asanas or understand yoga vocabulary. The most challenging part is over when you arrive. You can participate in the weekly classes in the studios or from home via live streamed online classes.
Studios
We offer yoga classes at our two studios in Vallila and Töölö. Yoga classes vary from soft to dynamic and everything in between.
Online yoga classes
Join us online from your home studio! Welcome to our live streamed online classes with familiar teachers. We bring a yoga studio to your home, summer house and wherever you go.
yoga classes today:
Online:
18.30 - 19.40Dynaaminen hatha
Hyppää mukaan live-tunnille ja joogaa siellä, missä olet!
Live-tunnit löytyvät ROOTS onlinesta. Niitä ei varata erikseen: kirjaudut vain alustalle tunnin alkaessa tai alettua; tai teet tunnin tallenteena!
Jos sinulla on olemassaoleva jäsenyys, kirjaudu sisään ja tee tunti reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.Eikö sinulla ole online-jäsenyyttä? Tutustu ROOTS onlineen täällä.
Vallila:
08.30 - 09.30Gentle flow (eng.)
10.00 - 11.00Slow Flow (eng.)
17.00 - 18.00Afterwork jooga
17.30 - 18.30Joogaa liikkujille - kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa
18.30 - 19.40Dynaaminen Hatha
18.30 - 19.40Ilmainen online-mallin paikka / Hatha
18.45 - 19.45Lempeä ilta
20.00 - 21.15Yin & Meditate (eng.)
sulje
Class description
Yin & Meditate (eng.)
75 min
Yin & Meditate (eng.)
Release tension of the body and empty the buzzing of your mind. This class is 2/3 soft yin movement and asanas and 1/3 sitting meditation practice. This class is great for balancing your daily life that might be stressful & a lot of sitting in front of the desk. Suitable for beginners and for those who are interested in meditation techniques.
This class is held in english.
Hyppää mukaan live-tunnille ja joogaa siellä, missä olet!
Live-tunnit löytyvät ROOTS onlinesta. Niitä ei varata erikseen: kirjaudut vain alustalle tunnin alkaessa tai alettua; tai teet tunnin tallenteena!
Jos sinulla on olemassaoleva jäsenyys, kirjaudu sisään ja tee tunti reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.Eikö sinulla ole online-jäsenyyttä? Tutustu ROOTS onlineen täällä.
Töölö:
17.00 - 18.00Joogaa aloittelijoille
18.30 - 19.40Flow (eng.)
20.00 - 21.00Lempeä ilta
sulje
Class description
Lempeä ilta
60 min
Lempeä ilta
Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
Hyppää mukaan live-tunnille ja joogaa siellä, missä olet!
Live-tunnit löytyvät ROOTS onlinesta. Niitä ei varata erikseen: kirjaudut vain alustalle tunnin alkaessa tai alettua; tai teet tunnin tallenteena!
Jos sinulla on olemassaoleva jäsenyys, kirjaudu sisään ja tee tunti reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.Eikö sinulla ole online-jäsenyyttä? Tutustu ROOTS onlineen täällä.
Punavuori:
17.00 - 18.00Afterwork jooga
18.30 - 19.45Vinyasa Flow (eng.)
Hyppää mukaan live-tunnille ja joogaa siellä, missä olet!
Live-tunnit löytyvät ROOTS onlinesta. Niitä ei varata erikseen: kirjaudut vain alustalle tunnin alkaessa tai alettua; tai teet tunnin tallenteena!
Jos sinulla on olemassaoleva jäsenyys, kirjaudu sisään ja tee tunti reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.Eikö sinulla ole online-jäsenyyttä? Tutustu ROOTS onlineen täällä.
schedule
book by clicking on class name
filter:AllOnlineVallilaTöölöPunavuori week 19/06. - 12.05Online | Vallila | Töölö | Punavuori | |
---|---|---|---|---|
Monday | 18.30 - 19.40Dynaaminen hatha Online | 08.30 - 09.30Gentle flow (eng.) Vallila 10.00 - 11.00Slow Flow (eng.) Vallila 17.00 - 18.00Afterwork jooga Vallila 17.30 - 18.30Joogaa liikkujille - kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa Vallila 18.30 - 19.40Dynaaminen Hatha Vallila 18.30 - 19.40Ilmainen online-mallin paikka / Hatha Vallila 18.45 - 19.45Lempeä ilta Vallila 20.00 - 21.15Yin & Meditate (eng.) Vallila sulje Class description Yin & Meditate (eng.)75 min Yin & Meditate (eng.) Release tension of the body and empty the buzzing of your mind. This class is 2/3 soft yin movement and asanas and 1/3 sitting meditation practice. This class is great for balancing your daily life that might be stressful & a lot of sitting in front of the desk. Suitable for beginners and for those who are interested in meditation techniques.
This class is held in english. | 17.00 - 18.00Joogaa aloittelijoille Töölö 18.30 - 19.40Flow (eng.) Töölö 20.00 - 21.00Lempeä ilta Töölö sulje Class description Lempeä ilta60 min Lempeä ilta Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
| 17.00 - 18.00Afterwork jooga Punavuori 18.30 - 19.45Vinyasa Flow (eng.) Punavuori |
Tuesday | 11.30 - 12.30Läsnäolon liike Online | 09.00 - 10.00Aamuhatha Vallila sulje Jonna Huipero Class description Aamuhatha60 min Aamuhatha Aamuhatha-tunti on makoisa herätys päivään. Harjoituksessa tehdään voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia herätellen kehoa asanoiden ja hengityksen avulla. Harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo pidempään jooganneille. 11.30 - 12.30Läsnäolon liike Vallila sulje Meri Mort Class description Läsnäolon liike60 min Läsnäolon liike Kaikille avoin, scaravellilainen joogatunti. Teemme vaihtelevia joogaharjoituksia, joissa tutkimme mm. juurtumista, hengitystä ja kehon monipuolista liikettä – jokaisen omaa sisäistä lempeyttä ja voimaa. Tunti sopii myös joogan aloittelijoille tai harjoituksen pariin pitkästä aikaa palaaville – oikeastaan kenelle vaan! Harjoitus rauhoittaa hermostoa, aktivoi hengitystä ja vahvistaa keho-mieliyhteyttä. 14.00 - 15.15Raskausjooga Vallila sulje Hanna-Mari Kuikka Class description Raskausjooga75 min Raskausjooga This prenatal yoga class is suitable for every phase of your pregnancy. Each class includes movement and rest, conscious breathing and exploration of innerness. Pregnancy yoga is suitable for any stage of pregnancy and is also suitable for yoga beginners. You will find all the equipment ready at the studio. Pregnancy yoga is led by Hanna-Mari Nieminen, an experienced yoga teacher, doula and Spinning Babies® instructor. This class is held in Finnish and can be found weekly at each of our studios. 16.30 - 17.30Soft flow (eng.) Vallila sulje Class description Soft flow (eng.)60 min Soft flow (eng.) This easy flow class is perfect for you who are starting or have just started a yoga hobby and want to move forward at a calm pace. The class practices yoga asanas that increase strength and mobility and introduces you to the different dimensions of yoga. The class is suitable for everyone, no previous yoga background is needed. Come as you are. This lesson is not part of any course, so you can attend an individual class at any time of the year.
This class is held in english. 17.00 - 18.00Joogaa aloittelijoille Vallila sulje Class description Joogaa aloittelijoille60 min Joogaa aloittelijoille Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa tai vasta aloittanut joogaharrastuksen ja haluat edetä rauhallisessa tahdissa. Tunnilla harjoitetaan voimaa ja liikkuvuutta kasvattavia jooga-asanoita ja tutustutaan joogan eri ulottuvuuksiin. Tunti sopii kaikille, aiempaa joogataustaa, lihaskuntoa tai venyvyyttä ei tarvita. Tule sellaisena kuin olet. Tämä tunti ei ole osa mitään kurssia, joten voit osallistua koska tahansa yksittäiselle tunnille. 18.00 - 19.15Authentic flow (eng.) Vallila sulje Class description Authentic flow (eng.)75 min Authentic flow (eng.) Authentic Flow is an intuitive and explorative yoga class. We use asana, authentic movement, unique soundscape meditation, somatics, pranayama, creative sequencing, embodiment, self exploration, Tantrik philosophy and elemental work to journey through the layers of the self. We recommend earlier experience of yoga since this class is deep and challenging on all levels, body-mind, spirit.
This class is held in English. 18.30 - 19.30Flow Vallila sulje Maitsu Turunen Class description Flow60 min Flow Virtaavassa flow-harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii joogaan jo tutustuneille. 19.45 - 21.00Yin Vallila sulje Class description Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. | 08.00 - 09.00Aamuflow Töölö sulje Class description Aamuflow60 min Aamuflow Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Täydellinen aloitus päivälle! 16.30 - 17.45Raskausjooga Töölö sulje Hanna-Mari Kuikka Class description Raskausjooga75 min Raskausjooga This prenatal yoga class is suitable for every phase of your pregnancy. Each class includes movement and rest, conscious breathing and exploration of innerness. Pregnancy yoga is suitable for any stage of pregnancy and is also suitable for yoga beginners. You will find all the equipment ready at the studio. Pregnancy yoga is led by Hanna-Mari Nieminen, an experienced yoga teacher, doula and Spinning Babies® instructor. This class is held in Finnish and can be found weekly at each of our studios. 18.15 - 19.15Astanga Töölö sulje Miisa Salo Class description Astanga60 min Astanga Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. 19.45 - 21.00Yin Töölö sulje Miisa Salo Class description Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. | 12.00 - 13.00Postpartum-jooga Punavuori sulje Henna Heimonen Class description Postpartum-jooga60 min Postpartum-jooga Tämä postpartum-joogatunti on tarkoitettu tukemaan sinun kuntoutumistasi kohti kevyempää ryhtiä ja energisempää oloa. Tavoitteena on virkistyä ja voimistua niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Löydät uudelleen keskivartalon tuen, kevyemmän ryhdin ja skarpimman olon. Olet tervetullut tunnille vauvasi kanssa. Tunnit on ensisijasesti suunniteltu äideille kuntoutukseen, vauvasi voi halutessaan osallistua osaan liikkeistä tai hän voi myös vaikka nukkua vaunuissa koko tunnin. Yhteinen joogahetki leikin kautta syventää sinun ja vauvasi välistä sidettä.
On myös erittäin ok imettää tai vaihtaa vaippa kesken tunnin. Voit myös vapaasti jättää vauvan hoitoon, jolloin saatat keskittyä paremmin itseesi, mikä on myös erittäin sallittua! Suosittelemme jättämään vauvan hoitoon, jos hän selkeästi enemmän liikkuu, milloin et ehkä itse enää pysty keskittymään tuntiin.
Tunnille olet tervetullut heti jälkitarkistuksen jälkeen tai voit myös hyvin osallistua vaikka synnytyksestäsi olisi hetki aikaa. Asentosarjat on lempeitä ja terapeuttisia, tarkoituksena on saada lisää energiaa tunneista, jolloin voit paremmin nauttia ajastasi vauvasi kanssa. Tunnille voit tulla, vaikka sinulle on tehty keisarinleikkaus. Tunneilla on rento ja hyväksyvä ilmapiiri, saat tavata muita äitejä samassa elämäntilanteessa. Kaikki äidit ja lapset ovat tervetulleita aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. 17.00 - 18.00Afterwork flow Punavuori sulje Mandi Appelberg Class description Afterwork flow60 min Afterwork flow Jätä työpäivä matolle ja siirry vapaa-aikaan liikkeen, hengityksen ja läsnäoloharjoitusten avulla. Tunti tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle, energisoi, nostaa hien pintaan ja antaa luvan sulkea ylimääräiset välilehdet mielestä: reboottaa kehon ja mielen. 18.30 - 19.30Flow (eng.) Punavuori sulje Mandi Appelberg Class description Flow (eng.)60 min Flow (eng.) Flow class focuses on asanas to build up strength in your body. In a flowing practice the movements are combined together by your breath. This class is guaranteed to warm up your body and increase your body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended.
This class is held in English. 20.00 - 21.00Gentle evening (eng.) Punavuori sulje Mandi Appelberg Class description Gentle evening (eng.)60 min Gentle evening (eng.) An opening and restorative class where you move softly with your breath. This class will take you towards restful sleep. Suitable for everyone. |
Wednesday | 10.00 - 11.00Vappuflow Online | 10.00 - 11.00Slow Flow (eng.) Vallila sulje Class description Slow Flow (eng.)60 min Slow Flow (eng.) Gentle, yet dynamic class without compromising the amount of sweat. You will challenge yourself with slow, conscious movement and focus on asanas and the transitions without any rush. We build up heat and create space in the body. 16.30 - 17.30Afterwork flow Vallila sulje Class description Afterwork flow60 min Afterwork flow Jätä työpäivä matolle ja siirry vapaa-aikaan liikkeen, hengityksen ja läsnäoloharjoitusten avulla. Tunti tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle, energisoi, nostaa hien pintaan ja antaa luvan sulkea ylimääräiset välilehdet mielestä: reboottaa kehon ja mielen. 18.00 - 19.15Astanga Vallila sulje Class description Astanga75 min Astanga Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. 19.45 - 20.45Lempeä ilta Vallila sulje Saana Rasehorn Class description Lempeä ilta60 min Lempeä ilta Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
| 09.30 - 10.30Aamujooga Töölö sulje Maitsu Turunen Class description Aamujooga60 min Aamujooga Dynaamisen herättävää liikettä ja pehmeää olemista. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, lämpöä ja pehmeyttä. Virkistävä herätys päivään! 17.00 - 18.00Joogaa kaikille - lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta Töölö sulje Sakari Boman Class description Joogaa kaikille - lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta60 min Joogaa kaikille - lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta Istutko paljon ja liikutko vähän tai yksipuolisesti?
Tämä joogatunti sopii erinomaisesti istumatyöläisille ja myös kuntoilua harrastaville. Tunti on suunnattu erityisesti miehille ja naisille, joille ehkä liikunta on jäänyt vähäiseksi työn tai muiden kiireiden vuoksi ja niille, jotka haluavat aloittaa kehon liikkuvuutta, voimaa ja notkeutta kehittävän liikuntalajin. Tunneilla keskitymme mm. lantion liikkuvuutta lisääviin ja rintarankaa avaaviin asanoihin. Liikesarjat eivät ole liian raskaita tai vaikeita, mutta haastetta voi lisätä omien voimavarojen ja osaamisen puitteissa. Tunti soveltuu kaiken tasoisille ja kaiken ikäisille. Tunnilla on käytössä myös apuvälineitä, kuten joogatiiliä ja -vöitä, joilla tarvittaessa autetaan kehoa saavuttamaan oikeanlaiset ja turvalliset asennot. 18.30 - 19.30Flow, taso 2 Töölö sulje Class description Flow, taso 260 min Flow, taso 2 Tämä virtaava ja leikittelevä tunti tarjoaa haastetta jo hieman pidemmällä joogaharjoituksessaan oleville, joille perusasanat ovat tuttuja. Syvennämme hengitysharjoitusta ja harjoittelemme säännöllisesti erilaisia joogan inversioita ja käsitasapainoja, kuten käsilläseisontaa ja pinchaa, jotka haastavat monipuolisesti kehoa, mieltä, keskittymiskykyä ja itsetuntemusta. Tunti on oivallinen tapa kehittyä omassa harjoituksessa, jonka takia toivommekin aiempaa kokemusta joogasta – voit kuitenkin olla vasta käsitasapainoharjoittelusi alussa. Emme suosittele tuntia raskaana oleville. 19.45 - 20.45Lempeä ilta Töölö sulje Class description Lempeä ilta60 min Lempeä ilta Lempeä ilta karistaa päivän kireydet ja luo tilaa kehoon sekä mieleen. Avaava ja palauttava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Tämä tunti vie sinut kohti levollisia yöunia. Sopii kaikille.
| 10.00 - 11.00Aamujooga Punavuori sulje Class description Aamujooga60 min Aamujooga Dynaamisen herättävää liikettä ja pehmeää olemista. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, lämpöä ja pehmeyttä. Virkistävä herätys päivään! 14.30 - 15.45Raskausjooga Punavuori sulje Hanna-Mari Kuikka Class description Raskausjooga75 min Raskausjooga This prenatal yoga class is suitable for every phase of your pregnancy. Each class includes movement and rest, conscious breathing and exploration of innerness. Pregnancy yoga is suitable for any stage of pregnancy and is also suitable for yoga beginners. You will find all the equipment ready at the studio. Pregnancy yoga is led by Hanna-Mari Nieminen, an experienced yoga teacher, doula and Spinning Babies® instructor. This class is held in Finnish and can be found weekly at each of our studios. 16.30 - 17.30Flow, taso 2 Punavuori sulje Class description Flow, taso 260 min Flow, taso 2 Tämä virtaava ja leikittelevä tunti tarjoaa haastetta jo hieman pidemmällä joogaharjoituksessaan oleville, joille perusasanat ovat tuttuja. Syvennämme hengitysharjoitusta ja harjoittelemme säännöllisesti erilaisia joogan inversioita ja käsitasapainoja, kuten käsilläseisontaa ja pinchaa, jotka haastavat monipuolisesti kehoa, mieltä, keskittymiskykyä ja itsetuntemusta. Tunti on oivallinen tapa kehittyä omassa harjoituksessa, jonka takia toivommekin aiempaa kokemusta joogasta – voit kuitenkin olla vasta käsitasapainoharjoittelusi alussa. Emme suosittele tuntia raskaana oleville. 18.00 - 19.10Dynaaminen Hatha Punavuori sulje Maitsu Turunen Class description Dynaaminen Hatha70 min Dynaaminen Hatha Dynaaminen hatha on harjoitus, jossa työskennellään linjausten kanssa ja tutkitaan miten oma keho linjautuu. Harjoituksessa viivytään asennoissa useampien hengitysten ajan ja tarkastellaan asanoiden anatomiaa. Harjoitus on virtaava kokonaisuus hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, dynaamisuutta ja pehmeyttä.
Tällä tunnilla saat lisää voimaa ja liikkuvuutta, ja herättelet kehon yleisesti nukkuvia osia. Toivomme, että sinulla on aiempaa kokemusta joogasta, vaikka olisitkin joogapolkusi alkutaipaleella. Tämä tunti on hyvää kertausta asanoiden linjauksista myös pidempään jooganneille. 19.30 - 20.45Yin Punavuori sulje Maitsu Turunen Class description Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. |
Thursday | 20.00 - 21.00Lempeä ilta Online | 09.00 - 10.00Aamuflow Töölö sulje Class description Aamuflow60 min Aamuflow Aamun virtaava harjoitus liikuttaa sinua lempeän napakasti. Flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Täydellinen aloitus päivälle! 10.30 - 11.30Move & Meditate Töölö sulje Class description Move & Meditate60 min Move & Meditate Tällä tunnilla vahvistamme keho-mieli yhteyttä virtaavan voimakkaalla liikkellä ja aamun avaavilla asanoilla sekä viikottain vaihtuvalla ohjatulla meditaatiolla. Tunti on suunniteltu vahvistamaan ja virkistämään kehoa ja luomaan uuteen päivään rauhaa ja läsnäoloa. 17.30 - 18.45Slow Flow (eng.) Töölö sulje Class description Slow Flow (eng.)75 min Slow Flow (eng.) Slow Flow is gentle, yet dynamic class. You will challenge yourself with slow, conscious movement and focus on asanas and the transitions without any rush. We build up heat and create space in the body. We offer Slow Flow both in English and in Finnish. 19.15 - 20.30Yinstorative Töölö sulje Class description Yinstorative75 min Yinstorative Muutoin sama rauhallinen ja syvästi avaava harjoitus kuin puhdas yin, mutta tunnilla on lisämausteena ripaus restoratiivista joogaa. Restoratiivisen joogan asentojen tarkoituksena on auttaa palautumisessa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Restoratiiviset asennot tuetaan apuvälineitä käyttäen niin, että hellittäminen on mahdollista. Hellittämisen kautta keho voi avautua, verenpaine ja -sokeri alentua, ruuansulatuselimistön toiminta tasapainottua, vastustuskyky lisääntyä ja väsymys sekä uniongelmat helpottua. | 11.00 - 12.15Astanga Punavuori sulje Johanna Niemi Class description Astanga75 min Astanga Astanga on dynaaminen ja meditatiivinen joogalaji, jota jokainen harjoittelee oman kehonsa ja mielensä rajoja kuunnellen. Harjoitus haastaa kehon ja mielen vahvistumaan sekä notkistumaan. Ohjatulla astangatunnilla harjoitellaan astangasarjan lisäksi lihaslukkoja eli bandhoja sekä hengitystekniikkaa, jonka mukaan liikkeet rytmitetään vinyasa-harjoitusmenetelmän mukaisesti. Ennen astangaa olisi hyvä olla syömättä 2 tuntia. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole suositeltavaa tehdä astanga joogaa. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. 17.30 - 18.30Flow Punavuori sulje Jonna Huipero Class description Flow60 min Flow Virtaavassa flow-harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii joogaan jo tutustuneille. 19.00 - 20.15Yin Punavuori sulje Jonna Huipero Class description Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. | |
Friday | 17.00 - 18.15Flow Online | 17.30 - 18.30Afterwork flow Töölö sulje Maitsu Turunen Class description Afterwork flow60 min Afterwork flow Jätä työpäivä matolle ja siirry vapaa-aikaan liikkeen, hengityksen ja läsnäoloharjoitusten avulla. Tunti tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle, energisoi, nostaa hien pintaan ja antaa luvan sulkea ylimääräiset välilehdet mielestä: reboottaa kehon ja mielen. 19.00 - 20.10Yin Töölö sulje Maitsu Turunen Class description Yin70 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. | 11.30 - 12.30Lempeä flow Punavuori sulje Mandi Appelberg Class description Lempeä flow60 min Lempeä flow Tämä tunti on kaikille, jotka kaipaavat vähän lisää hoivaa ja hemmottelua. Tunti sisältää lempeää liikettä ja pysähtymistä – tarkoituksena on rauhoittaa hermostoa. Päätät tunnin inspiroituneena ja energisenä. Tunti sopii myös aloittelijoille tai esimerkiksi pidemmän tauon jälkeen matolle palaaville. 17.00 - 18.10Afterwork jooga Punavuori sulje Aura Pineda Class description Afterwork jooga70 min Afterwork jooga Jätä työpäivä taakse ja siirry iltaan liikkeen, hengityksen ja hellittämisen kautta. Lataava ja lämmittävä tunti, joka tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle. Pehmentää työpäivän jälkeisen kehon ja mielen. 18.30 - 19.40Friday Softness (eng.) Punavuori sulje Aura Pineda Class description Friday Softness (eng.)70 min Friday Softness (eng.) This calm and cozy Friday evening class invites you to let go and restore. The class incorporates gentle movement with yin yoga-like asanas, creating a restful practice that calms down the nervous system. A perfect soft landing into the weekend! This class is open for all levels. This class is held in English. | |
Saturday | 09.00 - 10.00Aamuflow Online | 09.30 - 10.30Slow Flow Töölö sulje Maitsu Turunen Class description Slow Flow60 min Slow Flow Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. 11.00 - 12.15Yin & Yang Töölö sulje Maitsu Turunen Class description Yin & Yang75 min Yin & Yang Yin&Yang-harjoitus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää elementtiä. Rauhallinen ja staattinen Yin sekä dynaaminen ja rauhallisessa tahdissa etenevää Yang-osuus (flow-joogaa). Yin-osuus on joko tunnin alussa tai lopussa. Tunti sopii myös aloittelijalle. 12.30 - 13.30Vinyasa flow Töölö sulje Class description Vinyasa flow60 min Vinyasa flow Tämä on fyysinen ja virtaava harjoitus, jossa liikkeet yhdistyvät hengityksen avulla vaihteleviksi liikesarjoiksi. Luvassa hikipisaroita, haastetta ja hauskuutta. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. Emme suosittele raskaana olevalle. 14.00 - 15.00Yksityistunti Töölö sulje Class description Yksityistunti60 min Yksityistunti Tähän ajankohtaan on varattu joogan yksityistunti.
Haluatko järjestää oman yksityistunnin osana esimerkiksi tiimipäivää, polttareita tai muuta merkkipäivää? Ota yhteyttä info@rootshki.fi ja suunnitellaan teidän poppoollenne sopiva tunti! | 09.15 - 10.15Lempeä aamu Punavuori sulje Class description Lempeä aamu60 min Lempeä aamu Lempeä aamu herättelee kehoa makoisasti päivään. Avaava ja vahvistava tunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen johdattamana. Sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa päivänsä lempeydellä. 10.30 - 11.30Flow Punavuori sulje Class description Flow60 min Flow Flow-tunti keskittyy erilaisiin liikesarjoihin, joilla vahvistetaan kehoa. Virtaavassa flow-harjoituksessa liikkeet yhdistetään toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Flow tuntimme rakentuu aina tietyn teeman ympärille. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii joogaan jo tutustuneille. | |
Sunday | 19.00 - 20.15Yin Online | 09.00 - 11.00Yoga & sauna at Löyly (eng.) Vallila sulje Emilia H Harjunen Class description Yoga & sauna at Löyly (eng.)120 min Yoga & sauna at Löyly (eng.) Come and start your Sunday with yoga, sauna and a dip in the sea. The morning starts with a 60-minute slow and juicy yoga class that wakes you up while opening and strengthening the body. The class takes place in a cozy room with a fireplace and view of the sea. After the class you have access to the sauna facilities and you can dip in the sea – even during the winter! The class is from 9 to 10 and access to the sauna facilities is from 10 to 11. Beginners are warmly welcomed as well! Price: 33 € (incl. yoga class and sauna). Bring your own mat. Kindly note that this class has to be canceled 24 hours in advance. In the case of cancelation the already paid yoga and sauna pacakge will stay on your account for later use and can be used upon your next reservation. This class is held in English. 09.30 - 10.30Gentle flow (eng.) Vallila sulje Julia Hackzell Class description Gentle flow (eng.)60 min Gentle flow (eng.) This class is for anyone who is in need of some extra self-care. The class incorporates soft movement and sweet stillness with focus to restore and calm the nervous system. You will leave feeling inspired & rejuvenated! This class is held in english. 11.00 - 12.00Flow (eng.) Vallila sulje Julia Hackzell Class description Flow (eng.)60 min Flow (eng.) Flow class focuses on asanas to build up strength in your body. In a flowing practice the movements are combined together led by your breath. This class is guaranteed to warm up your body and increase your body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended.
This class is held in English. 15.00 - 16.00Sunnuntain pehmeys Vallila 17.15 - 18.30Slow Flow Vallila sulje Class description Slow Flow75 min Slow Flow Lempeän hikinen slow flow tunti, jossa haastat itsesi hitaudella. Tällä dynaamisella tunnilla keskitytään asanoihin ja siirtymiin kiirehtimättä niiden läpi. Luvassa lämpöä, pehmeyttä ja tilan tuntua. Suosittelemme aiempaa kokemusta joogasta. 17.30 - 18.30Lempeä flow Vallila sulje Saana Rasehorn Class description Lempeä flow60 min Lempeä flow Tämä tunti on kaikille, jotka kaipaavat vähän lisää hoivaa ja hemmottelua. Tunti sisältää lempeää liikettä ja pysähtymistä – tarkoituksena on rauhoittaa hermostoa. Päätät tunnin inspiroituneena ja energisenä. Tunti sopii myös aloittelijoille tai esimerkiksi pidemmän tauon jälkeen matolle palaaville. 19.00 - 20.15Yin Vallila sulje Class description Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. 19.00 - 20.15Yin & Meditate Vallila sulje Saana Rasehorn Class description Yin & Meditate75 min Yin & Meditate Vapauta jähmeä keho, tyhjennä suriseva mieli. Tämä tunti sisältää 2/3 pehmeää yiniä sekä 1/3 meditaatiota. Tunti on suunniteltu tasapainottamaan erityisesti istumista ja stressiä sisältävää arkea. Tällä tunnilla teet lempeästi liikkuvan yin-harjoutuksen ja istumameditaatioharjoituksen. Sopii erityisesti meditaatiotekniikoista kiinnostuneille ja myös aloittelijoille. | 11.00 - 12.00Flow (eng.) Töölö sulje Emilia H Harjunen Class description Flow (eng.)60 min Flow (eng.) Flow class focuses on asanas to build up strength in your body. In a flowing practice the movements are combined together led by your breath. This class is guaranteed to warm up your body and increase your body-mind awareness. Some earlier yoga experience is recommended.
This class is held in English. 17.00 - 18.15Sunday Soul Töölö sulje Class description Sunday Soul75 min Sunday Soul Sunday Soul -tunti aloitetaan alkurentoutuksella ja oman kehon tuntemusten aistimisella. Meditatiivinen aloitus rauhoittaa hermostoa ja valmistaa kehoa keskittyneeseen harjoitukseen. Alun jälkeen haetaan lämpöä kehoon dynaamisella flow-osuudella, joka tarjoaa kaiken tasoisille joogeille rentoa, mutta aktiivista liikettä. Tunti päätetään restoratiiviseen osuuteen, joka palauttaa kehoa ja mieltä viikon kiireistä. 18.45 - 20.00Yin Töölö sulje Class description Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. | 12.00 - 13.15Astanga 2 Punavuori sulje Johanna Niemi Class description Astanga 275 min Astanga 2 Tunnilla tutustutaan uusiin asentoihin rauhassa, nostetaan lämpöä, tehdään ykkössarjaa pidemmälle ja annetaan harjoituksen vaikuttaa. Harjoittelemme mm. painonsiirtoa, tasapainoasentoja ja liikkumisen iloa. Kierrämme, avaamme, nostamme.
Tunti sopii kaikille astangajoogasta kiinnostuneille, mutta aiempi kokemus joogasta on suositeltavaa.
14.00 - 15.00Heartful flow (eng.) Punavuori sulje Class description Heartful flow (eng.)60 min Heartful flow (eng.) Heartful flow is all about the exquisiteness of self love – mellow sequences filled with the most delicate movements, allowing us to effortlessly and aimlessly live in the present moment.
This class is held in english. 17.00 - 18.00Flow Punavuori sulje Jonna Huipero Class description Flow60 min Flow Virtaavassa flow-harjoituksessa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana ja liikkeet virtaavat asennosta toiseen. Tunti lämmittää, kehittää voimaa ja kasvattaa tietoisuutta omasta kehosta. Tunti sopii joogaan jo tutustuneille. 18.30 - 19.45Yin Punavuori sulje Jonna Huipero Class description Yin75 min Yin Yin-harjoituksessa tehdään pitkiä syvästi avaavia asentoja. Asennot tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi ja rennoiksi. Yin-tunti on rauhoittava, meditatiivinen ja palauttava, ja annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä. Osalla tunneista pääset myös tutustumaan yin-joogan taustalla oleviin kiinalaisen lääketieteen oppeihin sekä meridiaaneihin. Tämä harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneemmille joogeille. |
Hyppää mukaan live-tunnille ja joogaa siellä, missä olet!
Live-tunnit löytyvät ROOTS onlinesta.
Jos sinulla on olemassaoleva jäsenyys, kirjaudu sisään ja tee tunti reaaliajassa tai tallenteena viikon kuluessa.Eikö sinulla ole online-jäsenyyttä? Tutustu ROOTS onlineen täällä.
ROOTS online
Practice at home according to your own schedule. With ROOTS online you get +200 different yoga practices from short to long lessons and soft to strong classes.
starting at 7,50 €
Private classes and events
We offer soothing and refreshing moments in the middle of everyday life, which will hopefully also be carried outside the mat. A private yoga class can be held one-on-one, for a small group or a larger crowd. Private lessons are usually held at our studios in Vallila or Töölö. We can also bring the class to your office or livestream it online to wherever you are.
FAQ
Yoga has many scientifically proven benefits. Various yoga exercises improve the ability to concentrate and become aware of the functioning of your mind, as well as increase your ability to relax. Yoga helps the body recover and, when practiced regularly, also calms the over-alert nervous system and improves sleep quality – which surely everyone knows has a huge impact on overall well-being. Various physical exercises in yoga increase strength, balance and mobility. Yoga strengthens your deep muscles in particular, and with gentle movement brings a great counter-effect to a sedentary lifestyle. Different breathing exercises massage the body from the inside and create space to breathe.
Classes can always be booked for the current day and for the next 6 days. A new day opens for booking every midnight.
If you are a beginner, we recommend starting at our beginners classes. You can start yoga and participate in our classes at any time of the year. Suitable classes for beginners include calmer yoga classes such as hatha, lempeä aamu, lempeä ilta and joogaa aloittelijoille (in Finnish).
During these lessons, you will get in touch with yoga practice through soothing physical exercise. As a beginner, you can also try calming yin yoga, which has no separate starting levels.
In principle, we always recommend pregnancy yoga during pregnancy, which we offer at all of our studios on a weekly basis. However, if you already have a yoga background, you can join our weekly classes as you please. In this case we recommend gentle and calm classes. You can also attend yin classes, but take special care as during and after pregnancy the body’s supporting tissues are naturally more loose.
For the post natal phase we have postpartum-yoga and courses.
No special preparation for the lessons is required. However, we recommend drinking enough water and eating well in advance of the start of the class. Drink and eat about 1-2 hours before your arrival to the class.
Wear comfortable clothes and a yoga mat to the studio, if you own one. We also have mats in the studios, if needed. Remember to clean borrowed mats before returning them. You find the cleaning equipments at our studios. Yoga is done barefoot, but also bring warm clothes for final relaxation and gentle exercises. As the nervous system calms down, the body also calms down and cools down.
If you have received a spot to the class from the waiting list, you will receive information about this by e-mail. Please note that you must have approved email notifications (account management) to receive these. You will find the management from your own account details at our website.
You will receive information about the spot within the cancellation times, i.e. no later than 12 hours before the start of the morning class or 6 hours before the start of the evening class. Unfortunately, it is not possible to send text messages about free spots.
We do hope you arrive on time. The reception always opens 15 minutes before the class. 5 minutes before the class starts your spot might be given to someone who has been at the waiting list if you have not arrived. Unfortunately, we can’t let people in after the class has started and doors have been closed, since we must give peace to those in class.
After the free cancellation window closes, you can still make a Late cancel, which will free up space for someone else. Your payment does not return to your account.
If you have forgotten your password, you can reset it. If you enter your password incorrectly more than once, your account will be locked for 5 minutes. If the login problem persists, please contact info@rootshki.fi.
Gift cards can be purchased through our online store. Gift cards can be purchased for an open amount so receiver can use it to buy anything at our webshop. Notice that gift cards are valid for 12 months. If for example 5xyoga -card is received with the gift card, expiration time will change due to the purchase and that 12 months validation time is no longer valid (making the first reservation for the yoga class will set the final expiration date for the purchased 5xcard).
We welcome everyone who has reached the age 16.