Helppo keskivartalon kuntoutustreeni. Panosta syvän hengityksen löytämiseen, jossa liikutat selkeästi kylkiluita auki ja kiinni, samalla pidentäen rankaa jokaisella uloshengityksellä. Kun liikkeet tulevat tutuksi ja tekniikka alkaa sujumaan, lisää asteittain sarjoja ja kierroksia.
Tärkeää on, että saat nostettua vatsaonetelon paineen ylös eli älä vedä vatsaa sisäänpäin (ns vatsan laihistus) vaan vedä lantionpohjaa ja vatsaa aina ylöspäin kohti sydäntä.